Кращими засобами загартовування є природні сили природи (повітря, сонце, вода). Повітря діє на організм своєю температурою, вмістом вологи, рухом частинок.
Повітряне загартовування передбачає щоденні прогулянки незалежно від погоди. Час прогулянок має бути постійним і дотримуватися його необхідно точно. Краще всього здійснювати прогулянки між сніданком і обідом. Тривалість прогулянок 2-2,5 години. Причиною скасування прогулянок може бути проливний дощ, великий мороз з сильним вітром. Одяг має бути зручним і відповідати погоді.
Повітряні ванни слід починати застосовувати з 2-3-місячного віку. Кімната попередньо провітрюється, температура при цьому повинна бути 23-24°, тривалість ванни 2-3 хвилини, потім температуру знижують до 13°, а час повітряної ванни поступово збільшують до 15 хвилин.
Повітряні ванни краще проводити через годину після їжі. Для дітей 3-7 років повітряні ванни в поєднанні з рухами починати навесні і влітку. Для дітей інших вікових груп повітряні ванни влітку потрібно проводити на вулиці в тіньових місцях. При цьому можна запропонувати дитині якесь цікаве заняття. Крім того, важливо привчити дітей спати в місцях з постійним доступом повітря на вулиці, веранді або хоча б при відкритому вікні або кватирці.
Сонце впливає на ріст і розвиток живих організмів, його вважають ом всього живого. Сонячне світло зміцнює діяльність центральної нервової системи, відновлює обмін речовин, підвищує опірність. У сонячному спектрі є ультрафіолетові промені, під впливом яких у шкірі утворюється вітамін Д (протирахітичний). Однак до сонячних процедур потрібно ставитися дуже обережно, так як після тривалого перебування на сонці у дітей з’являється слабкість, дратівливість.
При прийнятті сонячних ванн слід лягати ногами до сонця, голова повинна бути в тіні. Тривалість першого сеансу—4 хвилини. Потім через кожні 3 ванни треба додавати 4 хвилини; поступово тривалість сонячної ванни доводиться до 20-30 хвилин. Під час сонячної ванни дитина повинна змінювати положення: лежачи на спині, боках, животі.
По закінченні сонячної ванни треба перейти до обливання водою, температура якої 26-28°. Вода діє сильніше на організм., ніж повітря, тому що володіє теплопровідністю.
При загартовуванні водою потрібно підібрати найбільш підходящий спосіб його (обтирання, обливання, купання) або поступово переходити від одного до іншого.
Починати загартовування можна простим умиванням з поступовим зниженням температури до 15°,
мити при цьому руки, шию, обличчя, ноги, груди.
Обтирання — найбільш м’яко діюча водна процедура, яку можна застосовувати не тільки здоровим, але і ослабленим дітям. Рукавичкою, зшитою з волохатою тканини, обтирають тіло по частинах – руки , шию , груди, живіт, ноги, спину. Руки і ноги обтирають від пальців вгору. Тривалість першого обтирання 6 – 8 хвилин, при цьому у воду можна додати сіль і поступово температуру води 34 – 350 знижувати до кімнатної. Дітям до 3 років – до 24 – 280 . Після обтирання треба протерти тіло дитини сухим рушником.
Обливання для здорових дітей у літній час можна почати без попереднього обливання обтирання. Початкова температура води повинна бути 39°, потім через кожні три дні можна знижувати на 1-2°, В теплі дні обливання робити на повітрі, в холодні-в приміщенні.
Дуже благотворно на організм дитини впливає душ. Температура води при прийнятті його повинна бути для дітей 1-2 років 36-37° (потім знижується до 28°), а для дітей 3-7 років — від 26 до 18°.
Найкращим видом гидропроцедур є купання. Купання слід починати при сталій погоду, найкраще при температурі води 23-24°. Місце для купання повинно бути чистим, дно рівним. Купатися потрібно один раз в день. У воді перебувати 5-8 хвилин. Після купання червоного розтирати тіло і тепліше одягатися.
Кращий час для купання між сніданком і обідом, через 1-2 години після їжі, або після денного сну (з 4 ч. 30 хв. до 5 ч.).
Водні процедури широко застосовуються не тільки як засіб для загартовування, але і як метод лікування при неврозах.
У нашій країні, як і в багатьох інших, накопичений достатній досвід з навчання плаванню немовлят.
Плавання можна навчати дитини з тритижневого віку. У цьому віці діти легше адаптуються до води. В ході навчання плаванню дитина виконує всі вправи з допомогою дорослого.
Плавання можна навчати в спеціальному басейні або вдома у ванні. Плавання є не тільки закаливающей процедурою, але сприяє вдосконаленню рухових умінь і певним чином впливає на психіку. Необхідно, щоб перебування у воді не викликало у дитини ніяких неприємних відчуттів, а навпаки, сприяло позитивним емоціям — почуття радості, задоволення. Необхідно, щоб температура води у ванні була протягом перших 5-6 занять 37,5—37°, потім поступово її можна знижувати і до 20-25 заняття довести до 34°. Тривалість перших занять 5-10 хв., наступних–25— 30 хв.
Заняття з дитиною плаванням вимагають не тільки зосередженості від дорослого,
але і вміння, якому потрібно спеціально навчатися. При плавання дитину у ванні або басейні повинні дотримуватися необхідні санітарно-епідеміологічні вимоги, які б дозволили уникнути можливі зараження і захворювання дитини.
Слід до цієї закаливающей процедурою підходити індивідуально і під ретельним медичним контролем. При невмілому навчання дітей у ранньому віці плавання може порушуватися правильне розташування органів, а також можуть виникати аномалії в кістково-м’язовому апараті. Отже, навчання плавання в цьому віці повинно вестися з великою обережністю.
Спеціальним видом загартовування є гімнастика, яка виховує в людині вміння володіти своїм тілом, своїми рухами. Гімнастика зміцнює організм, сприяє поліпшенню дихання, кровообігу і навіть травлення.
Коли постане питання про перехід від загартовування до систематичних занять фізкультурою, то необхідно буде звернутися за порадою до лікаря і методиста з фізкультури, вони допоможуть врахувати слабкі і сильні сторони фізичного розвитку вашої дитини і запропонують йому найбільш підходящий вид спорту.
baby.akviloncenter.ru
