Вітамін D давно вже перестав бути фаворитом серед вітамінів. Позиція сучасних лікарів у цілому така: сонцю — «так» ( в помірних кількостях) добавкам з вітаміном D — дуже скептичне «може бути»,…
Чергове дослідження канадських учених балів проти вітаміну D в таблетках. У цьому подвійному сліпому рандомізованому клінічному дослідженні взяло участь понад 300 добровольців у віці від 55 до 70 років. Їх поділили на три рівні групи.
Перша група отримувала 400 МО вітаміну D на день, друга — 4000 МО на день, і третя — 10000 МО в день. По суті, перша група імітувала прийом вітаміну D в рекомендованих кількостях, друга — перевищувала рекомендації, а третя перейшла всі розумні межі.
Однак такі дозування — не випадкова примха вчених. Справа в тому, що в реальному житті люди нерідко беруть величезні дози вітаміну D, ймовірно, вважаючи, що «більше — не менше», і непогано б перестрахуватися.
У добровольців вимірювали щільність і міцність кісток за допомогою нової комп’ютерної томографії (КТ) з дуже високою роздільною здатністю, так званої XtremeCT. Ця надчутлива діагностика показала, що протягом трьох років щільність кісток зменшувалася і швидше за все це відбувалося… у групі з сверхизбытком вітаміну.
Так, як не парадоксально, найбільше зниження міцності кісток сталося в групі з 10000 МО. Який механізм явища, вчені поки що й самі не знають, але факт залишається фактом. Мало того, що надлишок вітаміну шкодить печінці і судин, кісток він теж не допомагає.
Втім, що стосується нормальних рекомендованих дозувань близько 600-1000 ME в день, то по всій імовірності вони цілком прийнятні і навіть бажані.
