Все, про що піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процесу життя, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день сповнений сюрпризів, несподіванок і відкриттів — і тим прекрасний!
Ранок. Початок нового дня. Яким буде цей новий день?
Пригадуються рядки з старенької пісеньки Кінчева, яку коли-то ми наспівували в підворіттях:
Ранок, понеділок, важко вставати.
За вікном горить ліхтар, він мені всю ніч заважав спати.
Вулиця, машини, мокрий тротуар,
У заспаних вітринах отраженье фар.
Тиснява метрополітену, автобусний скандал.
Зупинка, люди в калюжі. Асфальт, скло, метал.
Нудьгуючих, сперте повітря стін,
Розмови ні про що
Так кожен день.
Напевно, під цими рядками могли б підписатися багато хто з нас, ненавидять будильники, насилу відривають голову від подушки і прикладають неймовірні зусилля для того, щоб прокинутися. Звичайно, можна жити і так, ненавидячи ранок, себе, насилу виживаючи кожен день, борючись з млявістю і апатією до всього, що оточує, потопаючи в буденному одноманітності, підкоряючись рутини та нудьги.
Але можна й по-іншому! А що якщо спробувати розфарбувати навколишню дійсність у зовсім інші кольори? Ви хочете, щоб ранок було наповнене світлом і сонцем, щоб свіжість світанкових годин напоїла Вас своїми соками на весь день, щоб місто раптом змінився, зустрів Вас чистотою і мажорним ритмом нових звершень? Тоді почніть з себе.
Це тільки здається, що змінити світ складно. Іноді досить дуже простих речей, щоб чорне раптом перемінилося на біле, а ще краще — на кольорове.
Спробуйте всупереч всьому встати на 15 хвилин раніше і почати день з…. зарядки. Про користь ранкової зарядки нам твердять з дитинства. Це вже свого роду побита істина, але тому й побита, що абсолютно справедлива. Найбільша складність полягає в подоланні себе,
своєї ліні. Але, переступивши цей бар’єр, Ви, перш за все, отримаєте величезне моральне задоволення від усвідомлення своєї сили, від того, що Ви цілісний вольова людина, здатний не просто плисти за течією, а самостійно формувати як своє тіло, так і своє життя. Сама ця думка здатна сильніше подіяти будь-мантри. А життя не сповільнить посміхнутися Вам у відповідь. Фізичне навантаження додасть Вам бадьорість і енергію, відчуття радості, піднесення, а, значить, світ навколо Вас заграє зовсім іншими фарбами. Пам’ятайте завзяту радянську пісню: «Нас ранок зустрічає прохолодою/ Нас вітром зустрічає річка» і далі «Не спи, вставай, кучерява/ В ланцюгах, брязкаючи,/ Країна встає зі славою/ Назустріч дня». Виявляється, можна встати «зі славою», розірвавши кайдани буденної тяжкості, можна впустити в свій будинок музику, подарувати собі радість руху і, що особливо важливо — здоров’я.
Ще одна побита істина: ранкова зарядка надзвичайно корисною для Вашого здоров’я.
Ваше тіло наведено в тонус, всі внутрішні органи прокидаються і готові до роботи. Нехитрі вправи, контрастний душ, смачний сніданок — і ось Ви вже забули про важкості в животі, про застудах і гриппах, про різноманітних інфекціях, про відчуття хронічної втоми і необхідність ковтати нескінченні пігулки. День у день Ваше тіло буде ставати міцнішими, витриваліший і гарніше.
Особливо добре, якщо ви перенесете Вашу ранкову зарядку на свіже повітря. Заняття на вулиці раскрепостят Ваше тіло, немов визволивши його з пут, а ковток свіжого повітря подіє краще будь-якого вітаміну. При цьому не обов’язково виснажувати себе силовими або іншими інтенсивними вправами, після яких замість припливу енергії хочеться спати. Можна просто легко пробігтися, очищаючи Ваші легені свіжим ранковим повітрям, потім виконати низку вправ для збільшення гнучкості, що дозволить Вам зняти невелику тугорухомість у суглобах, викликану сном, ну і звичайно ж дихальні вправи. Дуже здорово для ранкової гімнастики підійдуть вправи з Йоги або Тайчи (Тайцзіцюань).
Це дозволить не тільки розбудити Ваше тіло, але і нормалізувати психоемоційний стан, що дуже важливо сьогодні, коли стрес став постійним супутником нашого життя.
Взагалі, наше життя — це те, що ми з неї робимо. Героїня п’єси Т. Вайлдера «Наш городок» Емілі Уебб, глянувши на життя з боку, вигукує: «День йшов за днем, а ми нічого не помічали (…) Життя… Ти настільки прекрасна, що ніхто з тих, що живуть не в змозі зрозуміти це!» Так може бути варто згадати про неоціненність кожної миті, кожної хвилиночки. Адже це у Ваших силах не дозволити сірості поглинути Ваші дні. Достатньо просто любити себе і вірити, що дуже багато чого в Ваших руках. «Carpe diem! — Користуйся поточним днем. Лови мить!» (Квінт Горацій Флакк).
Воронова Наталія
Жіночий журнал Jane
