Зараз в світі, і в Росії теж, дуже популярна так звана «кремлівська дієта».
У чому її плюси та мінуси? Давайте розберемося.
Величезний плюс кремлівської дієти полягає в тому, що людина не відчуває почуття голоду.
Їсти можна багато. Облік з’їденої їжі йде не на грами і калорії, а на окуляри (умовні одиниці). Кожен продукт має певну їх кількість.
Головне — правильно скласти свій раціон. Загальна його цінність не повинна перевищувати 40 очок в день. У цьому випадку за два тижні можна схуднути на 4-5 кілограмів. Якщо ви хочете зберегти свою масу на вихідному рівні — ви можете «з’їдати» до 60 очок в день.
Якщо цей показник підвищується, ваш вага збільшується. Це важливо в тому випадку, якщо ви хочете поправитися, адже не всі ж хочуть схуднути.
В кремлівській дієті самою легкою їжею вважається м’ясо і риба. Їх можна є і вранці, і за обідом і на вечерю. Пояснюється це тим, що «вартість» цих продуктів становить нуль очок. Алкоголь і яйця отримали дуже мало очок.
А ось овочі, фрукти, ягоди та соки «стоять» набагато більше м’яса і риби. Це нелогічно. Адже продукти тваринного походження набагато ситніше і калорійніша, а рослинні продукти,
навпаки, володіють низькою енергетичною цінністю.
А причина в тому, що кремлівська дієта побудована за певними принципами. Головний принцип — звести до мінімуму споживання вуглеводів. Значить, не потрібно їсти здобне тісто, торти, тістечка, цукор, шоколад, хліб та булки. За очками вони займають верхні строчки. Наприклад, 100 г бісквітного торта «стоять» майже 65 очок, а це ціна майже дводенного раціону.
Трохи відступили в бік цукерок і тіста — і вся дієта зведена на немає.
Овочі і фрукти можна вживати, але різко обмежено. Адже, пам’ятайте, рослинної продукції присуджено досить багато очок.
Найчастіше люди, що використовують кремлівську дієту, допускають одну і ту ж помилку — зловживають продуктами тваринного походження. Особливо жирними сортами м’яса — бараниною і свининою. Хоча їм присуджено нуль очок, але адже кожному зрозуміло, що величезна кількість бекону або жирного жаркого нікому не піде на користь. Пам’ятайте, тваринний жир збільшує концентрацію холестерину в крові, а це дуже шкідливо при всіх серцевих захворюваннях.
Краще віддавайте перевагу пісному м’ясу.
З птиці знімайте шкіру. І як можна частіше включайте в свій раціон рибу і різні морепродукти. Вони набагато корисніше звичайного м’яса.
І останнє, може бути, найголовніше.
Кремлівською дієтою не можна користуватися людям при деяких захворюваннях нирок. Наприклад, при відкладенні уратних каменів. Вона не рекомендується при багатьох патологіях печінки і підшлункової залози.
А крім того, таке однобоке харчування може послабити роботу кишечника. Може погіршитися протягом серцевих захворювань.
Тому, перш ніж застосувати кремлівську дієту на собі, проконсультуйтеся у лікаря.
