Загальні правила чищення зубів
Середня тривалість чищення зубів повинна складати не менше 3 хвилин (особливо ретельно слід чистити зуби ввечері). При цьому ви повинна витрачати приблизно по 1 хвилині на очищення зовнішньої, внутрішньої і жувальних поверхонь зубів.
При чищенні зовнішньої і внутрішньої поверхонь зубів керуйтеся правилом «від червоного до білого», тобто, руху щітки повинні бути спрямовані від ясен до верхньої частини зуба. Завдяки цьому простому правилу, Ви зможете уникнути потрапляння залишків їжі і бактерій в ясенні кишені, де створюється сприятливе середовище для розвитку гнильних і запальних процесів.
При чищенні зовнішніх і внутрішніх поверхонь зубів щетина щітки повинна розташовуватися під кутом 45° до поверхні зуба, а при чищенні жувальних поверхонь під кутом 90°. Так забезпечується більш ретельне очищення зубів.
Проводячи чищення зубів, не забувайте про масаж ясен. Його можна робити дуже м’якою (дитячої) зубною щіткою або пальцем. Ця процедура покращує кровообіг у яснах, підвищує місцевий імунітет, дозволяє впоратися з кровоточивістю ясен. Для масажу ясен можна використовувати зубні пасти з рослинними екстрактами.
Вибір зубної щітки
Вибираючи щітку, керуйтеся, насамперед, її жорсткістю. Жорстка щітка вичищає зуби набагато краще. Якщо у Вас дуже чутливі ясна, візьміть щітку м’якше, однак, пам’ятайте, що занадто м’які щітки марні з гігієнічної точки зору.
Зубна щітка повинна бути індивідуальною для кожного члена сім’ї. Середній термін служби щітки не повинен перевищувати 2-3 місяців. Якщо щетина щітки значно відхиляється від вертикального положення, її ефективність різко падає.
Як зберегти свіжий подих
Пам’ятайте, що для профілактики неприємного запаху з рота недостатньо чистити одні тільки зуби. Пам’ятайте, що найбільша кількість гнильних бактерій накопичується на верхній поверхні язика ближче до його кореня. Тому, необхідно щодня зчищати цей наліт з допомогою зубної щітки або спеціальної ложечки. Для цього необхідно як можна далі висунути язик і зішкребти наліт кількома рухами до виходу з ротової порожнини. Потім бажано очистити порожнину рота за допомогою спеціального освіжаючого гелю або прополоскати рот антибактеріальним еліксиром.
Впоратися з неприємним запахом Вам допоможуть сирі фрукти і овочі. По-перше, вони забезпечують механічну очищення зубів, язика і ротової порожнини. По-друге, вони сприяють підтримці в порожнині рота кислого середовища, що перешкоджає розмноженню гнильних бактерій. По-третє, овочі і фрукти багаті природними антибіотиками — фітонцидами, які сприяють відновленню нормальної мікрофлори.
Харчування і здорові зуби
Уникайте вживати занадто гарячі або, навпаки, занадто холодні їжу і напої. Тим більше, не можна їх поєднувати. Це призводить до виникнення мікротріщин емалі, що знижує її міцність і призводить до розвитку карієсу.
Надлишок солодкого і борошняної їжі дійсно дуже шкодить зубам. Адже бактерії, які викликаю карієс, харчуються переважно вуглеводної їжі, тобто, цукром і глюкозою. Тому, якщо Ви вирішили перекусити цукерками або печивом, відразу почистіть зуби м’якою (без абразивних речовин) гелевою пастою. На жаль, жувальна гумка тут не допоможе.
Уникайте вживати у великих кількостях кислі ягоди і фрукти (особливо недостиглі).
Це може призводити до швидкого зношування зубної емалі, оскільки органічні кислоти здатні розчиняти мінеральну основу зубів.
Пам’ятайте, що зубні пасти можуть забезпечити зуби кальцієм і фтором не більше ніж на 30%. Інше Ви повинні отримувати з їжі (молочні продукти, сир, сир, зелений чай, бобові, зелень).
Ранкова чищення зубів
Чистіть зуби протягом 3-х хвилин з обов’язковим масажем ясен — зверху, знизу, всередині і зовні. На них за ніч збирається більше мікробів, ніж на зубах. Після полоскання рота можна почистити мову, на якому також накопичуються цілі колонії токсичних речовин і хвороботворних організмів. Акуратно, чисто вимитою щіткою, змітайте жовто-білий наліт на язиці до «виходу».
Денна чищення зубів
А ви знаєте, що на слизовій порожнини рота живе 800 мільйонів бактерій?!
Між ранковою та вечірньою чищенням майже 12 годин. Весь цей час наші зуби абсолютно беззахисні. Денний освіжаючий гель «Радонта» заповнить цей величезний пробіл і захистить слизову всієї порожнини рота від розмноження хвороботворних і гнильних бактерій.
Горошину денного освіжаючого гелю нанесіть на щітку і ретельно почистіть зуби від залишків обіду. Обов’язково помасажуйте ясна!
Активне кровообіг віджене від вас «денну дрімоту» і забезпечить роботу «на свіжу голову»!
Вечірнє чищення зубів
Чистіть зуби протягом 3-х хвилин, не забуваючи про десни. Однак їх не треба сильно масажувати, як вранці — вам адже скоро лягати спати. Прополощіть рот — чиста вода змиє залишки їжі і наліт між зубами.
Ще кілька загальних порад
Утримуйтеся від куріння. Речовини, що містяться в тютюновому димі, не тільки погіршують колір зубів, але і викликають звуження судин і, як наслідок, порушення кровообігу в порожнині рота. Крім того, тютюновий дим пригнічує місцевий імунітет, що сприяє розвитку шкідливих і гнильних бактерій, а також інфекційних і запальних процесів в порожнині рота.
Не використовуйте зуби для розколювання горіхів, відкривання пляшок, перекушування ниток і т. д. При цьому відбувається неминуче травмування зубів і утворення тріщин, нерівностей і порожнин, що збільшує ризик розвитку карієсу.
