Хропіння є досить великою проблемою. І питання про те, як позбавитися від хропіння уві сні, часто повинен турбувати не тільки тих, хто спить поруч з храпящим, але і самої людини, що страждає захворюванням. Адже звуковий дискомфорт при хропіння – далеко не головна проблема. Набагато гірше те, що хропіння може бути симптомом інших, більш серйозних і прогресуючих хвороб.
- Що ж таке хропіння, і чому так багато людей від нього страждають?
- Шкода хропіння
- Лікування храпа
- Як вилікуватися від хропіння уві сні своїми силами
Статистика показує, що хропіння – одна з найпоширеніших патологій. Їм в тій чи іншій формі страждають більше 70% чоловіків і 50% жінок старше 30 років. І поширеність проблеми багато в чому викликана тим, що люди не знають, чи можна позбутися від хропіння, і не роблять ніяких дій для цього.
Що ж таке хропіння, і чому так багато людей від нього страждають?
Звуки, що видаються при хропіння, виникають із-за слабкого м’яких тканин неба, кореня язика і мигдаликів. При засипанні відбувається рефлекторне скорочення просвіту дихальних шляхів, а при глибокому диханні уві сні відбувається їх вібрація, що і є наслідком появи симптому.
Зазвичай сильне хропіння з’являється при диханні через рот, так як багато людей уві сні не дихають носом. Відсутність носового дихання уві сні — явний симптом, пов’язаний з проблемою анатомічної будови носової перегородки, зниженого просвіту ніздрів, хронічного риніту або зростання поліпів. У деяких з перерахованих випадків можна допомогти лише оперативним лікуванням.
Крім захворювань порожнини носа проблеми можуть бути з запальними захворюваннями мигдаликів, аномалій у розвитку дихальних шляхів або ослаблених м’язів неба. Надмірна вага і жирові відкладення в м’якому небі також є основними причинами виникнення цього неприємного симптому. Досить часто зустрічається змішана причина виникнення недуги, яка може вимагати тривалого спільного лікування.
Шкода хропіння
Основні наслідки, які може викликати хропіння:
- Ранкова головний біль
- Гіпертонія
- Часте нічне сечовипускання
- Поганий сон
- Нічні кошмари
Постійний хропіння призводить до поверхневого і переривчастого сну. Хоча людина може цього і не відчувати вночі. З-за цього людина не висипається до кінця, стає дратівливою і частіше хворіє. Вранці у таких людей може сильно боліти голова, протягом дня може з’явитися запаморочення, увагу і пам’ять при цьому знижені.
Апное, як ускладнення хропіння при надлишку ваги, призводить до зменшення насичення крові киснем. Це веде до розвитку захворювань серцево-судинної системи — гіпертонічної хвороби, розширенні порожнин серця, інфаркту.
Отже, хропіння — далеко не така безпечна річ, як про нього часто думають. При виникненні перших проявів недуги краще відразу звернутися до професіонала, а не чекати коли приховане захворювання проявить себе ще одним симптомом, можливо, більш тяжким і тривалим у лікуванні.
Лікування храпа
Позбавлятися від хвороби найкраще традиційними медичними методами. Адже зусилля медичних працівників зводяться не до лікування самого хропіння, а до усунення причини його виникнення і, безсумнівно, це правильний шлях вирішення проблеми. Якщо хропіння з’явився несподівано — необхідно звернутися за консультацією до досвідченого оториноларинголога для призначення додаткових діагностичних заходів.
Як правило, діагностика причин завжди починається з обстеження порожнини носоглотки. Якщо проблема полягає у непрохідності носових ходів або слабкому м’якому небі, пропонуються стандартні методи лікування у вигляді хірургічного вирівнювання перегородки, резекції поліпів або зміцнення стінок глотки.
До простих методів позбавлення від хропіння можна віднести спеціальні розширювачі для ніздрів і протези, стимулюючі належне відкриття дихальних шляхів.
Як спосіб, що дозволяє позбавитися від хропіння, може розглядатися звичайна пластинка (капа), вставляється в ротову порожнину. Капа утримує щелепи в певному положенні, що сприяють зміцненню м’язів м’якого неба. Бажано при цьому використовувати не боксерську капу, а спеціальну капу від хропіння. Варто пам’ятати, що цей метод не підходить для людей, які мають проблеми з зубами і яснами.
Цікавим рішенням є спеціальна подушка від хропіння. У неї вбудований мікрофон, вловлює звуки хропіння. Як тільки подушка «чує» хропіння, вона надувається і змушує хропе змінювати своє положення. Варто цей гаджет близько $150.
Деяким людям допомагає масаж акупунктурних точок. Він збільшує тонус м’язів гортані і зміцнює їх.
Якщо зміцнення м’яких тканин неба та інші заходи не дали результатів, можна застосувати більш складні методи, наприклад хірургічне зміна будови нижньої щелепи або мови. Крім того, можлива лазерна резекція зайвих тканин язичка і слабкого неба.
Якщо хропіння пов’язаний з надлишковою масою тіла, маніпуляції, описані вище, особливого ефекту не принесуть. Рекомендацій лікарів буде зниження надлишкової маси тіла та проведення спеціальної апаратної терапії. Лікування полягає в носінні спеціального апарату, що нагнітає тиск в органи дихання під час сну.
Важливим фактором до призначення такого апарату є зупинка дихання уві сні — апное сну. Це досить поширене і дуже небезпечне явище у людей з ожирінням, яке легко може призвести до смерті при відсутності належного лікування. Апное проявляється різкою зупинкою дихання уві сні з одночасним посиніння губ, а в запущених стадіях і всього обличчя.
Як вилікуватися від хропіння уві сні своїми силами
При небажанні звертатися до медичних працівників або при відсутності впевненості серйозних проблем можна спробувати вирішити проблему хропіння самостійно за допомогою народних методів лікування.
При наявності проблем з вагою не завжди варто звертатися до оториноларинголога, для початку цілком достатньо спробувати знизити вагу самостійно, адже часто ця проблема виникає через банальне переїдання і гіподинамії. Якщо знизити вагу не виходить, краще звернутися за медичною допомогою до дієтолога. Ще однією причиною виникнення патологічного хропіння може бути рясний прийом їжі на ніч. Цілком імовірно, що при відмові від пізніх перекусів, проблема зникне сама собою.
Куріння і зловживання алкогольними напоями — ще одна часта причина хропіння. Необхідно банально кинути шкідливі звички, і родичі більше не будуть відчувати муки від постійного нічного шуму. Але іноді зробити це не так просто, в цьому випадку бажано звернутися за медичною допомогою до хорошого нарколога.
Як правило, сильне хропіння викликається сном на спині, особливо при нерівному положенні голови щодо шиї. В цьому випадку можна спробувати спати в інших позах, наприклад на боці або животі. Однак при наявності проблем зі здоров’ям, коли хропіння є лише симптомом, до одужання це не призведе. Також у продажу є різні засоби для фізичного розширення носових проходів. Не всі з них дають задовільний результат. Але як метод, використовуваний на долікарському періоді, це цілком може використовуватися.
Для позбавлення від хропіння, пов’язаного зі слабкістю гортанних м’язів і тканин м’якого піднебіння, можна проводити дихальні заходи. Техніки дихання широко представлені в Інтернеті. Практично всі з них дають непоганий результат і зміцнюють необхідні зони, але повторювати їх бажано щодня.
