До своїм власним ногам ми часто вкрай неуважні. Але літні дороги і набряки змушують зробити догляд за ними регулярним. Давайте почнемо з простої гімнастики: ноги вгору! Ноги — великі «трудоголіки». Вони «працюють» кожен день, з ранку до ночі, і при цьому несуть всю тяжкість тіла. У подяку вони вимагають елементарної уваги: щоденної турботи і гарного взуття.
Міра уваги до ніг прямо пропорційна загальному самопочуттю: на стопу проектуються всі внутрішні органи. Причиною регулярного набряку ніг можуть бути серцево-судинні хвороби або захворювання нирок. Неувага до плоскостопості може призвести до деформації пальців або до більш серйозних ускладнень. Тому візьміть за правило щовечора виконувати «поради Beauty».
ЛАГІДНИЙ МАСАЖ
Крем для ніг бажано втирати з одночасним масажем. Масаж ніг являє собою поєднання погладжуючих, растирающих і розминаючих рухів. Починайте його зі стопи. Стопи і гомілки масажуйте, поступово піднімаючись вгору, до колінного суглоба (3-4 рази). Потім помасажуйте кожен палець від кінчика до основи, потім розімніть всю стопу. Завершіть масаж погладжуванням (3-4 рази).
НІ ВТОМИ, НІ ПОТУ
При підвищеній пітливості ніг рекомендується щодня використовувати тальк або робити ножні ванни з додаванням борної кислоти або бури (1 ч. ложка на тазик). Після такої процедури дуже добре протерти проміжки між пальцями і посипати їх порошком, що складається з суміші 6 ч. ложок бури, 6 ч. ложок тальку і 1 ч. ложки борної кислоти. На ніч надіньте шкарпетки. Вранці ноги не мийте.
Ванночка з кори дуба (від пітливості). Заваріть 1 ст. ложку кори склянкою окропу, настоюйте 2-3 години; додайте настій у приготовлену для ванни воду.
ЗАСУХА ПРОТИ ГРИБКІВ
Грибкові хвороби, як не дивно, бувають у дуже охайних людей. Щоб уникнути проблем намагайтеся, щоб ноги завжди були сухими.
Вечорами ноги необхідно сполоснути і насухо протерти всі міжпальцеві проміжки.
Якщо з’явилися тріщини, свербіж, почервоніння, змастіть шкіру між пальцями зеленкою або рідиною Новікова (клей), або просто йодом (спиртовий розчин йоду краще розвести навпіл з горілкою). У більш серйозних випадках застосуйте протигрибкові мазі — мікосептін або паста Теймурова.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ НІГ
Дуже корисна гімнастика для ніг: походіть навшпиньки, на бічних поверхнях стоп, по гумовому килимку або в масажних тапочках. На відпочинку намагайтеся більше шльопати босоніж по воді і по гальці.
Догляд за ногами попереджає розширення вен. В якості профілактики ефективні вправа «велосипед» і ходьба ногами по стінці.
БЕЗПЕЧНИЙ ПЕДИКЮР
Педикюр — не тільки вірний знак щирої любові до себе, але і приємний привід привести ноги в почуття.
Професійну процедуру можуть забезпечити тільки салон краси і педикюрниця зі стажем. Шукайте свого майстра в салоні з хорошою репутацією, з одноразовими інструментами і стерильною білизною. Будь-яка інфекція загрожує місяцями болісного лікування. Якщо ви самостійно освоїли техніку педикюру, не забувайте:
попередньо прийняти теплу мильну ванну для ніг;
продезінфікувати інструменти;
обрізаючи нігті, не треба закруглювати їх краю;
намагайтеся не поранити ніжні кутикули на пальцях ніг, ранки болючі і довго гояться.
ПОРАДИ КРАСИ
Якщо цілий день ви інтенсивно ходили чи багато стояли, не лягайте спати, поки не зняли втому з ніг за допомогою крему, ванни або масажу.
Уникайте незручною тісного взуття на високому нестійкому підборах. Не шкодуйте грошей на дорогу, комфортне взуття.
Якщо у вас є проблеми зі стопою — плоскостопість,
деформація пальців, — купуйте взуття з супінаторами або вставити їх в нове взуття.
Регулярно використовуйте спеціальний крем для ніг. Намагайтеся придбати такий, у якому є екстракти кінського каштана, кофеїну, польового хвоща або інші інгредієнти, що поліпшують кровообіг і лімфообіг.
Ввечері хоча б на півгодини ляжте на підлогу і підніміть ноги вгору або притуліть їх до стіни.
Після вправи прийміть ножну ванну. Якщо дозволяє час, чергуйте гарячі і холодні ванни, нормалізують (температура гарячої води повинна бути 40-50°, холодною — 20°). Сидячи на стільці, опускайте ноги спочатку в тазик з гарячою водою, потім холодною і так 8-10 разів (в гарячій воді ноги повинні знаходитися в три рази довше, ніж у холодної). Закінчуйте Процедуру в холодній воді. В тазик з гарячою водою можна додати настій ромашки, липового цвіту або кропиви. Після ванни добре висушіть ноги, а потім втирайте крем.
lidkin.by.ru
