Біль у спині — одна з найбільш поширених проблем зі здоров’ям. Згідно зі статистикою, 80% росіян страждають від остеохондрозу. Багато людей лише знімають біль аспірином, ібупрофеном та іншими протизапальними препаратами. Їх застосування ефективно, але якщо їх приймати часто, то це може привести до виразки шлунку. Краще всього лікувати остеохондроз з допомогою природних способів, таких як дієта, заняття спортом.
Причини остеохондрозу
Біль у попереку може бути викликаний безліччю причин, включаючи недостатню біомеханіку, дегенеративні зміни в хребті, пошкодження після падінь або неправильного підйому тяжкості, великим навантаженням і деякими захворюваннями.
Чи схильні ви хронічного болю у спині, або болі виникають періодично, в будь-якому випадку, зміни способу життя можуть допомогти вам зміцнити спину, запобігти пошкодження спини і усунути болі в попереку назавжди.
Природні способи позбавлення від болю
1. Правильне харчування
Відмовтеся від алкоголю, кофеїну, солодкого і жирного. Здоровою їжею вважаються фрукти і овочі і риб’ячий жир, які допоможуть вашому організму відновитися.
2. Достатня кількість рідини
Вода допомагає зменшити стиснення, яке відбувається між дисків хребта (таке скорочення найчастіше виникає з віком і призводить до болю). Кофеїн може викликати зневоднення і повинен бути замінений водою. Мінімальне споживання води – 8 склянок на день, якщо ви займаєтеся спортом, то більше.
3. Аминоглюкан і хондроїтин
Ці добавки допомагають відновити сполучну тканину і часто призначаються натуропатичними експертами для лікування болю в спині
4. Природні болезаспокійливі
На відміну від ліків, природні болезаспокійливі засоби не будуть мати шкідливого впливу на шлунок. Рекомендується мартиния, яка разом з препаратом «Виокс» може полегшити біль, і куркума, відома її антиоксидантний і протизапальний ефект. Кора верби — активний інгредієнт, який можна порівняти аспірину, але більш щадна для шлунка і настільки ж ефективна при зменшенні болю. Бромелайн (екстракт ананаса) і босвеллия забезпечують протизапальний ефект і полегшення болю.
5. Імбирний чай
6. Вітаміни групи B
Вітаміни B1, B2, B6 і B12 розслаблюють м’язи і зменшують невропатична біль.
7. Риб’ячий жир
Для спини дуже корисний риб’ячий жир, тому як жирні кислоти допомагають зменшити запалення, а, отже, і остеохондрозную біль. Рекомендується їсти холодноводную рибу.
8. Хіропрактика
Хіропрактика включає в себе не тільки мануальну терапію, але і заняття спортом, навчання стійкості, управління стресом, харчування і розтяжці. Вирівнювання хребта — лише частина всього процесу, спрямованого на лікування болів. Так само важливо зміцнення ваших м’язів і релаксація розумова і фізична.
9. Ароматерапія
Для полегшення болю в спині зробіть самі масажне масло з таких інгредієнтів, як: 1) початковий (базовий) олії: соняшникова, оливкова і 2) загоюють ефірні масла, такі як м’ята, розмарин і лаванда.
10. Сон без подушки
Положення шиї під час сну на високій подушці, особливо на животі вважається вкрай неприродним і призводить до затискання нервових закінчень позвонковыми дисками. Намагайтеся спати тільки на спині, без подушки — через тиждень біль в шиї і спині буде вас турбувати істотно менше. Також корисно по годині в день носити комір Шанца, щоб зняти з шиї напруга.
11. Альтернативні методи лікування
Існує багато альтернативних методів лікування, які можуть зменшити біль у хребті. Масаж, голковколювання, краніосакральна терапія і йога можуть послабити напругу в м’язах, поліпшити кровообіг, сприяють виробленню ендорфінів і допомагають організму відновитися.
Говорите зі своїм лікуючим лікарем про турбують вас болі в спині. Якщо ви відчуваєте себе добре, і вас нічого не турбує, то переконаєтеся, що правильно піднімаєте тяжкості, дотримуйтесь здорового способу життя і віддаєте перевагу природне методи лікування для тривалого полегшення болю.
