Вправи при остеохондрозі шийного відділу

Все частіше сьогодні у медичній практиці зустрічаються різні захворювання хребта та остеохондроз не є винятком. Шийний відділ хребта найчастіше осягає ця проблема, так як він схильний до серйозних навантажень і є одним з найбільш рухомих. Сучасна медицина пропонує безліч методів для лікування цієї недуги. Найчастіше пацієнти намагаються займатися самолікуванням, однак це не завжди приводить до позитивних результатів, а інколи і досить небезпечним заняттям. Особливо це стосується спроб самостійно прописати собі лікування в гострій стадії захворювання.

Якщо говорити про період ремісії, то в даному випадку пацієнт може приймати активну участь у лікуванні. Наприклад, досить ефективним буде лфк при остеохондрозі шийного відділу, а також сеанси лікувального масажу або самомасажу. Як правило, вправи і масажні маніпуляції в даному випадку будуть спрямовані на поліпшення кровообігу, зняття м’язового спазму і поліпшення живлення тканин ушкодженої ділянки хребта.

Вправи при остеохондрозі шийного відділу

Лікувальна гімнастика, фізкультура і спеціальні вправи при шийному остеохондрозі, є досить ефективними заходами. При чому виконувати їх можна на будь-якій стадії захворювання, проте, в гострій – краще робити це під наглядом фахівця, наприклад, у спеціальних групах. Звичайні тренування, прості вправи і ранкова гімнастика можуть сприяти відступу захворювання без лікарських препаратів і мануального впливу. Больові відчуття зменшуються і відступають завдяки зміцненню м’язів шийного відділу і поліпшенню загального кровообігу у пацієнтів з остеохондрозом.

Після відступу гострій стадії остеохондрозу, спеціальна гімнастика просто необхідна не тільки в якості лікувальної методики, але і як потужний профілактичний захід, який дозволяє пацієнтам позбутися від дискомфорту і болів.

Позитивний ефект досягається завдяки:

• посиленню кровотоку в суглобах, м’язах, кістках і зв’язково-сухожилкових елементів;
• зміцнення м’язів шиї і навколо хребта, підвищення їх еластичності і пластичності.

Фізкультура для лікування остеохондрозу шийного відділу передбачає досить прості вправи.

В якості прикладу можна використовувати наступний комплекс:

• Дихальні вправи, при яких хворий лягає на підлогу, укладаючи одну руку на груди, а іншу на живіт, і робить плавний і повільний вдих і видих. Вправа повторюється 3-4 рази і допомагає розслабити тіло.
• Лежачи на животі, необхідно повільно піднімати голову і торс, а руками робити упор попереду себе об підлогу. Положення необхідно фіксувати 1-2 хвилини, після чого плавно прийняти вихідне положення. Виконувати подібні вправи фможно по кілька разів на день, при цьому, не забуваючи стежити за поставою під час їх виконання.
• В положенні лежачи на животі з витягнутими уздовж тіла руками, необхідно повертати голову вліво і вправо, притискаючись до підлоги вухом. Повторювати вправу можна 5-6 разів по кілька сеансів протягом дня. При цьому слід пам’ятати, що ніякі болю не повинні супроводжувати їх виконання.
• Сидячи, необхідно нахилити голову вперед на видиху, наближаючи підборіддя до грудей на скільки це можливо. На вдиху голову необхідно плавно закинути назад якомога далі. Повторювати ці вправи можна за 10-15 разів 2-3 рази в день.
• Плавне обертання в обидві сторони головою. Вправа допустимо виконувати лише при остеохондрозі з не дуже сильними порушеннями.

Чи потрібно вдаватися до масажу?

Лікувальна фізкультура є не єдиним способом, застосовуваним для усунення проблеми. Масаж також зарекомендував себе потужним методом у комплексному лікуванні захворювання. Як правило, його призначають пацієнтам з хронічною формою.

Після зняття больових відчуттів для запобігання рецидивів і прогресування захворювання лікар призначить масаж.

Основними завданнями цього заходу є наступні:

• усунення або подальше ослаблення больових відчуттів;
• усунення спазмів шиї і спини;
• покращення кровообігу в тканинах уражених ділянок;
• зміцнення шийних м’язів.

Масаж, а також самомасаж, який можна виконувати як в домашній обстановці, так і на роботі та в інших місцях повинен проводитися у відповідності з призначеною фахівцем методикою. Тільки лікар зможе дати рекомендації щодо виконання масажу пацієнта з урахуванням стадії захворювання і його клінічною картиною. В іншому випадку масаж може не тільки не дати позитивного ефекту, а й посилити проблему, посилити болю, призвести до порушення кровообігу і т. д.

Основними прийомами класичного масажу, який найкраще зможе провести досвідчений фахівець, є:

• розтирання;
• погладжування;
• вібрації;
• розминання;
• вичавлювання.

Якщо у пацієнта з остеохондрозом виражена біль в одній стороні, то масажувати слід починати зі здорової сторони. Масаж хворої частини проводиться в другу чергу, однак уся шия повинна однаковою мірою бути піддана впливу. Особливу увагу необхідно приділяти точкам великих і малих потиличних нервів, які найбільшою мірою схильні до остеохондрозу шийного відділу. Класичний масаж може бути доповнений елементами точкового і сегментарного.

Таким чином, доповнюючи класичні методи лікування захворювання масажем і лікувальною фізкультурою, можна домогтися позитивного лікувального ефекту і на тривалий час закріпити його.