Психологи впевнені, що танці під улюблену музику — один з кращих способів розслабитися і підняти настрій. Точно так само фітнес-експерти переконані, що навіть якщо ви не хочете потіти на тренажерах і працювати з вагою в залі, все це можна з легкістю замінити танцями, які (при дотриманні регулярності, зрозуміло) дадуть аналогічний ефект.
Однак і з танцями, як з’ясовується, потрібно бути обережніше. Вчені виявили, що навіть у цій захоплюючій діяльності є більш або менш небезпечні варіанти. Який же тип танців найнебезпечніший? Ви не повірите, але це популярна у всьому світі зумба — і ось чому.
https://vrachiha.ru/articles/polezno-znat/razdrazhaet-kogda-ryadom-kto-to-zhuet-vozmozhno-u-vas-misofoniya/
Нове дослідження, опубліковане в журналі Physical Activity and Health, говорить про те, що якщо ви з числа шанувальників зумбі, фітнес-програми на основі латиноамериканських ритмів, вам і правда потрібно бути уважнішими. Такий висновок зробила команда з Університету Ковентрі (Coventry University), запитавши танцюристів сальси у віці від 18 до 64 років про розігріві і травми, які вони коли-небудь отримували від різних стилів танців. І, як ви вже здогадалися, зумба опинилася на самому верху списку.
У той час як дослідження показало, що в цілому жінки отримують травми частіше, ніж чоловіки (22% на рік проти 14% у рік у чоловіків), на кожні 1000 годин зумбі, з’ясували вчені, припадає 3,8% травм. Для порівняння: у сальси цей показник становить 1,15%.
Редактор Bustle з числа шанувальників зумбі, втім, припускає, що такі результати вийшли, швидше за все, з-за того, що класи зумбі більше інших тренувань нагадують «запальну танцювальну вечірку». Мова йде про те, що на заняттях зумбой учні дійсно одержують не так багато інструкцій від тренера, що, можливо, і призводить до несприятливих наслідків. У будь-якому випадку, додає провідний автор дослідження Пабло Домені, навіть якщо ви не можете прожити без зумбі ні дня, слід надягати на заняття зручне і, що особливо важливо, закрите взуття.
Є хороші новини щодо танців? О так. Раніше все ті ж вчені прийшли до висновку, що навіть одна танцювальна тренування (сальса, зумба або щось ще — не так вже важливо) в тиждень позитивно впливає на мозок, покращуючи концентрацію і пам’ять. Крім того танці, як ми вже говорили, допомагають справлятися з тривогою. У рейтингу антистрес-тренувань Mindbodygreen «небезпечна» зумба, до речі, посіла перше місце — і це теж варто враховувати.
