Якщо ви помітили, що влітку відчуваєте себе трохи більш тривожно, ніж зазвичай, то ви не самотні. Сезон, незмінно пов’язане в нашій свідомості з веселощами, великою кількістю прогулянок, відпуском і пригодами, дійсно може змусити деяких людей засумувати. Причина — невиправдані очікування.
Ліндсі Хендерсон (Lindsay Henderson), психолог, що працює з пацієнтами в мобільних додатках, говорить Refinery29, що очікування, які ми всі покладаємо на літо, можуть сприяти посиленню тривожності і депресивним настроям. Причому, не обов’язково в тому випадку, якщо нам не вдається зробити щось. Але навіть у тому разі, якщо це щось йде не за планом.
«Тиск суспільства є важливим фактором нашого настрою, — зауважує вона. — Ідея FOMO, страху пропустити щось важливе, в поєднанні з фотографіями людей в соціальних мережах, які зайняті чимось цікавим у той час, поки ви лежите на дивані, погіршує ситуацію. І людина починає думати, що, ось, літо закінчується, а він так і не встиг як слід повеселитися».
Втім, не тільки соціальні чинники, але і сама по собі спека може впливати на наш стан. Точно так само, як зима з її холодом і снігопадом може вимагати від нас затишку і усамітнення, літо може зробити нас більш активними і, як наслідок, більш втомленими в кінці дня.
«Взимку багато людей переходять в «сплячий режим» зі зниженням енергії, рухової активності і комунікацій, — пояснює Хендерсон. — Спека, навпаки, може збільшити обсяг енергії, так що ми будемо почувати себе схвильованими, готовими зірватися куди-небудь у будь-який момент і трохи примхливими».
Більш того, якщо мова йде про людину з тривожністю або панічними атаками, то він може виявити, що літня спека дає деякі схожі з симптомами паніки ефекти. Активне потовиділення, відчуття слабкості або тремтіння, легка нудота, прискорене серцебиття — все це може статися як із-за погоди, так і з-за паніки або тривоги. «Люди з історією панічних атак можуть відчувати це особливо сильно, оскільки в хід йде пам’ять тіла», — додає Ліндсі Хендерсон.
Велика кількість сонячного світла також може порушити наші циркадні ритми, відповідальні за цикли сну і неспання. Доктор Хендерсон пояснює, що якщо ви чутливі до світла, то сонячні промені можуть змусити вас прокидатися раніше, недосипати в цілому і, за рахунок збільшеної кількості в організмі стресового гормону кортизолу, відчувати себе більш взвинчено.
У будь-якому випадку, якщо вам здається, що літо з його можливостями змушує вас хвилюватися, можливо, вам варто виділити вихідні на те, щоб провести їх з кондиціонером, смачною їжею і відмінним серіалом. «Ми часто відчуваємо себе винними за те, що сидимо вдома, коли на вулиці гарна погода. Але іноді знаходитися всередині, а не зовні — як раз те, що потрібно нашому тілу і нашому мозку», — підсумовує Хендерсон.
