Найчастіше мої пацієнти з надмірною вагою стверджують, що вони практично нічого не їдять, а поправляються від повітря. Існує навіть пряма кореляція — чим відвертіше пацієнт товстий, тим наполегливіше він в подібних твердженнях. Таким людям я рекомендую прочитати повість А. Солженіцина «Один день Івана Денисовича» або подивитися документальну хроніку про життя наших солдатів в армії. Отримана інформація дасть їм остаточну відповідь, чому люди худнуть.
Настав час чесно сказати, що всі лікувальні заходи спрямовані на зниження ваги (фізіотерапевтичні процедури, масажери, таблетки пригнічують апетит)- все це здебільшого самообман. Якщо метод схуднення претендує бути сенсацією, то це неправда. Якщо це правда, то це не сенсація. Прийом деяких широко рекламованих пігулок або процедур, які підвищують енерговитрати, мають завжди дуже короткочасний ефект, і в подальшому призводять до ще більшої надбавці у вазі, переводячи організм на новий більш високий рівень накопичення енергії. На шляху до схуднення не існує коротких шляхів, не існує чарівних таблеток. Кожен грам зайвої ваги — це зайві калорії, які ми дістали з їжею, і які не витратили на виконання тієї чи іншої роботи. Енергетичних депо в людському організмі, на жаль, є не м’язи, а жир.
Завдання лікаря при корекції надмірної ваги мінімальна — ретельно вивчити стан енергетичного обміну пацієнта, підібрати раціональну дієту і необхідний режим фізичних навантажень. Лікар повинен допомогти пацієнту визначити реальні цілі, а не обіцяти втрату 6 кілограм за один тиждень. Якщо Ви хочете реально і головне безпечно і надійно схуднути, плануйте втрату 0,5-1,0 кг у тиждень за рахунок зменшення споживаної енергії на 300-500 ккал в день. До речі, жінки і пасивні чоловіка для нормальної життєдіяльності потребують 2000 ккал в день; активні чоловіки і жінки в 2500 ккал в день. Далі все залежить від пацієнта.
Помірність в їжі та адекватні за енерговитратами фізичні навантаження забезпечать поступове, повільне але гарантоване і безпечне зниження ваги. Помірність в їжі не означає їсти занадто багато або занадто мало одного з видів їжі. Помірність в їжі передбачає розумне, розраховане в калоріях споживання всіх п’яти основних видів їжі:
1) хліб, крупи, макарони, рис;
2) овочі;
3)фрукти;
4) молоко, кефір, йогурт, сир;
5) м’ясо, птах, риба, боби, яйця, горіхи.
Існує і шоста група — солодощі. Ось від цієї групи доведеться відмовитися, так як енергетична ємність тістечок дуже висока, а корисність для організму практично нульова.
Немає необхідності пояснювати продукти, в яких переважають жири, у яких білки, в яких вуглеводи. Найбільш энергосодержащим продуктів є звичайно жир. Споживання тільки одного грама жиру постачає організм 9 ккал енергії. За допомогою цієї енергії можна підігріти відро води на 1 градус! Уявіть, яка кількість води можна нагріти з одного свинячої відбивної. Вуглеводи і білки менш енергоємні — 4 ккал на грам продукту.
Для нормальної життєдіяльності людина має потребу у всіх перелічених продуктах. Разом з тим, людям, які ставлять перед собою мету схуднути, споживання жиру має не перевищувати 30% від загального добового енергетичного споживання — в середньому не більше 60 р.
Уникайте модних низькокалорійних дієт, які виключають споживання вуглеводів (хліб, макарони) або білків (м’ясо, птиця). Такі дієти можуть бути шкідливими для вашого здоров’я, так як вони не включають життєво необхідних для організму речовин. Чим більше дієта відхилена від нормального харчування,
тим шкідливі для організму.
Останнім часом практично всі упаковки продуктів містять інформацію про склад продукту і його енергетичної ємності. Ця інформація дає вам прекрасні можливості для дієтичного маневру і можливості все-таки насолоджуватися їжею. Їжте все. Тільки після ретельної калькуляції всіх калорій, сума яких не повинна перевищувати 1500, якщо ви зібралися худнути. Ідеальним є складання денного та тижневого плану калорій, залежно від Ваших переваг в їжі.
Регулярні фізичні навантаження — це друга складова закону, наведеного нами в епіграфі. Заняття спортом призводять не тільки до схудненню, але і опосередковано до зменшення ризику розвитку різних серйозних недуг. Наприклад, доведено, що надмірна вага в області передньої черевної стінки, як правило, пов’язаний з підвищеним артеріальним тиском, діабет, ранніми захворюваннями серця, різними видами раку. Інтенсивні навантаження зменшують обсяг жиру в області живота, і тим самим зменшують ризик розвитку зазначених хвороб. Інтенсивне заняття спортом дозволить вам дещо послабити дієтичні обмеження. Одного разу ви зможете дозволити собі морозиво. Однак після цього не забудьте швидко пробігти 5 км
Таким чином, у Вас є два шляхи зниження ваги — вживати менше калорій, ніж ви спалюєте, або витрачати більше енергії ніж ви споживаєте. Легко сказати, але важко зробити, як і змінити свої життєві звички. Разом з тим, маючи перед собою реальну програму і цілі повільного, безпечного і тривалого схуднення ви обов’язково досягнете успіху. Чи є інші способи позбавлення від зайвої ваги? Чи впливають різні пігулки на схуднення? Використовувані зараз в світі препарати для схуднення на основі фенілпропаноламіну,
амфетаміну та його похідних, безсумнівно, пригнічують Ваш апетит і приводячи до схудненню. Однак у США прийом цих препаратів дозволено лише в комплексі з дієтичними заходами та під контролем лікаря.
Порівняльний аналіз груп пацієнтів, в однієї з яких дотримувалися лише дієту, а у другій дієта + ліки, не показав переконливої різниці у втраті ваги. Крім того, необхідно відзначити, що прийом цих ліків може призводити до підвищення артеріального тиску і виникненню серцевих проблем. Наш досвід показує, що і різні апарати, і масажери, ін’єкції в жирову тканину лікарських препаратів не мають жодного впливу на жировий обмін. Ви не задавалися питанням: «Чак Норіс стрункий від того, що регулярно рекламує масажер для схуднення, або від того, що виробляє неймовірні трюки в бойовиках?» Відповідь очевидна. Разом з тим на довгому шляху схуднення Ви можете зустрітися з однією серйозною проблемою, при якій Вам необхідна допомога лікаря. У деяких пацієнтів при стійкому, а особливо швидкому схудненні відзначаються серйозні порушення з боку шкіри: в’ялість, утворення розтяжок, складок. І в цьому випадку спостереження лікаря і вчасно надана допомога допоможе уникнути розвитку цих неприємних косметичних дефектів. Застосування різних процедур і засобів стимулює скоротливу здатність шкіри, попереджає розвиток вищеназваних ускладнень.
Що ж робити, якщо, незважаючи на Ваші зусилля ви все-таки програли це грандіозна битва в боротьбі із зайвою вагою? Якщо Ваш запал не охолов, і Ви все ще готові на будь-які страждання, заради досягнення мети, необхідно звернутися до хірурга.
Хірурги суворо підрозділяють надмірна вага на дві великі групи: справжнє ожиріння і патологічне надлишкового відкладення жиру у певних місцях на тлі нормальної ваги пацієнта — жирові пастки,
або як їх красиво називають американці — резистентний до дієти жир. В першому випадку операція спрямована на зниження засвоєння їжі — з травлення вимикається частина кишечника. Ви ні в чому собі не відмовляєте і їсте стільки ж, а засвоюється в кілька разів менше.
Розвиток ендоскопічних технологій з використанням мікро відеокамер дозволило розробити і впровадити в останні роки новий вид операції — накладання на шлунок стискає кільця. Після такої операції Ви абсолютно добровільно їсте менше. В даному випадку вигода подвійна — естетична та економічна. При наявності патологічних, резистентних до дієти жирових пасток навіть дієтичні заходи не дають бажаного ефекту. Методом вибору при їх корекції є один з видів ліпосакції. В даний час розроблено декілька видів цієї операції: ультразвукова, тумесцентная, традиційна аспіраційна. Дуже часто пацієнти запитують нас, а який вид ліпосакції найкращий? Немає кращих і гірших методів.
Найкращий метод той, який у даного пацієнта дасть оптимальний результат. Хірург повинен володіти всіма видами ліпосакції і запропонувати пацієнту оптимальний, при цьому пояснивши переваги і недоліки кожного з них в даному конкретному випадку. Базуючись на наших дослідженнях коротко можна резюмувати, що у випадку, коли основне завдання ліпосакції — усунути деформацію і забезпечити скорочення шкіри — показано використання ультразвукового методу. При великих за обсягом липосакциях перевагу, як правило, віддається тумесцентной. Іноді показано комбіноване використання різних технік.
І пам’ятайте втрата ваги це не тільки поліпшення вашої фігури, це і зміцнення Вашого здоров’я.
http://health.rin.ru
