Більшості з нас здається, що дієта — це відмінний спосіб схуднути.
Останнім часом країнах Європи і Північної Америки значно збільшилося число людей, що дотримуються тієї або іншої дієти. Так серед жінок їх кількість збільшилася на 70%, серед чоловіків — на 30%.
Але не все так просто. Багато дієти взагалі не дають результатів. Інші працюють, але після першого швидкого поліпшення настає повернення колишньої ваги або того гірше збільшення ваги.
Так у чому ж справа? Чому дієти не дають бажаного результату?
В першу чергу, організму складно адаптуватися до дієт. Застосування більшості дієт порушує звичний режим харчування на значний термін. Починається боротьба з звичками, а боротися з ними складно. Адже вони утворились під впливом нашого способу життя, найменші зміни в якому в результаті дають стрес.
Дієта — це справжнє випробування для вашої сили волі. Спочатку все здається просто, а потім все складніше і складніше. Особливо важко буває під час свят, коли готується великий стіл. Всі друзі і родичі їдять в волю, а вам не можна.
Якщо людина дотримується особливо суворої дієти, тримати себе в рамках вкрай складно.
Якщо ж результат досягнутий, то людина стає більш розслабленим і менше чинить опір спокусам.
Дотримання дієти робить вас вічно голодним і обділеним життям. Незалежно від того повний ви людина або худий з’являється постійне бажання з’їсти те, що їсти не можна. Крім того, ви боріться з сумними думками: «Усім це можна їсти, а мені не можна». У цьому випадку такі думки можуть викликати переїдання з почуття протесту.
Дієта працює тільки до тих пір, поки ви її виконуєте. Багато втомлюються від постійних обмежень.
А в результаті час від часу дозволяють собі маленькі відступу. Поступово вони перетворюються в систему. Такий режим ні до чого доброго не приводить. Порушується обмін речовин, і ви набираєте ще більше ваги, ніж раніше.
Дієти не можуть нічого вдіяти з емоційним аспектом переїдання. Під впливом стресу люди більше їдять. І це нормально, так як в цей період вони витрачають більше калорій, ніж зазвичай. Але якщо переїданням намагаються досягти емоційного комфорту, впоратися з почуттями роздратування,
злості і втрати, дієти не тільки не поліпшують ситуацію, а навпаки погіршують її.
Дієта тільки тоді перемагає зайві кілограми, коли ви здатні змінити свої власні укорінені звички в харчуванні, систему живлення всієї вашої родини, а також фізичну активність. Помилково вважати, що один раз досягнувши досконалості форм, вже більше ніколи не захочеться багато є, і можна побалувати себе солодким і жирним. Якщо ви хочете схуднути, потрібно раз і назавжди змінити стиль харчування і не тільки ваша, але і найближчого до вас оточення, хоча б тих людей, які живуть з вами під одним дахом.
