Як позбутися від зайвих кілограмів, і як це зробити напевно і швидко? Один з рецептів — звернутися до досвіду зірок, які демонструють тонкі талії і плоскі животи.
Кайлі МІНОУГ: Ні краплі пива
СПІВАЧЦІ Кайлі Міноуг прекрасну форму допомагає підтримувати дієта доктора Мішеля Монтіньяка. З теорії французького дієтолога, категорично забороняється їсти цукор, картоплю і білий рис. А серед напоїв самим згубним вважається пиво. Щоб досконально слідувати дієті, Кайлі купує їжу в кафе Мішеля Монтіньяка в Кенсінгтоні (Лондон). Живиться співачка тричі на день, строго в один і той же час. У її раціон входять: фрукти, вівсянка, цільнозерновий хліб, свіжий знежирений сир, чай і кава без кофеїну, салат з огірків, курка, грибний суп і м’ятний йогурт. Кайлі п’є багато води, але тільки в перервах між прийомами їжі.
Холлі БЕРРІ дієта «007»
У ПЕРШІЙ чорношкірої володарки «Оскара» Холлі Беррі п’ять років тому виявили цукровий діабет. Проте актриса не засмутилася, а кардинально переглянула свої звички в їжі і отримала відмінний результат. Всі ці роки Холлі не їсть нічого солодкого і смаженого. Зате активно вживає свіжовичавлені соки, які часто готує собі сама. «Зараз я відчуваю себе більш підтягнутою і виглядаю набагато краще», — зізнається актриса. Вона уникає червоного м’яса, жирів, важких соусів. Зразкове меню на день у Холлі виглядає так: на сніданок — цільнозерновий хліб і яйце некруто, на обід — курка-гриль і свіжі овочі, на вечерю — омлет з салатом.
Знімаючись в одній з серій про Джеймса Бонда разом з Пірсом Броснаном, Холлі виявила, що їхні гастрономічні уподобання збігаються майже один до одного. Так що її дієту цілком можна охрестити «агент 007».
Демі МУР: Більше сирого
ГОЛЛІВУДСЬКА зірка і за сумісництвом мати трьох дітей Демі Мур у свої «за сорок» продовжує дивувати оточуючих надзвичайною стрункістю. В одному зі своїх інтерв’ю Демі зізналася — вся справа в дієті, заснованій на сироїдінні. Близько 75 відсотків продуктів потрібно вживати в сирому вигляді, решта — злегка підігрітим. У меню актриси входять ананасовий і апельсиновий соки, теплий салат зі спаржею і кедровими горішками, салат з помідорами і авокадо, м’ятний чай.
Брітні СПІРС «не в шоколаді»
ПРИНЦЕСА світової поп-музики Брітні Спірс обожнює демонструвати суперплоский живіт. Дівчина не приховує, що це результат виснажливих тренувань. Тільки прес вона щодня хитає не менше ста разів. Але одного спорту мало. Брітні усвідомила це після того, як на грунті особистих переживань із-за розриву з Джастіном Тімберлейком захопилася шоколадом. «Шоколад порівняємо для мене лише з оргазмом», — казала співачка. Однак результат у вигляді семи зайвих кілограмів не змусив себе довго чекати. І тоді Брітні була змушена сісти на дієту. Співачка щодня їсть не менше п’яти разів на день маленькими порціями. Її раціон входять фрукти, овочі, риба і соєві продукти. При цьому вона уникає будь консервованої їжі і намагається випивати не менше двох літрів води в день.
Сім’я БЕЗРУКОВИХ: Не жувати перед телевізором
СЕРГІЙ та Ірина Безрукови харчуються за схемою дієтолога Волкова.
Сенс в тому, щоб виключити з раціону продукти, які «напружують» організм. Список цих продуктів для кожного індивідуальний. Наприклад, Ірина зовсім не очікувала, що їй не варто вживати мед, лимони, молоко, шоколад. Крім того, не можна поєднувати їжу з телевізором і читанням книг. Це два різних задоволення.
Ірина і Сергій намагаються педантично виконувати рекомендації дієтолога, і позитивний результат, за словами подружжя, не змусив себе чекати.
Лайма ВАЙКУЛЕ: 9 днів, які рятують фігуру
ЛАЙМА Вайкуле сідає на дієту, як тільки до її звичайного ваги додається кілька зайвих кілограмів. «Тоді я починаю приймати активні заходи, адже при невеликій вазі скинути 4 кг набагато складніше, ніж при 100 кілограмах. Іноді я пару днів голодую — п’ю тільки воду, чай і каву і не їм взагалі нічого», — розповідає співачка. Однак, якщо це не допомагає, Лайма сідає на дев’ятиденну дієту. Схема наступна: перші 3 дні — тільки рис, причому порожній, без солі, без олії, можна із соєвим соусом та приправами; другі 3 дні — тільки біле куряче м’ясо (ні в якому разі не стегенця); останні 3 дні — тільки яблука. Як стверджує співачка, вже в перший день цієї дієти можна скинути один кілограм ненависного зайвої ваги.
Секрет Наталії ВЕТЛИЦЬКОЮ
НАТАЛІЯ Ветлицька практикує пятнадцатидневную дієту. В цей час вона повністю виключає зі свого раціону м’ясо, яйця, молочні продукти,
спеції, томати, картопля, шоколад і каву. Рибу можна їсти лише зрідка. Вітаються сочевиця, броколі, овес, ячмінь. Зразкове меню на день при такій дієті виглядає наступним чином: сніданок — вівсянка; обід — овочевий суп, овочевий салат; вечеря — рис, салат і риба. В перервах — овочі або фрукти. Через два місяці дієту для закріплення результату необхідно повторити.
Дженіфер АНІСТОН: Здоров’я чи краса?
ЗІРКА американського серіалу «Друзі» і дружина Бреда Пітта Дженніфер Аністон могла б багато чого розповісти про дієти. Вона почала випробовувати їх на собі з ранньої юності. Будучи дівчиною з пишними формами, вона не користувалася популярністю у продюсерів. Після одного з кастингів їй прямо заявили: «Або робіть, або залиште надію зробити кар’єру в кіноіндустрії». Тоді-то Дженніфер вперше замислилася над тим, що вона їсть. «Мабуть, важко знайти людину з більш нездоровими звичками в харчуванні, ніж у мене. Я виросла на чизбургери і картоплі фрі. Майонез я поглинала в неймовірних кількостях», — згадує актриса. Тоді вона взялася за схуднення радикально: майже нічого не їла, іншими словами, морила себе голодом. Дійсно сильно схудла і отримала роль у серіалі «Друзі», який виявився суперуспішним. За кожну серію актриса отримує мільйон доларів. Проте виснажливі голодування не забарилися позначитися на здоров’ї. Тоді Дженніфер пішла на компроміс. Вона стала поглинати їжу в достатній кількості, але при цьому жорстко контролювати вміст вуглеводів. Останні кілька років раціон співачки виглядає наступним чином: 40% — овочі та фрукти, ще 30% — пісна яловичина і біле м’ясо птиці, і 30% — рослинні жири начебто оливкової олії. Алкоголь, кофеїн, хліб, макарони, рис, картопля і всі консервовані продукти суворо заборонені.
Тим не менш наслідки минулих голодувань продовжують переслідувати актрису. Найжахливіше те, що внаслідок експериментів зі своєю вагою Дженніфер тепер не може мати дітей. Схожа ситуація трапилася з співачкою Джері Холлівелл. Всі пам’ятають її пухкі щічки і угодовану фігуру, коли вона була однією з «Спайс герлз». Але з початком сольної кар’єри співачка змінила імідж — до невпізнання схудла. Все б добре, та лікарі вже б’ють тривогу. Якщо тридцятирічна Джері не перестане морити себе голодом, то залишиться бездітною.
Андрій МАКАРОВ: Чудесне перетворення
ТІ, ХТО бачив адвоката Андрія Макарова до того, як він сів на дієту, і після, відмовляються вірити, що перед ними один і той же чоловік. Не дивно — Андрій схуд більш ніж на 80 кг. Все завдяки дієті по групі крові, яка виключає з раціону продукти-алергени. «На першому місці в списку — з того, що мені не можна, стояли апельсини, на другому — капуста, — розповідає Андрій. — Можете собі уявити людину, яка досі худнув, включаючи в раціон більше овочів і фруктів, раптом виявляє, що вони йому протипоказані. А адже я хрумкал цю капусту тоннами і щодня пив апельсиновий сік. Тому в перші три місяці мені страшенно хотілося стакан апельсинового соку. Через якийсь час мені зробили ще один аналіз крові, і раптом «вискочило», що мені можна апельсини. Я вибіг з лабораторії, схопив склянку свіжовичавленого апельсинового соку, підніс її до губ і… раптом зрозумів, що він мені не подобається».
Андрій продовжує дотримуватися своєї дієти і стверджує, що ніколи не буває голодним. «Справа в тому, що я їм стільки, скільки хочу, навіть вночі, якщо відчую напад голоду. Головне — уникати продуктів з «чорного» списку».
Аргументи і Факти
