Що добре в міру, погано в надлишку
Якщо по-науковому, то стрес – це стан організму, що виникає при сильному впливі на нього різних подразників. Необов’язково, до речі, психологічних: стрес може бути викликаний як страхом, так і болем, холодом, фізичними навантаженнями, духотою і навіть переїданням.
Взагалі-то стрес – річ необхідна, тому що тренує організм. Але те, що добре в міру, в надлишку може бути аж ніяк не корисним. Взяти хоча б емоційний стрес: його небезпека в тому, що з часом, якщо навантаження сильні і постійні, страждають серцево-судинна й ендокринна системи, шлунково-кишковий тракт і так далі.
Хвороби, до появи яких причетний стрес, називають психосоматичними. У їх числі гіпертонія, псоріаз, мігрень, виразка, цукровий діабет, астма. В західній медицині до їх лікування особливий підхід: крім терапевта та лікаря (наприклад, кардіолога), пацієнтом займається ще і психотерапевт.
Американські психологи Холмс і Рей встановили, які ситуації тиснуть на людину сильніше всього: це розлучення, втрата близьких, страх залишитися без роботи. Також в числі суперстрессов, згідно опитувальника, виявилися вагітність і шлюб. До речі, канадський учений Ганс Сельє в 1936 році не тільки ввів у науку поняття «стрес», але і дав йому кілька визначень. Одне з них таке: стрес – це не те, що з нами сталося, а те, як ми це сприймаємо. Варто запам’ятати!
Про користь ромашки
Раз вже стрес – наш вічний супутник, то і контроль за ним повинен вестися по всіх фронтах. Ось що корисно кожному, хто ризикує постраждати від перевантажень:
ГУЛЯТИ. Згадайте, як часто закінчуються сварки в американських фільмах. Герой, скриплячи зубами, раптом каже щось типу «піду пройдуся». Він абсолютно прав: давно відомо, що немає кращої розрядки, ніж зміна обстановки.
ВИСИПАТИСЯ. Недолік сну – сам по собі стрес.
ЗАЙМАТИСЯ ЙОГОЮ. 15 хвилин йоги дають той же ефект,
що і двогодинна прогулянка. Чудовий спосіб релаксації – дихальна гімнастика: деколи вже 5-6 глибоких вдихів приносять полегшення.
ВІДВІДУВАТИ ТРЕНІНГИ. Дуже модне в західних країнах заняття: на тренінгах людини можуть навчити конкретно того, що йому в житті необхідно – наприклад, гасити виробничі конфлікти. Чи правильно поводитися з незнайомими. Невміння керувати складною ситуацією і пов’язані з цим страхи можуть перерости в хронічний стрес.
ЗАСПОКОЮВАТИСЯ. Перенервувавши, іноді краще випити таблетку, ніж намагатися взяти себе в руки. Крім валеріани, седативним ефектом володіють собача кропива, ромашка, пасифлора, м’ята, півонія.
ПОЗБАВЛЯТИСЯ ВІД НЕГАТИВУ. Не збирайте негативні емоції: пробачите, поплачте, покричите, в кінці кінців… Якщо дістала робота, є простий спосіб розрядки: прийшовши додому, лягти на підлогу і 10 хвилин голосно стогнати – психологи обіцяють, що полегшає.
шкідливі поради
Ховайтеся від бід за дверцятами холодильника
Психологи радять не боятися стресу. Ми не боїмося: на ніч ужастики дивимося, з ранку – кримінальні новини, завжди готові не тільки до праці, але і до оборони своїх інтересів, навіть якщо для цього потрібно з кимось посваритися. Отже, що ще потрібно, щоб напевно потрапити в лапи стресу?
1. Лікарі кажуть: обов’язково беріть відпустку – і не пару днів, а зразу весь. Але ви не слухаєте, бо місяць лежати догори пузом або бродити по лісі можуть тільки ледарі – нам, трудоголікам, не до відпочинку. Рік не до нього, три, п’ять, а потім питання вирішиться сам собою – в лікарні. Ось там і відпочинете.
2. Заїсти неприємність ковбаскою-шиночкою – мила справа! Так ми, власне, й робимо: ховаємося від стресів за дверцятами холодильника, набиваємо рот смакотою і жуємо, всім своїм виглядом показуючи, мовляв, колись нам переживати. Це у нас називається швидкої стресовій допомогою. У неї,
правда, є побічний ефект – ожиріння…
3. Ніж у нас споконвіку ще знімають стрес? Правильно, горілкою. Нудьгу, сплін та іншу мирихлюндию після пари стопочек немає-як рукою знімає. А після кількох років активного «лікування» приводів для стресу і зовсім не залишиться, як роботи, грошей і сім’ї.
4. Тих, хто все приймає близько до серця, навколишні, як правило, люблять – їм завжди можна поплакатися, сповідатися і, якщо що, попросити грошей. У нагороду такі люди отримують масу друзів. Ну і стрес, само собою.
5. Посварившись в черговий раз з начальником, доведіть справу до кінця – хай підпише «звільнювальні». Якщо вірити англійською психологів, людина, залишившись без роботи, отримує такий стрес, якого навіть розлучення не забезпечить. Нехай шефові буде соромно!
Липовець Ірина
www.sobesednik.ru
