Вже, здається, ні для кого не секрет, що препарати, які продаються в аптеках в якості імуномодуляторів, працюють не краще, ніж плацебо. А найчастіше не працюють зовсім. Але чи можна щось реально зробити для підтримки рідної імунітету?
Виявляється, можна, і чимало. Більш того, ці способи прості і приємні.
По-перше, більше часу проводите на свіжому повітрі. Ще наші бабусі знали про його цілющого впливу. А тепер фахівці з Аппалачського університету ще й довели, що півгодини енергійної ходьби збільшують циркуляцію імунних клітин в організмі.
По-друге, не нехтуйте сном. Для дорослої людини норма — 7-8 годин сну на день. Дослідники з Вашингтонського університету виявили, що у тих людей, які сплять хоча б на годину або два менше, генетичні шляхи, пов’язані з імунною системою, знижують активність. Повноцінний сон — неодмінна умова успішної боротьби з вірусами і запаленнями. Важливо, що сон повинен бути нічним, а засипати необхідно до півночі.
По-третє, імунітет дійсно зміцнюють овочі і фрукти. Секрет простий — у них містяться вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормальної роботи імунної системи: наприклад, вітаміни групи В, вітамін С, цинк, магній і вітамін D. до Речі, на відміну від аптечних вітамінних комплексів, живі фрукти містять розчинну клітковину, яка сприяє здоровому метаболізму.
