ЛФК та профілактика артрозу колінного суглоба
Багатьом з нас важко уявити своє життя без руху, занять спортом, прогулянок і подорожей. Однак деякі захворювання можуть значно обмежити рухливість людини, змусити відмовитися від звичного способу життя, відчувати болючі відчуття і постійний дискомфорт. До розряду таких недуг можна віднести артроз колінного суглоба.
Це захворювання пов’язане з розвитком дегенеративних процесів у суглобі коліна. Як правило, воно зустрічається в хронічній формі, яку неможливо вилікувати повністю. Тільки на ранніх стадіях розвитку проблеми, виходить домогтися позитивного лікувального ефекту, однак полегшити стан пацієнтів на будь-якому етапі захворювання все ж можна. Найбільш поширеними методами у комплексному лікуванні є масаж, лфк, ранкова зарядка і спеціальна гімнастика.
Чим може допомогти масаж при артрозі колінного суглоба?
Масаж при даному захворюванні колінного суглоба, вважається одним з найбільш ефективних і безпечних методів лікування. Сеанси масажу можуть розглядатися як доповнення до класичного медикаментозного лікування та частина реабілітаційного процесу після хірургічного лікування. Краще всього проводити після того, коли виконані спеціальні вправи при артрозі колінного суглоба, а після сеансу масажу оптимальним завершенням процедури стане відвідування парної або прийом гарячого душу. Практикується також проведення масажу колінного суглоба у воді при температурі близько + 37 градусів.
Краще всього довірити цю процедуру фахівця з досвідом. Однак припустимо виконувати нескладні маніпуляції і в домашніх умовах. Як профілактика — розроблені спеціальні методики самомасажу, які не вимагають спеціальних навичок і специфічних знань. Найбільш стійкого ефекту можна добитися після повного курсу впливу. Процедура виконується на попередньо обробленій шкірі за допомогою масажного масла або крему. Дуже ефективним буде масаж зі спеціальною маззю для лікування артрозу, яку можна втирати під час його виконання. Основним правилом при виконанні даної процедури є відсутність яких-небудь хворобливих відчуттів і дискомфорту. Всі масажні рухи повинні бути спрямовані по ходу лімфатичних судин.
Найбільш поширеними системами масажу при артрозі колінного суглоба є:
- Російська — з характерними погладжуваннями і розтираннями, яку можна комбінувати з гімнастикою і водолечением;
- Шведська (найбільш ефективна) — в якій комбінується традиційне розтирання і погладжування з рухом суглоба, що сприяє розтягуванню м’язів, нервово-судинних сполук та усунення ущільнень в тканинах;
- Фінська — схожа зі шведської, однак при якій всі масажні рухи виконуються пучками пальців;
- Східна — її дія спрямована на звільнення від венозної крові масажованих м’язів, а також поліпшення рухових функцій хворих м’язів.
Кожна з наведених методик має свої характерні особливості, однак усім їм властиве виконання декількох традиційних прийомів, наприклад, початок будь-якого масажу повинно складатися з погладжування, а також – закінчуватися їм. Проводити погладжування краще всією долонею. В результаті розслабляються м’язи, стимулюється відтік лімфи, знімається напруга.
Ще одним обов’язковим елементом масажу колінного суглоба є розтирання. Завдяки йому вдається домогтися глибокого впливу, м’язи і зв’язки розтягуються і розслабляються, прискорюється кровообіг, а також відбувається розсмоктування суглобових відкладень.
Масаж також не можливий без основний його процедури – розминання. При артрозі колінного суглоба вони виконуються у вигляді легких натискувань на шкіру. При цьому опрацьовуються найглибші шари шкіри, що сприятливо впливає на трофіку тканин, підвищує м’язовий тонус, сприяє їх пружності.
Заняття фізкультурою необхідно
ЛФК відмінно зарекомендувала себе, як один з методів лікування артрозу коліна. Спеціальна гімнастика не вимагає від пацієнта особливих навичок або фізичної підготовки, тому кожний може її освоїти.
При артрозі найбільш важлива ранкова фізкультура, так як після неї поліпшується мікроциркуляція і приплив крові до суглобів після нічного відпочинку. Ранкова гімнастика також може розглядатися як профілактика захворювання. Вона не займає багато часу і тому може виконуватися щоденно.
Техніка виконання вправ досить проста. Необхідно зайняти сидяче положення з прямою спиною, оперев її, наприклад, про подушку. Ноги при цьому повинні стояти на ширині плечей.
Лікувальна фізкультура складається з наступних вправ:
- почергове натягування на себе шкарпеток стоп, не відриваючи п’яти від підлоги і одночасно масажуючи коліна розтираючими рухами;
- піднімання п’ят з розтиранням області колінного суглоба;
- зведення і розведення носків усередину і назовні;
- згинання і розгинання ніг в коліні;
- виконання кроків вперед і назад у вихідне положення.
Яка профілактика потрібна?
Фізкультура і масаж при артрозі можуть розглядатися як ефективна профілактика захворювання. Проте комплексний підхід до цього питання передбачає і ряд інших заходів. Найбільш дієвими засобами від цього серйозного і практично невиліковного захворювання є правильне харчування, збалансований режим дня, відсутність переохолодження суглобів, відсутність зайвої ваги, відмова від шкідливих звичок, недопущення різних травм суглоба, використання ортопедичних засобів при захворюваннях суглобів, носіння зручного взуття і т. д.
Дотримуючись цих простих правил у повсякденному житті, ви захистите свої суглоби від артрозу. Якщо ж захворювання не вдалося уникнути, то таким чином можна зупинити його подальший розвиток і зберегти якість життя на тривалий час.
