З цим твердженням важко посперечатися. Особливо, коли мова йде про… розмірі одягу. Поговоримо про те, як знайти бажані форми і розмір, не нашкодивши здоров’ю.
Вченими доведено, що здоров’я і краса залежать не стільки від маси тіла, скільки від наших форм. Індекс маси тіла не є показником ідеальної фігури. Набагато важливіше співвідношення об’єму талії і стегон. Саме жирові відкладення на животі підвищують ризик виникнення багатьох серйозних захворювань. В оцінці здоров’я найважливіший момент – лінія талії.
Саме тому так корисний для жіночого здоров’я танець живота, який, насамперед, тренує черевні м’язи. Обов’язково потрібно робити вправи для преса. Розвинені м’язи живота потрібні не тільки для краси, хоча і цей момент, безумовно, важливий. Але головне те, що вони рятують наші часто хворі спини від надмірного навантаження. І нам стає легше дихати, ходити, займатися спортом, веселитися, загалом, жити.
Хочете схуднути і залишатися стрункою довгі роки? Знайте, що вибирати потрібно не дієту, а систему живлення, якою ви будете дотримуватися все життя. Ні в якому разі не можна перетворювати своє життя в війну із зайвими кілограмами, низку дієт і зривів. Гармонійне щасливе життя забезпечать певний режим харчування і регулярні заняття спортом, але не для схуднення, а для підтримки постійної маси тіла.
Ваша система живлення повинна вам подобатися і бути збалансованою і корисною. У вашому раціоні повинні бути присутніми фрукти і овочі, низькокалорійні зернові продукти, молочні продукти і їжа з високим вмістом білка. Саме останнє місце в системі живлення повинні займати цукру і жири, їх кількість потрібно зменшувати рік від року. З апетитом допоможуть впоратися білкові продукти, які дають тривале відчуття ситості.
Що стосується фізичних навантажень, найбільша кількість калорій спалюють біг і плавання. Але орієнтуватися потрібно, зрозуміло, на свої переваги і можливості і ні в якому разі не перевантажувати себе фізичними навантаженнями.
Головне пам’ятати, що, навіть коли ви просто гуляєте або пішки долаєте шлях від будинку до метро і назад, ви вже худнете.
Зауважте, що плоскі панянки більше не в моді. Прийшов час справжньої жіночності. У фаворі широкі стегна, невеликий животик, кругла апетитна попа і, не побоюся цього слова, стегна. Згадаймо тих же Бейонс і Дженніфер Лопес, а з вітчизняних зірок – Анфісу Чехову. Всі ці дами – власниці досить пишних і спокусливих форм. І саме вони вважаються сьогодні самими красивими і сексуальними представницями жіночої половини людства. Вони не виснажують себе голодуваннями, але дотримуються певної системи живлення, тренуються в спортзалі і займаються танцями.
Танцем живота, про який говорилося вище, займається знаменита колумбійська співачка Шакіра. У неї розвинений прес, прихований під невеликий прошарком жиру, що, погодьтеся, виглядає дуже жіночно і красиво. До речі, Шакіра, ретельно стежить за своєю фігурою, дотримується такого правила: втамовувати голод в той же момент,
коли його відчула, щоб згодом не мріяти про гори їжі і не з’їсти більше, ніж потрібно.
З мого досвіду, найкращий час для початку нового життя – це перший день циклу (тобто початок менструації). Сама природа підказує: пройшов цикл, що починається новий, а разом з ним і щось нове в житті. Під час місячних організм очищається і оновлюється. Даремно вважається, що це втрачений час в житті, насправді, саме в ці дні організм легше всього прийме будь-які зміни, і в харчуванні в тому числі. З фізичними навантаженнями краще почекати, але чому б саме зараз не почати харчуватися по-новому?
Секрет всіх дієт в тому, що, виключаючи з раціону певні продукти, ви не отримуєте з ними якісь речовини, необхідні організму, і він замінює їх, витрачаючи свої запаси. Але коли ви повертаєтеся до колишнього способу життя, організм, який пережив стрес через дієти, з подвоєною силою почне споживати витрачені запаси.
Що загрожує поверненням ще більших кілограмів, ніж ви втратили, і разом з ними депресією.
Але якщо вам необхідно швидко схуднути, наприклад, до якоїсь важливої події, без дієти не обійтися. Тільки підходите до вибору дієти з розумом.
Харчуючись одними фруктами і овочами, ви не можете схуднути і навіть, навпаки, поправитися. У банани і виноград, картоплю і помідори калорій не менше, а то й більше, ніж в шоколадці, в якій ви собі відмовляєте. До того ж споживання сирих овочів і фруктів нерідко приводить до проблем з кишечником.
Тиждень на шоколадній дієті (в день по 1 шоколадку – і все) гарантовано позбавляє від 3 до 5 кг. Ви не відчуваєте почуття голоду і стресу. Ви харчуєтеся улюбленим продуктом. Правда, напевно, до кінця тижня ви і бачити солодке не зможете. Що знову-таки, погодьтеся, тільки плюс.
Марія Дебабова
www.myjane.ru
