Міф про 8 обов’язкових склянок води в день давно розвінчаний. Тим не менш, очевидно, що питвом нехтувати не варто.
Але як визначити можливу нестачу рідини в організмі? Є кілька простих ознак, про які ми зараз розповімо.
Ознака 1. Запори. Про те, що недолік рідини веде до запорів знають багато — зневоднення призводить до ущільнення калових мас, що зрозумілим чином ускладнює їх виведення з організму.
Ознака 2. Недостатнє сечовипускання. Теж досить очевидна проблема і визначити її нескладно. Якщо порції сечі зменшилися, а сама сеча втратила світлий відтінок, то, швидше за все, вашому організму потрібно пити побільше. Не потрібно боятися, що через пиття походи в туалет стануть частіше, навпаки, їх частота прийде в норму.
Ознака 3. Незвично суха шкіра. Мова йде саме про нетиповою для вас сухості шкірних покривів — це може бути симптомом недостатньої гідратації.
Ознака 4. Неприємний запах з рота. Так-так, причиною несвіжого дихання можуть бути не тільки проблеми з зубами і захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, але і банальна нестача води. Брак слини, викликаний зневодненням, призводить до зростання бактерій в порожнині рота.
Ознака 5. Підвищений апетит. Відомо, що спрага може маскуватися під голод. Можна спробувати більше пити (води, а не солодких напоїв) і подивитися, що станеться з нав’язливим бажанням перекусити.
Ознака 6. Головний біль і млявість. Таке, на перший погляд, неоднозначний стан як синдром хронічної втоми може бути ні чим іншим як недостатньою кількістю води в організмі. Те ж саме відноситься і до головного болю.
А саме чудове те, що всі ці неприємні і іноді прямо-таки болісні симптоми дуже легко вирішити простим збільшенням випивається щодня води (не чаю, не кави і не газованої води). Дешевше і простіше не буває.
