Від постійної роботи за комп’ютером ломить спину, ниє хребет. Так, хороший масаж зараз був би дуже до речі. Де ж знайти хорошого спеціаліста? Щоб якісно і доступно. До того ж, щоб на першу вимогу він був під рукою.
— Вирішення твоєї проблеми — самомасаж, — сказала подруга. — Я познайомлю тебе з майстром вищого пілотажу в цій області. Унікальна людина, який знає про масажі все і навчає бажаючих прийомам самомасажу.
Вдома, на роботі, в автобусі
ТЕ, ЩО доцент, кандидат медичних наук ВГМА Валерій Єгорович АПАРИН — неординарна і творча особистість, я зрозуміла відразу, оцінивши загадковий натюрморт на столі. Намиста з каштанів, сосновий обрубок, що нагадує булаву, таємничого вигляду дерева (не вистачало тільки йогівської дошки з цвяхами).
«Всі хочуть, щоб їм робили масаж, — повчально починає зустріч Валерій Єгорович. — Адже мало того, що це корисна і оздоровча процедура, це ще й (солодко заплющивши очі) о-о-дуже приємно.
Що ж зупиняє людини? Тільки одне. Побоювання, чи вистачить у нього на це задоволення грошей. Я допомагаю зняти цю проблему. Яким чином? Навчаю всіх бажаючих самомасажу. Це цілком реально і дуже корисно».
Головне в процесі навчання самомасажу, наскільки я зрозуміла, правильно налаштуватися, не лінуватися і підійти до справи творчо.
«Адже чим надзвичайно зручна ця процедура? — продовжує мій співрозмовник. — Все необхідне завжди при собі. Наші інструменти — це руки, ноги. Ну і дещо, звичайно, з підручних засобів».
Недоступних або важкодоступних на тілі людини місць для самомасажу, як з’ясувалося, не існує. Причому проводити цю процедуру цілком реально як на відкритих ділянках тіла (обличчя, шия, голова, кисті рук), так і по одягу.
Якщо протягом дня людині вдається викроїти час для себе коханої — чудово! Найбільший ефект самомасаж дає, звичайно ж, у поєднанні з гімнастикою. Але і у випадку колосальної зайнятості, вважає Валерій Єгорович, у людини завжди є можливість використовувати елементи самомасажу при ходьбі, сидячи на робочому місці, в процесі абсолютно будь-якої діяльності. Головне, що потрібно, перш ніж ми почнемо переходити до активних дій, це засвоїти кілька нескладних масажних прийомів:
1. Погладжування.
2. Розтирання (зрушування шкіри з впливом на м’язи, зв’язки, кістки).
3. Розминання.
4.
Вібрація — коливання, що включають в себе стрясання, поплескування, постукування, шльопання, рубление, стегание.
Особливо відрадно дізнатися, що всі масажні прийоми роблять благотворний вплив не тільки на місця безпосереднього контакту з шкірою, але і на весь організм в цілому.
«А ви знаєте, що часто ми робимо себе масаж, навіть не помічаючи цього? — хитро питає Валерій Єгорович. — А даремно. Я склав свій список соціальних звичаїв і просто звичок, з яких в подальшому народилися види масажу (а може, і навпаки. — Авт.): рукостискання, ляскання в долоні (оплески), обійми при зустрічі і розставання і просто дружні дотику закоханих (!), поцілунки (!!), постукування пальцями по столу, умивання, розчісування волосся, розтирання і сверблячка в місці болю, подих (повітряний масаж), мимовільне почухування, струшування».
Хочеш жити — вчись самомасажу
КОЛИ ми молоді і здорові, цим мимовільних рухів не надається ніякого значення. Життєва енергія переповнює нас, і організм не відчуває гострої потреби в додатковій стимуляції за допомогою масажу.
На жаль, ніщо не вічне під місяцем. Після 50 років і особливо ближче до 60 починається процес стрімкого постаріння нашого організму.
На цій дистанції людина найчастіше починає вперше чуйно прислухатися до свого здоров’я.
А робити це потрібно починати значно раніше. З молодих років вчити організм чинити опір хворобам і в кінцевому підсумку — старіння. Самомасаж для вирішення цих завдань підходить як ніщо інше.
«Масаж не тільки підвищує загальний тонус, він лікує, — упевнений Валерій Єгорович. — Про це можна судити, спостерігаючи за домашніми тваринами. У собак і кішок теж трапляються переломи. Однак їм не накладають гіпс. Раз По раз у день вилизуючи постраждалу кінцівку (а що це, як не масаж?), вони виліковують себе самі. Згадайте вираз «Заживе, як на собаці».
У багатьох з нас поїздка в громадському транспорті викликає прикрість: протискуючись в салон пасажири штовхаються, зачіпають нас ліктями ну і т. д. Моя порада: сприймати тимчасові незручності як один з видів масажу».
«Щоб процедура приносила найбільше задоволення, — підкреслює Валерій Апарин, — на додаток до впливу руками можна проводити самомасаж за допомогою різних допоміжних предметів». На підтвердження цих слів мій співрозмовник бере зі столу соснову «булаву» і починає енергійно розтирати нею область між лопатками.
Потім проходиться деревинкою по всьому хребту, на закінчення масажуючи голову.
Далі в хід йде довга палиця з шипом посередині. Вправно орудуючи незвичайним інструментом, Валерій Єгорович розминає шипом спину і боки, легко добираючись до всіх важкодоступних місць.
«А каштани?» — киваю в бік намист.
«Каштани, — пояснює Валерій Апарин, — містять вбивають мікробів фітонциди. Щоб скористатися цією властивістю, восени потрібно не полінуватися, зібрати плоди і набити ними матрац.
У цих же цілях можна використовувати і листя, — заспокоює мій співрозмовник. — На Кавказі це практикується дуже часто».
Взагалі, найголовніше, на думку Валерія Єгоровича, масажиста з 50-річним стажем, не завдати собі процедурою шкоди.
«Існує помилкова думка, що під час хорошого масажу людина може відчувати біль. Нічого подібного! Відчуття повинні бути приємні. До речі, больовий поріг набагато простіше контролювати при самомассаже. І це ще один аргумент на його користь.
Найголовніше в хорошому самомассаже — поступовість і творчість».
Наталія Столповская
Аргументи і Факти
