Найбільш поширеною причиною пронизливої болю та дискомфорту в спині, талії, плечах і шиї є тривале перебування в одній позі — за комп’ютером або в середовищі, яку ми проводимо більшу частину дня.
Також, наприклад, стоматолог може відчувати біль в шиї і плечах.
Як цього уникнути?
Кожні 40-45 хвилин змінюйте положення вашого тіла, злегка рухайте шию, кінцівки, розтягуйте спину. Встаньте і прогуляйтеся, якщо ви сидите, пише ladyhealth.com.ua. Тільки профілактика може допомогти вам не відчути біль ввечері. Тримайтеся подалі від діючих кондиціонерів або відкритих вікон, особливо якщо вони знаходяться за вашою спиною.
Неправильна постава під час сну, невідповідна подушка. Занадто висока або занадто низька подушка або те, як ви лежите на ній, можуть бути головними винуватцями прокинутися з нестерпним болем в шиї або спині.
Іноді біль настільки сильна, що ви ніяк не можете рухатися, як ніби ви одягнені в шийний комір. Це неприємний стан може тривати протягом 3, 5 днів чи навіть тижня, тому ретельно вибирайте, як і де ви будете спати.
Як цього уникнути?
Найбільш рекомендуються ортопедичні подушки, які слідують природним кривим вашого тіла. Ви можете знайти їх майже у всіх магазинах, але не зупиняйтеся на найдешевших. Уважно подивіться на їх поверхню, щоб переконатися в їх якості.
Перевантаження важким багажем. Занадто важкі сумки, які ви носите, можуть викликати біль в спині і руках, тому що вони напружують м’язи. У вас може виникнути напруга і біль в одній половині вашого тіла, якщо ви несете важку сумку в одній руці.
Як цього уникнути? Перш за все, перевірте вміст своєї сумки. Переконайтеся, що вам дійсно потрібно все, що ви носите. Якщо немає, сміливо позбавляйтеся від зайвих речей. Якщо сумка раніше важка, візьміть її в руки, поміняйте руки або носіть рюкзак, щоб рівномірно розподілити вагу.
Відчуття болю у домогосподарок.
Можливо, принаймні, одного разу ви гірко пошкодували, що ретельно мили вікна або робили генеральне прибирання будинку. І, незважаючи на чистий будинок, ви відчуваєте пронизливий біль і не можете навіть рухатися.
Існує умова, у якому, якщо ви вже довгий час знаходитеся в одній позі, тоді ви можете випробувати нездатність стати на ноги, так як на кожному кроці ви відчуєте пронизливий біль у своєї талії. Іноді ви можете відчути те ж саме після довгої, сидить поїздки. Це дуже неприємно.
Як цього уникнути? Зробіть перерви! Вам не потрібно робити все відразу. Помити вікна, це втомлива завдання для найбільш досвідчених рук і є справжнім випробуванням для вас. Ви можете відчути біль і наслідки протягом кількох днів, тому після кожного вікна зробіть короткий перерву.
Високі і незручні черевики — всі, хто відчув це почуття після тривалого дня знає, що це таке, дискомфорт і біль в кінці дня.
Як цього уникнути? Принесіть з собою низькі туфлі чи тапочки, або просто використовуйте будь-яку можливість, щоб ваші ноги відпочили.
Ірина Трутенка спеціально для LadyHealth.com.ua
