Більшість жінок страшенно незадоволені своїми стегнами. Чому? У одних стегна надто широкі, в інших — занадто узкиме. Щоб досягти золотої середини, слід попрацювати. Занадто вузькі стегна можна замаскувати фасоном з великою кількістю матеріалу, широкі — за допомогою добре підігнаної грації.
Але на пляжі нічого не можна приховати.
Однаково негарно виглядають як стирчать гомілкові кістки, так і нагромадження жиру, вываливающееся з купального костюма. Однак немає нічого, що жінка не змогла б виправити у своїй фігурі.
При надмірній худорби слід добре харчуватися і багато спати. Руху на свіжому повітрі теж посилюють апетит.
Проста гімнастика зміцнює мускулатуру. У зв’язку з тим, що всі вправи посилюють напругу м’язів і збільшують кровообіг, вони також впливають на лінію стегон.
Встаньте біля відчиненого вікна, випряміться, ступні разом. Зробіть глибокий вдих! Помахи прямою ногою вперед і назад по черзі: спочатку лівою, а потім правою — поки ви зберігаєте рівновагу.
Ляжте на спину, розслабте м’язи, покладіть руки під область тазу і спробуйте відірвати його від підлоги, залишаючи нерухомої голову і ступні.
Вранці і ввечері робіть по 10 присідань. Не нахиляйтеся вперед, тримайте спину прямо! Руки на стегнах, підніміться на шкарпетки, згинайте ноги в колінах,
але так, щоб сідниці не стосувалися п’ят. Потім повільно піднімайтеся до вихідного положення.
Встаньте на повну ступню, руки на стегнах, коліна разом! Рухайте стегнами вліво і вправо, залишаючи нерухомими плечі. Описуйте круги нижньою частиною тулуба, при цьому не змінюючи позиції ніг і не рухаючи верхньою частиною тулуба.
Встаньте біля відкритого вікна, випряміться, ноги разом. Голова піднята вгору, груди вперед, живіт втягнутий! Глибокий вдих! Обидві руки витягнути вперед паралельно підлозі, ноги, не згинаючи в коліні, підняти високо — так, щоб ступні торкнулися долонь. По черзі то лівою, то правою ногою по три рази!
Ляжте на спину.
Спираючись на прямі ноги і плечі, спробуйте як можна вище підняти таз, а потім, розслабляючи м’язи, повільно опускайтеся на підлогу.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, глибокий вдих! Розслабте м’язи, одночасно з цим нахиляючи тулуб вперед — так, щоб кінчиками пальців рук торкнутися підлоги. Потім, не змінюючи позиції ніг, одним рухом відкиньте тулуб назад!
Скупчення жиру зникне тільки тоді, коли ви перейдете з калорійного харчування на вітамінне, і тоді, коли будете використовувати масаж за допомогою постукування і натиску. Чим сильніше ви будете постукувати по своїх стегон, тим більше отримаєте задоволення від досягнутих результатів. Бийте по ним відкритою долонею,
потім щипайте, тріть і перетирайте подушки жиру, поки вони не стануть м’якше. Успіхи від такого масажу будуть значно більше, ніж від таблеток для схуднення. Звичайно, можна відвідувати і масажиста, але нехай вам не здається, що його ставлення до жиру на цій частині вашого тіла буде більш м’яким.
Товсті жінки повинні носити пояс на стегнах постійно, а не тільки тоді, коли вони вдягають красиві сукні. Однак цей пояс не повинен вас стискувати або обмежувати ваші рухи. Але він повинен лежати на фігурі, щоб надлишки жиру не вилазили назовні.
www.ilady.ru
