Йога — це гімнастика, яка, як вважають, об’єднує тіло, думки та душу. У той час як для традиційних прихильників йоги вона стала способом життя, більшість з нас все ж думають, що так звана хатха-йога — це просто ряд вправ, виконання яких схоже на рутину. Багато людей вважають, що ці вправи знімають напругу і покращують здоров’я. Дійсно йога так корисна? Покращує вона стан здоров’я?
Вважається, що йога вперше з’явилася в Індії понад 5000 років тому. Сучасна йога складається з декількох шкіл, так званих відгалужень йоги. У деяких школах при виконанні вправ використовують опори (подушки, ремені), в той час як інші школи відрізняються оригінальністю — виконанням вправ в кімнаті при температурі повітря вище 30 градусів Цельсія.
Корисно для вас скручувати своє тіло у вузол?
Відповідь на це питання цілком і повністю залежить від вас і вашої мети. Безперечно, йога може зняти напругу. Взагалі заняття йогою проходять в м’якій, спокійною і ніжною манері. Особлива увага в області приділяється диханню. Якщо ви будете концентрувати свої думки на рутині йоги і навчіться правильно дихати, то ви навчитеся знімати напругу.
Але мені, як лікарю, доводилося стикатися з безліччю різних випадків пошкоджень при заняттях йогою. Мова не йде про надто завзятих адептів, які прагнуть будь-якою ціною домогтися чудес гнучкості, а в результаті рвуть собі зв’язки. Найпоширенішою травмою, як не дивно, є забій. При виконанні деяких вправ, наприклад, стійка на одній нозі, люди втрачають рівновагу і падають. Другим по частоті йде пошкодження зв’язок при виконанні різних асан (йогівських поз).
У спробах сісти в позу лотоса або яку-небудь іншу не треба сильно тиснути і підтягувати ноги. Найчастіше травмують себе вивчають йогу самостійно і люди, які закинули, але потім вирішили відновити заняття. Намагаючись одразу досягнути попередніх результатів, вони нехтують болем — першим сигналом небезпеки організму.
Щоб уникнути всіх цих неприємностей, перед заняттям йогою необхідно виконати розминку. Розтяжка також необхідна. Пози йоги вимагають гнучкості і сили м’язів, тому, якщо не впевнені, виконуйте вправи зі страховкою. Нехай на перших порах вас притримує хтось із близьких або спирайтеся на стілець або стіну. Правильні заняття йогою допоможуть вам домогтися гнучкості і до того ж знімуть напругу.
Дійсно йога зміцнює ваше здоров’я?
Багато прихильники йоги стверджують,
що йога сприяє зміцненню здоров’я і навіть лікує хвороби. Існують наукові підтвердження того. Допомагає вона вам чи ні, це не так важливо, якщо подобається займатися йогою. Принаймні, це точно не буде для вас шкідливим. Проте слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати заняття. Це просто необхідно при наявності у вас будь-яких захворювань. Між іншим, деякі види йоги все ж містять в собі невелику небезпеку для здоров’я. Наприклад, гаряча кімната (Bikram йога) протипоказана людям із серцево-судинними захворюваннями. Також їм не рекомендується займатися медитаціями і концентраціями свідомості, що зачіпають серце. Не варто займатися медитацією людям з шизофренією, епілепсією.
Деякі медитативні практики в йозі навчають прибирати відчуття болю.
Цим можна зловживати, особливо якщо ви не знаєте її причини. Один мій клієнт «дообезболивался» до гнійного запалення щелепи, і йому довелося пережити кілька важких операцій. Болів зуб, а він все відкладав лікування, прибираючи біль зусиллям волі.
Незалежно від того, який вид йоги вибрали, ви все одно вчіться слухати своє тіло і підлаштовуватися під його ритм. Якщо раптом відчули певний дискомфорт, просто зупиніться і перечекайте цей стан. Однак не варто сподіватися швидко опанувати всіма навичками йоги. Будь компетентний інструктор йоги скаже вам про це. Займайтеся повільно, не поспішайте, і під керівництвом досвідченого інструктора, тоді ви зможете відчути всі принади занять йогою і всі її лікувальні властивості.
Аіф «Здоров’я»
