Зводить ступні ніг. Причини, чому зводити судомою ступні ніг по ночах – що робити, перша допомога

Здрастуйте, дорогі читачі. На блозі narodnayamedicina.com ми розберемося, чому зводить ступні ніг. Так як раптова судома ступні викликає не просто дискомфорт, а хворобливі відчуття. Вона може виникнути в будь-який час, навіть вночі, коли організм перебуває в спокої, а тіло розслаблене. Почуття яскраво вираженого «викручування» пальців і пульсуючого болю відчувають люди будь-якого віку. Це явище провокує безліч факторів. Пропоную сьогодні розібратися, чому судомить ступні ніг по ночах, що з цим робити і як бути. Я думаю, що з цією ситуацією стикаються багато людей, і вам теж буде цікаво.

З якої причини зводить ступні ніг судомою

Протягом багатьох років ведеться робота дослідників щодо визначення причин, чому зводить ступні, в чому причини судоми в ногах.

Були виявлені наступні фактори:

Взуття

Спазм в районі стопи може відчуватися, як в одній її частині, так і в декількох. Медики виявили, що найпоширеніша причина їх появи, це взуття з незручними супінаторами.

У процесі її носіння, стопи стискуються, і відбувається порушення кровопостачання. Якщо носити таке взуття постійно, то судом ступень не уникнути.

Нестача мікроелементів

Наступною поширеною причиною, медики вважають утримання в недостатній кількості:

• Калію;
• Магнію;
• Кальцію.

Переохолодження

Часто зводить ступні з-за холоду, в нижній частині тіла відбувається порушення кровообігу.

Варикозне розширення вен

Коли вени розширюються, починають формуватися своєрідні вузлики, при цьому стоншуються стінки і з’являються судоми.

Зневоднення

При недостатній кількості води, яка надходить в організм, кров згущується. Це зменшує концентрацію натрію, що призводить до судом в районі ніг.

Тривалий прийом сечогінних препаратів

Разом з рідиною з організму виводяться мікроелементи, збільшується збудливість нервових закінчень.

Хронічні захворювання

В організмі порушується процес мікроциркуляції крові, при наявності таких захворювань:

• Цукровий діабет;
• Радикуліт;
• Подагра;
• Артрит;
• Плоскостопість (поздовжнє, поперечне, або комбінація обох).

Якщо присутні такі фактори, то є можливість, що відбудеться судома в області ступні.

Можна розпізнати її початок за своєрідним «потягування» нижньої частини ноги. Цей провісник символізує про те, що скоро настане сильний біль.

При якій стає не можливо спиратися на стопу, м’язи набувають пружність і щільність.

Чому зводить ступні ніг по ночах

Не рідкісними випадками у багатьох бувають судоми стоп під час сну. Людина раптово прокидається від болю, яка сковує нижню частину ноги в середньому на 4 хвилини.

Цей напад відбувається незалежно від віку, трапляється як у чоловіків, так і у жінок. Причини, з яких він відбувається, можуть бути такими:

1. Збій в нервовій системі.

2. Вагітність.

3. Захворювання, що супроводжуються порушенням струму крові.

4. Підвищені щоденні навантаження на ноги, внаслідок яких з’являється сильна втома.

5. Побічні явища від прийому деяких лікарських засобів.

6. Плоскостопість.

7. Недолік в організмі вітамінів та макроелементів.

8. Поза, незручна для сну (зігнуте положення ноги або звисання ступні з ліжка). З-за цього відбувається укорочення м’язів, виникає судома.

9. Хронічна форма захворювання нирок, ниркова недостатність.

10. Остеохондроз, хворий хребет.

11. Слабкість м’язів (нехтування фізичними вправами, нестача поживних речовин).

12. Перепад температури під час сну.

Буває так, що не тільки стопу, але і литкові м’язи зводить судома ночами. Для початку з’ясовуємо причини, а потім приймаємо заходи.

Що робити, якщо зводить ступні ніг – перша допомога

При не однократних ситуаціях, коли зводить ступні, необхідно знати, що допоможе знизити біль, і як допомога м’язам розслабитися.

Найперша допомога

Це можна зробити самостійно або допомогти в такий момент своїм близьким.

1. Перше, що потрібно, як це можна глибоко вдихнути і повільно видихнути.

2. Головне не панікувати у такий момент, або заспокоїти людину, у якого раптово звело стопу.

3. Потрібно зручно сісти, як можна сильніше намагатися потягнути великий палець на нозі (яку звело) на себе.

4. Ця маніпуляція дозволить розтягнути м’яз і поступово усунути спазм.

5. Після цього, коли біль почне вщухати, бажано голими ногами акуратно встати на холодну поверхню (кахельна плитка, лінолеум).

6. Дотримуючись за опору або стіну, повільно починати ходити невеликими кроками.

Масаж при судомі ступні

Іншим ефективним способом допомоги при судомі ступні, є її масаж.

1. Потрібно обережно розтирати пальці на нозі, стопу, п’яту, поступово піднімаючись до області щиколотки.

2. Це допоможе відновити кровотік, для поліпшення ефекту, можна несильно пощипувати нижню частину ноги, поколювати нігтями або обережно це робити за допомогою шпильки.

3. Важливо не перестаратися, щоб не пошкодити шкіру.

4. Розслаблюючим дією володіють деякі крему, які можна наносити на стопи і пальці.

Рекомендується відвідати лікаря, для виявлення справжньої причини, чому зводить ступні, особливо, якщо це повторюється з регулярністю.

З метою запобігання нападів, важливо стежити за навантаженнями на ноги протягом дня, помірно харчуватися, щоб уникнути зайвої ваги.

Не лінуватися робити фізичні вправи, щоб м’язи поступово зміцнювалися. Носити тільки зручне взуття, яка не тисне на ноги.

Медики радять у якості профілактики судом, здійснювати невеликі пробіжки три рази в тиждень.

Народні засоби від судом

Запобігти моменти, коли зводить ступні, можна не використовуючи аптечні препарати. З таким завданням ефективно справляються наступні поради з народної медицини.

1. Чай з квітками ромашки

Регулярне вживання в день одного літра такого чаю, допоможе уникнути судом ступень.

Компоненти квіток ромашки надають розслаблюючу дію на м’язи, при цьому заспокоюють їх перенапруження.

Терапію необхідно здійснювати не менше, ніж 14 днів.

2. Мед

Позбавити від почуття того, що зводить ступні, може щоденне з’їдання натурального меду. Його потрібно всього дві чайні ложки на протязі доби.

3. Яблучний оцет

Розлучена чайна ложка оцту в склянці питної води, забезпечить організм калієм.

Коли його зміст буде в достатній кількості, ступні зводити не буде.

4. Гірчиця і розсіл

Сприяє виробленню ацетилхоліну оцтова кислота, яка є компонентом гірчиці і знаходиться в розсолі.

Знизити частоту судом можна при щоденному вживанні двох грамів гірчиці або 50 мл розсолу.

Багатьма прихильниками немедикаментозного лікування відзначено, що тривале застосування, повністю усуває судоми в області стоп.

Ванночки для ніг

Хороший ефект на розслаблення м’язів досягається при використанні ванночок для ніг. Вони обов’язково повинні бути збагачені такими компонентами.

1. Морська сіль

1. У невеликому тазі з теплою водою потрібно повністю розчинити.

2. 4 столові ложки морської солі, підійде натуральна або ароматизована.

3. Терапія здійснюється за допомогою занурення стоп в цю воду на 20 хвилин.

2. Харчова сода

1. Сода не тільки пом’якшить шкіру на ступнях, але і запобіжить судоми.

2. Потрібно розвести одну столову ложку в п’яти літрах теплої води.

3. Опустити ноги в розчин на 10 хвилин.

З якої причини зводить ступні ніг у воді

В басейні або під час плавання у водоймі, трапляється, що зводить ступні ніг. Таке скорочення м’яза супроводжується болем, а також у багатьох викликає паніку.

Неприємні відчуття в нижній частині ноги можуть тривати до кількох хвилин, залишкова біль, іноді відчувається і на наступний день. Під час такого активного відпочинку, ступні може зводити з таких причин:

1. Довге перебування у воді, втома від цього.
2. Сильне навантаження на м’язи.
3. Слабкість і недостатня фізична підготовка.
4. Погана розминка перед плаванням або занадто короткий час, яке було на неї відведено.
5. Зневоднення.
6. Раніше травмовані м’язи і зв’язки.
7. Холодна вода (судини звужуються, потік крові сповільнюється).
8. Недолік кальцію.
9. Проблеми з хребтом.
10. Емоційне перенапруження, стан стресу.
11. Недолік кальцію та інших мікроелементів.

Необхідно знати, які дії варто робити, якщо у воді звело ступні. У басейні часто судоми відбуваються із-за сильного поштовху від бортика або при здійсненні повороту біля стінки.

Коли звело стопи, не можна піддаватися паніці, як можна швидше вибратися з басейну або переміститися до берега водойми.

Купірувати напад судоми на суші досить просто. Потрібно потягнути пальці на ногах на себе, так сильно, наскільки це можливо. Іноді може зводити судомою не тільки ступні, але і пальці ніг.

Після натягу м’язи, важливо її добре розім’яти руками, натискаючи і масажуючи пальцями. Біль при цьому не повинна ставати причиною припинення такого масажу.

З якої причини зводить ступні ніг при вагітності

Не у багатьох вагітність протікає так бездоганно, як хотілося б. Дуже велика кількість представниць прекрасної статі стикаються з судомами, якими зводить ступні.

В такому положенні, організм потребує більшої кількості поживних речовин і вітамінів.

Масаж ніг полегшить біль при нападі раптової судоми, але таких випадках необхідно повідомити спостерігає вагітність лікаря.

Фахівці відзначають, що ступні зводить у випадку, якщо є варикозне розширення вен. Відбувається процес порушення кровотоку в нижній частині ніг, унаслідок тиску на судини малого тазу, що утворюється у процесі росту матки.

При цьому відбувається здавлення нижньої порожнистої вени, з-за цього часто зводить ступні. Ситуацію необхідно ретельно контролювати, якщо у дівчини ще до настання вагітності лікар діагностував варикозне розширення вен.

Після обстеження, лікар обов’язково призначить відповідну терапію, яка направлена на зниження частоти таких нападів судом.

Серед інших причин, за якими у вагітних зводить ступні, лікарі зазначають:

• Незручний одяг і взуття, яка здавлює ділянки тіла і кінцівки, провокуючи порушення потоку крові;
• Велике навантаження на м’язи під час довгого ходіння пішки;
• Перевагу взуття на підборах на ранніх термінах вагітності;
• Порушенням обміну речовин в організмі;
• Недолік калію, магнію або кальцію (найбільш часті причини судом під час вагітності);

Організм вагітної жінки піддається посиленим навантаженням на всі органи. Потрібна така кількість вітамінів, мікроелементів і корисних речовин, які в належній мірі забезпечить майбутню маму і малюка.

Не завжди з їжею вдається отримати необхідну користь, тому лікарі призначають прийом комплексів, які розроблені спеціально для представниць прекрасної статі в положенні.

Коли не вистачає певного компонента, можуть бути спровоковані раптові судоми в районі ніг.

Важливо отримувати кальцій в потрібному обсязі, з причини того, що малюк активно його вимагає для формування кісток.

Для розвитку потрібні та мінеральні речовини, в разі їх нестачі, він отримує ту частину, яка призначена для правильної роботи маминого організму. Судоми в ступнях, при відсутності захворювань, що є затятим ознакою його дефіциту в організмі.