«Пшик» американських каш
Знайома картина: жінка приходить на прийом до лікаря (чергового) і розповідає про себе. Вона говорить, що швидко стомлюється, спить нормально, але вранці встає як «побита», робить все через силу, їй весь час хочеться плакати…(і сльози дійсно з’являються в її блакитних очах). Вона вже зверталася до лікарів, їй сказали, що нічого страшного і прописали якісь ліки. Про цю жінку можна сказати, що вона – типова городянка і наша сучасниця: втомлена шкіра, згаслий погляд, сухі ламкі волосся, наклеєні нігті…
Вона не обмежена в коштах і слідкує за здоров’ям, а не тільки зовнішністю: постійно приймає ванни з рідкісними морськими солями, ароматичними маслами, есенціями. Користується самими дорогими кремами і елітними шампунями. І ще «тримає» дієту, відстежуючи кожен зайвий кілограм. Але результат – невтішний – постійні нездужання, слабкість. Вони не дають відчуття радості і повноти життя. Обстеження у терапевта нічого серйозного не виявляє: трохи знижені еритроцити, лейкоцити, підвищені лімфоцити, але все, в общем-то, все в межах норми.
А між тим все пояснюється просто нестача вітамінів. Так-так, саме в них справа. Незважаючи на те, що ви з ранку з’їдаєте порцію вівсяної каші з кленовим сиропом або полуницею, баночку йогурту і випиваєте чашку чаю з молоком, що обід і вечеря у вас чудові. Для того, щоб покрити добову норму вітаміну, тим більше у вашому віці, треба з’їдати півтора кілограма яблук або півтора кілограма телятини, або півтора кілограма помідорів. Щоб покрити добову дозу вітаміну А, треба випити півлітра найчистішого морквяного соку. До того ж, вітаміни А, B,C розпадаються в організмі дуже швидко, тому їх необхідно поповнювати щодня. Американські каші, якими ви козыряете, містять дуже мало холестерину, і в цьому їх плюс, але і вітамінів у них немає. У цьому, самі розумієте, їх величезний мінус. Гарні імпортні фрукти, швидше за все, зняті з дерева недозрілими і містять у собі не вітаміни, провітаміни а. А вони для організму особливої користі не мають. А дієти тільки додають, а точніше – забирають у нас здоров’я і сили.
Вітаміни – не петрушка в супчик!
Дієта – біч і двигун, стимул і прокляття мільйонів жінок. Добровільна каторга. Виснажені, мляві, зі зниженим імунітетом і нестійкою психікою, вони прагнуть стати еталоном сучасних красунь або хоча б наблизитися до нього. А між тим, жодна з них не замислюється, якої шкоди завдає своєму здоров’ю. Розум не повинен відмовляти жінці ні при яких обставинах, у будь-якому віці. Тому що всі мріють про материнство, сім’ї, а без капіталу здоров’я – цей ідеал досягти важче ніж «перестрибнути» два-три розміру одягу. Тому так смішна і наївна реклама крему «Синерджи», який здатний враз вирішити всі проблеми. Щоб показати нам його «чари», дівчата-моделі ведуть здоровий спосіб життя, дотримуються вітамінізованої дієти, досхочу сплять і бережуть нервову систему. Їх здоров’я і краса додають в нас віру в крем «Синерджи». Добре, коли в супердорогий крем додано якась дещиця, начебто вітаміну А або С, або Ті, але все-таки краще приймати вітаміни всередину. От і буде вам «сяйво зсередини».
Вітамін А – допомагає зберегти гладкість шкіри. Вітамін C – рятує її колір імунітет і нервову систему. Вітамін B – тримає тонус шкіри і нервову систему. Вітамін PP дає енергію, уповільнює старіння. Вітамін Е уповільнює старіння і рятує еластичність шкіри. Крім цього, наш організм потребує мінеральних і органічних речовин, які, на жаль, ми не можемо отримати з продуктів, який би вишуканий раціон або дієту ми не дотримувалися. Тому, пам’ятайте про вітаміни, які можна купити в аптеці. Вони створені, тому що необхідні, а не тому, щоб скласти прибуток торгівлі. До того ж придбати раз на місяць вітаміни все-таки дешевше і корисніше, ніж ходити в ресторан за «особливим» різноманітністю. І знайте, що радянський лозунг: «Сонце, повітря і вода – наші кращі друзі» – не має часу. Тому що все так і є – це триєдність і є Природа, до якої ми звертаємося за порадою, на яку покладаємося у важкі моменти. А між тим нам пропонують купувати захисні УФ-креми, уникати сонця, водойм. Нам пропонують занадто багато вигаданого замість того, що дійсно необхідно для людського організму.
Сперечатися з виробниками сонцезахисних кремів марно: вони повинні заробляти. Тому треба все вирішувати самій людині. І як би він не вирішив для себе, головне – розумний підхід до всього. І все ж, як приємно, коли сонце, вітерець пестять твоє тіло, коли йдеш по теплому пісочку вздовж кромки моря і думаєш про хороше. Все природне, природне дає нам енергію життя. В тому числі і овочі, фрукти. Один їх вигляд радує око і серце. Пригадуються найкращі дні життя, приходять на розум самі вишукані слова і визнання. І думаєш, як добре, що народився на світ. Нехай цей світ запам’ятає нас молодими і красивими.
Якщо ти не ескімос. Тест для тебе.
Він допоможе більше дізнатися про вітаміни, яку роль вони відіграють в харчуванні, і правильно ти їх вживаєш.
– Звідки ескімоси отримують необхідні вітаміни:
з риби;
риб’ячого жиру;
м’яса білих ведмедів;
м’яса тюленів;
– У шпинаті вітаміни краще зберігаються, якщо його вживати:
у свіжому вигляді;
замороженому;
консервованому;
– В яку пору року вміст вітамінів в молоці збільшується в два рази?
– Якщо ти станеш вегетаріанкою, то один з чотирьох необхідних вітамінів буде відсутній. Який?
Вітамін А,
Вітамін Д,
Вітамін В2,
Вітамін В12
– Дія сонячних променів дозволяють організму виробити один вітамін. Який?
Вітамін Д,
Вітамін А,
Вітамін Е,
Вітамін В6
– Взимку необхідно компенсувати відсутність сонячних променів. Чому?
Овочами,
яєчним жовтком,
лимонами,
фруктами
– У якому з продуктів харчування містяться різноманітні вітаміни і в найбільшій кількості?
у хлібі,
у свіжій капусті,
у печінці,
у молоці
– Що у великій кількості міститься в шоколаді, грибах, яйцях, арахісі?
– Що потрібно їсти, щоб покрити щоденну потребу у вітаміні С?
1,5 кг помідорів;
1,5 кг телятини;
1 кг апельсинів.
Порівняй свої відповіді:
1. Всі чотири.
2. У сирому вигляді. Причому, мити шпинат треба як можна швидше. Заморожування також добре зберігає вітаміни, але з нею не треба тягнути. Консервований шпинат багатий вітамінами, якщо консервувати нетривало. Крім того, його необхідно варити в закритій каструлі і теж недовго.
3. Влітку. Молоко – дуже важливий продукт харчування, воно містить кальцій, вітаміни.
4. Вітамін В12, який міститься в овочах, м’ясі.
5. Вітамін Д. Він попереджає розвиток рахіту.
6. Яєчним жовтком.
7. В печінці. Сто грамів печінки достатньо, щоб покрити щоденну потребу дорослої людини у семи видах вітамінів: А, С, вітамінів групи В.
8. Біотин. Він добре впливає на стан шкіри і волосся.
9. Будь-який з цих продуктів.
Підрахуй бали за правильні відповіді.
1. 2 |
2. 3 |
3. 3 |
4. 4 |
5. 4 |
6. 4 |
7. 3 |
8. 4 |
9. 3 |
Менше 10 очок. Твої знання про вітамінах недостатні. Значить, ти використовуєш їх дуже непродумано і ризикуєш погіршити своє здоров’я. Твій режим харчування незадовільний. Роль вітамінів в харчуванні ти повинна надавати більшого значення, це вкрай важливо.
Від 10 до 19 очок. Тобі ще доведеться докласти зусилля, щоб твій режим харчування було повноцінним. Але в принципі ти на вірному шляху.
20 і більше очок. Вітаміни та їх значення – не таємниця для тебе. Ти харчуєшся раціонально. Правда, знайома фраза – «людина приймає ліки, коли він хворий, щоб одужати. Вітаміни людина має отримувати постійно, щоб не захворіти».
Вибираємо вітаміни.
Дослідження в Росії показали, що величезна кількість росіян страждає прихованою вітамінною недостатністю. Озирніться навколо себе, «переберія», думках, своїх знайомих і ви зрозумієте, що саме на вітамінах прийнято економити. Вони входять у число «надмірностей». Може, тільки до кінця зими хтось вхопиться за них, як за рятівну соломинку. І даремно. На майбутнє (найближчим) запам’ятайте кілька правил підбору полівітамінів.
Фахівці радять: в комплекс, по можливості, повинні входити всі життєво важливі вітаміни, так як у більшості випадків в організмі розвивається дефіцит відразу декількох вітамінів. Доведено, що високі та надвисокі дозування завдають шкоди здоров’ю. Тому доза кожного вітаміну повинна відповідати добовій нормі. Краще приймати вітамінні препарати окремо, а мінерали окремо (і тільки якщо дефіцит їх доведений). Справа в тому, що коли в комплексі вітамінів міститься ще приблизно з десяток мінералів, вітаміни засвоюються гірше (наприклад, мідь руйнує вітамін С, вітаміни Е і А окислюються під дією заліза і міді). Крім того, алергічні реакції на такі комплекси зустрічаються значно частіше. А надлишок мінералів нерідко призводить до токсичних ефектів і стимулює розвиток онкологічних захворювань. Упаковка повинна забезпечувати повну схоронність вітамінів, так як вони нестабільні і швидко руйнуються під дією світла і кисню.
Інше питання, чи є сьогодні збалансовані полівітамінні комплекси, які можна приймати щодня, ефективні і, природно, безпечні?
Як приклад відмінно збалансованого та якісного полівітамінного комплексу, лікарі рекомендують Алвитил. Він проводиться у Франції з використанням найсучасніших технологій. Це гарантує його високу якість. Крім того, він добре збалансований (містить всі життєво необхідні вітаміни, а їх дозування суворо підібрані в оптимальній пропорції). Дорослим зручніше приймати таблетки в невеликій упаковці, а для дітей є дуже смачний сироп. До речі, унікальний, повністю герметичний світлонепроникний флакон точно дозує препарат і гарантує 100%-ву збереження вітамінів, що не забезпечується стандартним бульбашкою з кришкою. Подвійна оболонка таблетки захищає вітаміни від руйнування навіть на світлі при відкритому флаконі. Ще дуже важливий момент, який хвилює пацієнтів – безпека. В цьому відношенні Алвитил – самий низкоаллергенный комплекс. Він не викликає алергії навіть у тих, хто алергік зі «стажем». Це підтверджено численними дослідженнями, в тому числі і у пацієнтів з різною аллергопатологией.
В комплекс входять вітаміни тільки в сучасній формі, наприклад не аскорбінова кислота, а аскорбат кальцію, який більш безпечний, краще переноситься, не провокує диспепсії. А нікотинамід, на відміну від нікотинової кислоти, не провокує розвиток алергічних і небажаних судинних реакцій.
Алвитил рекомендується приймати профілактичними курсами тривалістю до 2 місяців, особливо навесні. Зазначено, що прийом полівітамінів цього порядку, швидше покращує загальний стан, підвищує стійкість до стресів, яких ми щодня піддаємося, стимулює імунітет, уповільнює процеси старіння.
Селф — ліфтинг – не для ледачих
Припустимо, у тебе багато грошей і ти можеш себе балувати – щодня відвідувати салон найпрестижнішого косметолога. Але, варто це втілити в життя, і ти втечеш вже через три дні. Чому? Та тому, що набридне, набридне, а головне, в цьому немає ніякої необхідності. Адже спрацьовує поширена точка зору про підтримання громадського іміджу заможної жінки.
У косметичному мистецтві існують такі завдання, які неспроможний вирішити для тебе навіть унікальний косметолог з світовим ім’ям. Він дасть тобі багато порад, допоможе почистити твою шкіру, складе особисто для тебе особливий крем, зробить масаж твоєму обличчю, допоможе в догляді за волоссям….І все ж існують речі, які можеш зробити тільки ти сама. Для себе.
Мова йде про косметичної гімнастики, вправи для м’язів обличчя. Селф — ліфтинг – так називається це сьогодні. Він дуже серйозно протистоїть старінню шкіри, зберігає її еластичність, тонус, але найголовніше – така гімнастика впливає на стан твоєї душі і настрою. Можливо, це пов’язано з тими нервовими закінченнями, яких так багато на обличчі. Нескладні вправи не тільки зберігають твою молодість, колір обличчя і стан шкіри, але ще й допомагають різним органам. Ось так.
Вправи для особи,
Виконувати їх краще перед дзеркалом.
1. «Пушинка». Перед губами ніби пускають невидиму пушинку. Її положення змінюють продукції через напружені губи струменем повітря. Повтори цю вправу від п’яти до дванадцяти разів.
2. Щоки втягують між нижніми і верхніми зубами, дихання вільне. Повтори так від чотирьох до дванадцяти разів.
3. Зуби злегка торкаються один одного і дихають через рот. Роблять посилений видих через губи, складені лійкою. Повтори від чотирьох до дванадцяти разів.
4. Послідовно закушують верхню, потім нижню губу. Кількість повторень той же.
5. Брови нахмуривают до межі, надаючи обличчю самий сердитий вигляд. Після цього, також до межі, їх піднімають, як би сильно дивуючись. Повторюють від п’яти до п’ятнадцяти разів.
Найсерйознішу увагу приділяй першого і п’ятого вправі. Вони найактивніші і самі стимулюючі майже для всієї групи м’язів обличчя.
…для губ,
1. Роблять глибокий вдих, дихання затримують, надуваючи щоки. Потім, повітря різко випускають через рот, не видаючи при цьому звуків. Повторити як зазвичай дванадцять-чотирнадцять разів.
2. Губи різко відтягують назад, оголюючи зуби, і повертають у вихідне положення. Кількість повторів таке ж.
3. Верхню губу піднімають вгору так, щоб оголилися верхні зуби. Повторити 12-14 разів.
4. Нижню губу відтягують донизу так, щоб оголилися нижні зуби. Повторити стільки ж разів.
5. Губи витягають так, щоб вони утворили «трубочку». Так повторюють до дванадцяти разів.
6. Вимовляєте літери «А», «І» при різних положеннях губ. Повторити від чотирьох до дванадцяти разів.
… око.
Вони особливо потрібні для жінок, адже з віком очні м’язи слабнуть, і наші очі «зменшуються», сама очна щілина стає менше. А це забирає виразність обличчя, адже не випадково кажуть, що очі – дзеркало душі. Тому щоденні вправи просто необхідні. Ось побачите – ефект чудовий. Займатися краще лежачи на спині.
1. Роблять глибокий вдих і повільний видих, після цього погляд затримують на верхній точці протягом п’яти-дванадцяти секунд. Потім його переводять у простір перед собою. Дихання вільне. На видиху, погляд (протягом чотирьох-дванадцяти секунд) фіксують на кінчику носа.
Пояснимо. Перший погляд такий, наче ти дивишся у вікно через скло на іншу сторону вулиці, в далечінь, як можна далі. Потім, ти перекладаєш очі нібито саме скло, тобто ближче, і закінчуєш вправа тим, що обозреваешь власний кінчик носа. На кожному з положень обов’язково треба фіксувати погляд по десять-дванадцять секунд. Ця вправа захистить твій зір від далекозорості, яке є ознакою старіння організму.
2. На початку погляд спрямований вперед, потім, після глибокого вдиху, його переміщують максимально вліво. Після чого повертаються в початкове положення і видихають. Те ж саме повторюють з поглядом вправо. І так від чотирьох до дванадцяти разів.
3. Очима роблять кругові рухи по колу. Можете підійти до самої великої стіни в квартирі, встати на відстань одного метра, і обводити очима по периметру стін. Звичайно, слід враховувати, що чим вище стеля, тим буде краще для вашого зору.
А ось найприємніше вправу. Очі закриті, прикриті долонями, дихання повільно і рівномірно. Протягом цієї паузи думайте про приємне, а через тридцять-шістдесят секунд, відкрийте очі і зробіть глибокий вдих. Повторіть. Варто зробити це два-три рази перед сном, і ви відчуєте, що заспокоїлися і налаштувалися на відпочинок.
Не кокетуйте з віком
Після сорока років треба щороку відвідувати окуліста, тому що як раз в цей час починаються перші вікові зміни зору. Навіть якщо вам здається, що очі здорові, переконайтеся, що це так. Якщо ви вже користуєтеся очками, то треба підтвердити,
що вони відповідають вимозі ваших очей на даний момент. Багато жінок «заграють», граючи віком, і не хочуть міняти окуляри на більш сильні. Але це неприпустимо, тому що для очей створюються додаткові труднощі. Так можна нажити низку інших хвороб. Постарайтеся також захищати очі від різних травм.
Наприклад, працюєте на грядках – надіньте захисні окуляри. Пил, гострі предмети та хімічні речовини – теж загроза для вас. Достатньо однієї піщинки, щоб серйозно пошкодити очі і довго лікуватися. Є справжнє спасіння від цих неприємностей – сонцезахисні окуляри, хоча вони, звичайно, призначені для захисту від ультрафіолетового випромінювання. До речі, саме «завдяки» сонячним променям відбувається поступове кумулятивне пошкодження кришталика. Це може призвести до розвитку катаракти.
Нашим очам потрібно правильне харчування. Передусім воно має постачати такі вітаміни, як А, В2 і С. Вони містяться в зелених листових овочах і шпинаті, моркві нерафінованих крупах, абрикоси, персики, яблука, шипшина, ананас, ожина, обліпиха, чорна смородина, суниця, цитрусові, сухофрукти, горіхи… Капуста брокколі – найкраща профілактика катаракти.
Лляне, соняшникова, оливкова і масло проростків пшениці – відмінні і ненасичених жирних кислот. Для салатів – кращої добавки не придумаєш. Так що, пам’ятайте про це.
Вправи для втомлених очей
1. Міцно заплющить очі на 3-5 секунд, потім перейдіть на цей же час. Повторіть так 6-8 разів.
2. Стежте очима за повільним опусканням та підніманням пальця руки на відстані 40 – 50 см від очей. Повторіть 10-12 разів, міняючи руки.
3. Дивіться удалину перед собою протягом 2-3 секунд. Потім переведіть погляд на кінчик носа і затримайте на 3-5 секунд. Повторіть 6-8 разів.
Блиску молодості вашим очам!
Клеопатра і … кружка Есмарха
Згадайте, у який час закінчувалися світські бали в старому Петербурзі? Так, під ранок. І всю цю ніч дамам треба було добре виглядати, блищати, підкорювати. Тому, перед тим як відправитися на прийом, світська дівчина брала свою особисту … кухоль Есмарха, заливала її прохолодною водою, додавала сік лимона і відправлялася в ванну кімнату робити елементарну клізму. Навіть загадкова Клеопатра не нехтувала цим засобом, а навпаки користувалася ним регулярно і з задоволенням. Так що, геть сором. Роби це раз в тиждень і твоє тіло буде тобі щастя.
Однак потрібно знати, що існують і протипоказання до призначення очисної клізми. До них відносяться:
– будь-які гострі стану органів травлення і органів малого тазу. Наприклад, холецистит, перитоніт, шлунково-кишкові інфекції тощо;
– гострі стани при серцево-судинної патології. Наприклад, зниження тиску, деякі види аритмії, серцева астма, стан гіпоглікемії.
При атонічних запорах (зазвичай це трапляється після порожнинних операцій) можна робити масляні клізми. 100 – 200 г будь-якого рослинного масла, підігрітого до температури 37-38 градусів.
Домашня маска
Коли подивишся на велике розмаїття різних масок в магазині, розумієш, наскільки це вигідна справа і як легко спокусити жінку, помешанную на прагненні до досконалості. Ці красиві упаковки, ці блискучі анотації, ця реклама. А візьміть і спробуйте, піддайтеся! Зробіть одну таку масочку з магазину, саму-саму найкращу-разлучшую…. Іноді відразу розумієш – істина лежить в іншій площині і не так далеко від тебе – в твоєму власному будинку. Тому, рада золотий (у всіх сенсах) роби тільки маски власного приготування. Краще, ніж ти, для тебе ніхто ніде не зробить. Навіть у Франції. Маски, які ми пропонуємо, вибиралися за двома принципами: перший, щоб складові були завжди під рукою; і другий, щоб приготування маски не забирало у тебе багато часу. Хоча, якщо тобі за тридцять п’ять, то краще на часі не економити. Хоча б два рази в тиждень треба обов’язково робити конкретні омолоджуючі процедури.
Найкраща з омолоджуючих масок – це маска з розігрітого парафіну. Зазвичай вона застосовується при жирній, змішаної і зморшкуватою шкірі.
Отже, замовляємо в аптеці: парафіну – 50 г, воску білого – 20 г, Спермацету – 5 г і ланоліну – 5 р. Розігріваємо віск на водяній бані, змішуємо всі компоненти. Отриману однорідну масу (тільки теплу) накладаємо на обличчя м’яким пензликом на двадцять-тридцять хвилин. Краще цей час полежати і розслабитися. Ні в якому разі не палити під час маски, але якщо це правило для тебе дискомфортно, то вже краще курити, ніж не робити маску зовсім.
Далі йдеш самостійно і вибираєш, і робиш, і… обов’язково отримуєш гарантований результат.
«Маскарад»
Жовтково – медова маска : 1 жовток і 1 чайну ложку меду, добре розтерти, нанести на обличчя м’яким пензликом на 20-25 хвилин, потім змити теплою і холодною водою.
Маска ліпоїдная: 1 жовток і 1 чайну ложку рослинної олії розтерти, додати 2-3 краплі камфорного спирту, нанести на обличчя на 15-20 хвилин.
…з білої глини. Глину змішують з водою до консистенції сметани і наносять на обличчя на 15-20 хвилин. Для цієї ж мети можна застосовувати висівки, тальк, двоокис титана, окис цинку з желатином, трагакантом. Ці маски називаються порцеляновими. Вони розгладжують, відбілюють шкіру, надаючи їй вид порцеляни.
Рецепт. Взяти білої глини 150 г, двоокису титану 8 г, цинку окису 12 г, тальку 25г. Змішують, наносять на чисту шкіру на 20-30 хвилин, знімають сухим тампоном.
Для сухої шкіри: білої глини 100 г, крохмалю 12 м, эуцерина 15 г, масло какао 5 г, спирту етилового 2 мл Компоненти розчинити на паровій бані, потім розтерти з рожевою водою (5 мл) до стану пасти.
Маски для жирної шкіри: білої глини 100 г, крохмалю 15 г, магнію карбонату основного 15 г, триетаноламіну 5 г, трагаканта в порошку 1 г, кислоти борної 3%. Змішати, нанести на чисту шкіру на 30 хвилин, змити теплою, потім холодною водою.
Парафінова: (призначається при жирній, змішаної або зморшкуватою шкірі) викликає посилене потовиділення і гіперемію: парафіну 50 г, воску білого 20 г, спермацету 5 г, ланоліну 5 г Можна додати холестерол та інші речовини, розчинні в парафіні. Накладають маску на 20-30 хвилин в теплому вигляді.
Білкова: жирну шкіру протерти лосьйоном і промити теплою водою з камфорним желе. Суху шкіру змастити тонким шаром рослинного масла. Потім нанести на обличчя, в три шари, збитий білок одного яйця. На віки покласти ватний тампон з водою. Через 15-20 хвилин маску змити теплою, а потім холодною (масаж льодом) водою.
Білково-лимонна: показана при розширених порах і жирній шкірі, вона і вибілює. Збити білок одного яйця, додати 1 чайну ложку лимонного соку і нанесіть на шкіру обличчя.
Білково — пергидролевая: потрібна при жирній, пористій і пігментованою шкірі. Збити білок одного яйця і додати 10-20 крапель 5-10% перигидроля.
Білково-галунова : хороша при жирній і пористій шкірі. Збити білок одного яйця, додати 5% розчину квасцов (1 чайну ложку).
При пористій жирній шкірі з вуграми: бодягу (1-2 столові ложки) розмішати з 3% розчином борної кислоти до консистенції кашки. Злегка втерти в шкіру на 15-20 хвилин, змити холодною водою.
Дріжджова Маска: (пекарські дріжджі). Застосовується при сухій шкірі з рослинним маслом, при нормальній шкірі – з молоком. Консистенція густої сметани.
Живильні вітамінні маски. Їх готують з будь-яких фруктів і овочів. Сік або кашку розмішують з толокном, мигдальними висівками, пшеничним борошном. Обличчя можна змастити чистим соком або нанести подрібнену м’якоть полуниці, суниці та інших ягід на 15-20 хвилин. Пом’якшувально діє і знебарвлює ластовиння.
Перераховані маски містять багато вітамінів та застосовуються для живлення шкіри. Знімають їх ватним тампоном, змоченим в теплій воді, після цього наносять живильний крем.
Бананова Маска. М якоть банани розім’яти з невеликою кількістю молока.
При жирній шкірі додати наскільки крапель лимонного соку. Маску знімають тампоном, змоченим в молоці.
Маска з винограду. Соком змастити обличчя і шию. Після такої шкіра стає «шовкової».
… квашеної капусти (паризька ). Надає шкірі свіжість і бархатистість.
Маска з моркви. Натерту на дрібній тертці моркву змішати з яєчним білком, додати чайну ложечку оливкової або персикового масла, трохи крохмалю і покласти на обличчя і шию. Моркву можна змішати з сиром: столову ложку свіжого сиру, стільки ж персикового або оливкової олії, перемішати, додати трохи молока і морквяного соку, знову перемішати і нанести на обличчя.
З помідорів. Нарізати кружальцями, покласти на обличчя і шию, зверху покрити марлею. Ви повинні бути впевнені, що ваша шкіра нормально сприймає помідори.
Маска із зеленого салату. Л листя салату дрібно нарізати, полити оливковою олією і додати кілька крапель соку лимона. Покласти на обличчя і шию.
З шпинату. ( Застосовують при подразненні шкіри). Порубані листя зварити в несолоної воді або молоці, покласти на марлю, а потім на обличчя і шию. Після маски шкіру протерти лосьйоном.
З яблук: очищені від шкірки яблука натерти на тертці, додати столову ложку оливкової олії, молока або сметани. При жирній шкірі – білок одного яйця.
Маска медово-огіркова. ( Застосовується при блідій, тонкої і сухій шкірі). Мед, оливкова олія, лецитин та овочеві соки (кращий – огірковий) змішують у рівних кількостях і накладають на обличчя.
Огіркова Маска. Має легкий відбілюючий і освіжаючу дію. Застосовується при будь-якій шкірі. Огірок натирають на дрібній тертці і змішують з будь-яким живильним кремом (досить їдальні ложки). Якщо шкіра жирна, то додають рівну кількість горілки і настоюють 24 години. Приготовленим розчином змочують марлеві серветки і накладають на обличчя на 15-20 хвилин, залишаючи відкритими очі, ніс і рот. Можна розрізати огірок навпіл і натерти соком обличчя і шию.
З зеленого горошку (римська): змішати 2 столові ложки зеленого горошку і 2 столові ложки сироватки. Розім’яти, щоб вийшла однорідна маса, нанести на обличчя. Через 20-25 хвилин змити холодною водою. З картоплі (шведська): відварити картоплю в шкірці, очистити, додати молоко, яєчний жовток і поставити на водяну баню на 20-30 хвилин. Нанести на обличчя, покрити зверху щільною тканиною. Відмінний ефект!
Маска медово-лимонна: змішати вичавлений і профільтровану сік одного
лимона і 100 г меду. Щодня накладають на обличчя, шию, груди (перед умиванням) на 10-30 хвилин. Ця суміш може довго зберігатися.
З вівсяного або кукурудзяного борошна (голлівудська): до 2 столових ложок борошна додати яєчний білок, добре розмішати і накласти на обличчя. Через 15-20 хвилин змити теплою водою.
Для боротьби з передчасною появою зморшок рекомендуються також засоби, відмінні від масок. Вони можуть бути приготовлені з внутрішнього яловичого сала, околопочечного свинячого жиру, жирів свіжої птиці (гуска, качка, курка, індичка). Невидима маска залишається і працює 6-8 годин.
Механізм дії цих засобів полягає в тому, що утворюється плівка затягує зморшки, заповнює складки.
Якщо ви сумлінно переписали ці маски, і зробили деякі з них, то врахуйте, цього дуже мало, щоб отримати результат. Ваш ентузіазм повинен перетворитися на звичку доглядати за собою. Адже ж ти чистиш зуби щоранку?! Звичайно, часу мало, все треба встигнути. На пенсії його буде предостатньо, але толку?
Ваше маленьке море
Цей затишний куточок сьогодні є в кожній міській квартирі. Лише деякі з нас не навчилися бачити в ньому свій притулок від всяких життєвих неприємностей і використовують його благо дуже примітивно. Наприклад, як жебрак у відомій казці, розколював горіхи королівською печаткою. А адже ванна кімната – це ваше маленьке домашнє море. За вашим бажанням він може бути солоним, «трав’яним», спіненим, пахучим лавандою. На його «березі» можуть горіти свічки і іскритися вино в холодному келиху. Але найголовніше диво в цій кімнаті – вода. Якщо говорити про неї прозаїчно, то вона, при зовнішньому застосуванні чинить на нас три види впливів: термічний, механічний і хімічний.
Перше обумовлено фізичними властивостями: великою теплоємністю, хорошою теплопровідністю і конвекційної здатністю.
Друге, механічна дія води, що дуже важливо при деяких водні процедури: обтирання, обливання, душі… Вода змушує тебе активно рухатися і активно впливає сама. Це завжди дає подвійний або потрійний позитивний ефект.
А ось хімічне дію прісної води дуже слабке. Для посилення його дії до неї додають різні лікарські або ароматичні речовини: настої квітів, піни, гелі для душу, солі всіляких забарвлень, властивостей і запахів. Все це так красиво! Але і коштує, звичайно, не дешево. Але якщо дуже захотіти багато з цих предметів задоволення можна зробити доступними.
Коли ми приймаємо ванни, через рецептори і судини шкіри, вода активно діє на весь організм. Крім того, наша нервова система, чуйно реагує на це «злиття». Якщо ти приймаєш ванну температури 36,6-36,8 градуса, то вона зробить на тебе заспокійливу, розслаблюючу дію. Тривалі теплові ванни «гальмують» і знижують нервову збудливість. До речі, запам’ятай, що косметичні ванни рекомендують робити саме такий індиферентної температури. Хоча твій організм мудріший чужих порад, тому вибирай ту, яка здасться найбільш приємною і комфортною особисто тобі.
Гарячі ванни, температурою 39-40 градусів, які ти приймаєш більше 15-20 хвилин, пригнічують твою нервову систему. А прохолодні загальні водні процедури її порушують. Саме тому, вранці радять прохолодний душ. У цьому секрет цілительського впливу системи Порфирія Іванова, з ефективністю якої важко посперечатися.
Прохолодні ванни, температурою 25-30 градусів, нетривалі, від однієї до чотирьох хвилин, посилюють обмін речовин і тонізують, тобто, збуджують нервову систему. Тому зазвичай їх приймають при загартовуванні. Якщо ти хочеш схуднути, то вони теж підійдуть.
Вважається, що індиферентні теплові ванни, надають заспокійливу, розсмоктуючу, спазмолітичну і болезаспокійливу дію. В результаті, підвищується теплопровідність шкіри, а, отже, поліпшується струм крові. Це допомагає позбутися твоєму тілу від зайвих шлаків, застійних явищ.
А от гарячі ванни затримують тепло в організмі, підвищують обмін речовин. Часто їх приймають замість спазмолітиків і знеболюючих засобів. Ось скільки різних впливів може чинити на нас одна і та ж вода.
Дуже приємно приймати ванни, експериментувати зі всілякими екстрактами, травами, але коли тобі не по собі, і ти відчуваєш нездужання або нездоров’я, то краще зупинитися на солоної ванні. І робити її просто: в гарячій воді растворяешь кілограм звичайної, кухонної солі і додаєш пару пляшок мінеральної газованої води. Щоб до тебе повернулися сили і гарний настрій, ти можеш «поговорити» з сіллю перед тим, як растворишь її у воді. Це може бути звернення до Бога або Космосу, або до Вищого розуму, до того егрегору, до якого ти звертаєшся в складних випадках. Отже, будь-який фахівець в області гідротерапії скаже вам, що:
Тепла ванна (34 — 37оС) заспокоює. Вона діє расслабляюще не тільки на нервову систему, але і на м’язи, внутрішні органи. Її рекомендують приймати при підвищеній збудливості і неврозах. Заспокійливий ефект можна підсилити, додавши у воду якийсь екстракт лікарських рослин. Гаряча ванна розширює судини і активізує обмін речовин. Процедура повинна бути нетривалої – до 5 хвилин, і дуже важливо, щоб вода не закривала верхньої частини грудної клітини. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи від таких ванн варто відмовитися. Гарячі ванни протипоказані вагітним, дітям, людям у віці після 65 років, а також хворим на цукровий діабет або загальним склерозом.
Прохолодні ванни зміцнюють нервову та серцево-судинну системи, їх рекомендується приймати від 5 до 10 хвилин. На початку процедури вода повинна бути теплою, а потім слід поступово знижувати температуру. Такі ванни корисні для шкіри, але протипоказані при радикуліті, запаленні нирок.
Різнотравні ванни.
Ванна – це процедура, що впливає на стан всього організму. Люди давно помітили, що під час перебування у воді не тільки віддаляється бруд і ороговілі частинки шкіри, але і активізується процес надходження в організм різних речовин, доданих у воду. Навчившись правильно підбирати компоненти для ванн, можна регулювати своє самопочуття.
Наприклад, хвойні ванни прекрасно знімають нервову напругу, зайву збудливість центральної нервової системи і підсилюють процеси гальмування у корі головного мозку. Дихання людини, вдыхающего пари хвої, стає рідким і глибоким. Такі ванни знімають больовий синдром, покращують кровопостачання внутрішніх органів і скелетних м’язів, чинять спазмолітичну дію, тому вони незамінні при бронхітах, ринітах, неврастенії, гастриті, виразковій хворобі шлунка. Крім того, хвойні ванни пом’якшують клімактеричні розлади. Курс таких ванн – 15 — 20 процедур через день, а тривалість кожної – 12 — 15 хвилин. Для приготування ванни 50 — 70 г екстракту хвої розчиняють в 200 л теплої води. Курс можна повторити через пару місяців.
Пом’якшувальну дію на суху, запалену, лупиться шкіру має ванна з настоєм вівсяних пластівців. Для того щоб її приготувати, наповніть марлевий мішечок вівсяними пластівцями і опустіть його у ванну.
А ось трав’яна ванна чудово поєднує в собі косметичні і лікувальні властивості. На думку медиків, лікувальний ефект гарячих ванн з додаванням відварів різних лікарських рослин досить високий. Приготування такої ванни займе у вас небагато часу, але зате результат повністю виправдає всі старання.
Насамперед, потрібно зробити цілющий відвар (краще використовувати не одне лікарська рослина, а збір трав). Для цього 300 г сухого збору залийте 3 літрами холодної води і залиште на 10 хвилин. Потім поставте суміш на плиту, доведіть до кипіння і варіть 5 хвилин на дуже слабкому вогні. Після цього відвар потрібно настояти 10 хвилин і, процідивши через марлю, додати у ванну. Практично немає лікарських трав, з якими не можна було б приймати цю процедуру. Проте краще всього використовувати рослини, які поєднують в собі лікувальний і косметичний ефект і не мають протипоказань. Ось лише деякі з них.
– Ванни з додаванням відвару валеріани корисні нервовим особам, щоб зняти збудження, відрегулювати роботу серця або знизити артеріальний тиск.
– М’ята заспокоїть роздратовану шкіру і зніме свербіж. Крім того, вона вважається кращим засобом при починається застуді.
– Ромашка і хміль стимулюють регенерацію клітин шкіри, сприяють її стійкості до інфекцій, знімають запалення і подразнення.
– Липовий цвіт підвищує потовиділення, заспокоює, покращує сон.
– Розмарин пом’якшує клімактеричний і передменструальний синдром, освіжає і тонізує шкіру.
– Шавлія та дубова кора звужують пори, добре допомагають при себореї та надмірної пітливості.
– Меліса і лаванда знімають стрес, заспокоюють нервову систему.
– Ванни з настоєм хвоща гарні при хворобах нирок і сечового міхура.
– Настій листя волоського горіха лікує різні подразнення шкіри, запалені лімфатичні залози, заспокоює. Для його приготування свіжі або сушені листя заливають холодною водою, кип’ятять близько години в щільно закритому посуді.
– Евкаліпт перемагає запалення. Дві-три ванни з його відваром врятують вас від циститу та інших запальних процесів сечостатевої системи.
Залишається додати останнє побажання. Коли лежиш у ванній, постарайся налаштуватися на себе і думай в цей час про те, що тобі добре. Адже ти цього дійсно гідна! І нехай весь світ зачекає… за порогом твоєї кімнати, твого моря.
Марусенька і білі ніжки….
Пам’ятаєте цю пісеньку про ніжках, які мила Марусенька на «тому бережочке»? Це до того, що настав час відкритої взуття. Дуже неприємно, якщо стопи не доглянуті. А адже привести їх в порядок можна і вдома. Почнемо з педикюру. Це слово складається з двох латинських коренів: pedis, що означає ноги і cure – догляд. Назва процедури передає суть. Педикюр включає в себе не тільки нанесення лаку на нігті ніг, але і очищення, живлення і навіть масаж стоп і гомілок. Його необхідно виконувати 2-3 рази на тиждень. Догляд за ногами починається з очищення. Перед прийомом ванни або душа необхідно ретельно видалити лак з нігтів, і тільки після цього занурюватися у ванну. Але для ніг краще використовувати спеціальні ванночки з теплою водою і спеціальним миючим складом. Косметичні компанії пропонують вже готові засоби.
Наприклад, а роматическая ванночка для ніг «Чайне дерево та яблучний оцет»ефективно пом’якшує огрубілі ділянки стоп. Екстракти верби, норвезької їли, а також масло чайного дерева створюють активну антибактеріальну композицію, яка допомагає усунути пухирі, дезінфікує порізи, ранки, тріщини, подразнення. Крім того, ванночка перешкоджає розмноженню бактерій, які служать причиною неприємного запаху.
Ванночку можна приготувати в домашніх умови. Наприклад, додати на 5 літрів теплої води 2-3 ст. ложки питної соди, настоянку ромашки, шавлії, календули або кори дуба. Останній компонент виявляє виражену в’яжучу дію, тому перешкоджає виділенню поту. Через 15-20 хвилин, коли шкіра стане м’якою, треба видалити ороговілі ділянки і натоптиші. Для цього підійдуть спеціальна косметична терка або пемза. Можна використовувати скраб для ніг «Деревій і вулканічна пемза». Абразивні частинки пемзи усувають віджилі клітини епідермісу, а кунжутна і лляна олії роблять процедуру приємною. Крім того, в рецепт скрабу входить алантоїн, який посилює загоєння і відновлення шкірного покриву. Якщо на стопах глибокі мозолі, їх «стерженек» можна видалити за допомогою щипчиків. Якщо ж мозоль болюча, то краще її не чіпати.
Після очищення шкіри стопи треба обполоснути прохолодною водою і промокнути рушником, не забуваючи про вологу між пальців. Потім нанести живильний крем для ніг «Шавлія і лляне масло». Крем нормалізує кровообіг, володіє хорошим дезодорує, пом’якшує, заспокоює і живить шкіру. Тепер вам не соромно буде пройтися у відкритому взутті! Клас!
Якщо ноги набрякають…
У багатьох з нас до вечора набрякають і болять ноги, навіть у тих, хто не страждає на варикозне захворювання вен. Особливо, якщо робота сидяча» або, навпаки, «стояча». Що ж робити?
Перша і головна порада – правильно вибирайте взуття: купувати її треба ввечері, коли ноги трохи набрякли. Тоді не доведеться мучитися з обміном або доношувати, стоптав задники. Порада друга – приділіть ввечері, після роботи і домашніх справ, 15-20 своїм втомленим ногам. Ноги будуть вам дуже вдячні. Тим більше, що вправи для них нескладні. Спочатку, природно, зробіть ножну ванну з невеликим додаванням питної соди. Потім гарненько розітріть ноги махровим рушником, змастіть масажним кремом або касторовою олією, надіньте бавовняні шкарпетки і встаньте на килимок.
1. Стоячи на правій нозі, злегка підніміть ліву і, не втрачаючи рівноваги, опишіть нею раз 10-15 окружність. Повторіть вправу правою ногою.
2. Стоячи на правій нозі, підніміть ліву і сильно потягніть носок лівої ноги вперед. При цьому всі м’язи від стегна до стопи напружуються. Постарайтеся утримати це положення хоча б хвилину. Те ж саме виконайте і з правою ногою.
3. Стоячи на правій нозі, потягніть ліву п’ятою вперед, тримайте носок перпендикулярно гомілки. Постійте в такому положенні не менше хвилини. Те ж саме з правою ногою.
4. Встаньте навшпиньки. Трохи постоявши, опуститеся на п’яти, злегка торкніться підлоги. Повторіть підйом і опускання не менш 20 разів.
5. Тепер встаньте на обидві п’яти, носки обох ніг підніміть вгору. Походіть на п’ятах 2-3 хвилини, напружуючи всі м’язи ніг.
6. Протягом 3-4 хвилин легко підстрибніть вгору.
7. Ляжте на спину, підніміть ноги вгору і потрясіть ступнями
Все, програма «мінімум» виконана. Знайте, якщо ви дбаєте про своє здоров’я, ви дбаєте і про благополуччя своїх близьких. Адже все тримається на жіночих, материнських плечах.
medproza.ru
