Пологи = біль. Ця формула давно вже стала аксіомою – твердженням, що не підлягає сумніву і не потребують доказів. Страх перед родової болем – другий за масштабністю і охопленням жіночих умів після страху за здоров’я малюка і своє. Страх перед пологами, перед болем змушує багатьох жінок відкладати рік за роком жадане материнство «на потім», а вже про другу дитину і думати страшно – адже його потрібно буде народжувати!
Прямо біч якийсь! Мене нескінченно вражає той факт, що будь-яка тварина – кішка, олениха, ведмедиця, білочка – народжують своїх дитинчат мирно, спокійно, самостійно, поза яких-небудь серйозних складнощів і мук. А людина, жінка – Вінець Творіння, найдосконаліше створення Землі – чомусь приречена на повні небезпек і страждань пологи! Ця безглузда ситуація змушує задуматися про те, а чи пологи бути такими, якими ми їх знаємо?
Звичайно, можна спробувати звалити все на горезвісне прямоходіння, але це схоже на спробу сховати голову в пісок – виправдати існуючий стан речей з тим, щоб не зіткнутися лицем до лиця з істинними його причинами. Мудра Природа супроводжує всі еволюційні зміни необхідною адаптацією, і якщо людина після набуття такого принципово нової якості, як прямоходіння, вижив і благополучно існує, то значить, ця адаптація пройшла цілком успішно. Прямоходіння не є перешкодою для м’яких, легенів, природних пологів, очевидним підтвердженням цьому буде приклад так званих «дикунів» — племен аборигенів, яких жінки народжують швидко, спокійно і відчувають у цьому величному процесі багато радості і мінімум незручностей.
Отже, болісні пологи – привілей цивілізації. На неї та ще на екологію теж дуже зручно списувати всі проблеми, які виникають у наших жінок в пологах. Звичайно, і сучасне життя, і нинішня екологія залишають на нас свій слід, але він далеко не такий похмурий і фатальний, як це прийнято уявляти. Цивілізована жінка може народжувати красиво і безболісно. Я знаю. Я сама народила так свою доньку. І не тільки я. Це не особливість або дар, а просто зовсім певний стан готовності до пологів. Ось про його складових ми зараз і поговоримо.
Біль – це сигнал тіла про те, що десь сталася поломка. Хворий орган, опік або подряпина привертають увагу мозку до себе болем з тим, щоб були вжиті необхідні заходи щодо усунення небезпеки для життя і здоров’я організму. Біль – це сигнал про наявність в тілі патологічного процесу.
Процеси фізіологічні протікають в здоровому організмі без участі болю. Дихаємо – боляче? Їмо – боляче? Фізіологічні відправлення – боляче? Секс? Не боляче! Більше того, ті процеси, від яких безпосередньо залежить виживання і відтворення біологічного виду, приправлені Природою особливим задоволенням, яке стимулює жива істота віддаватися цим процесам, а не відмовлятися від них. Також це задоволення стає компасом у виборі найкращих умов для організму.
Яка насолода вдихати свіже чисте повітря! Яку яскраву гаму переживань приносить смачна їжа, що може бути смачніше свіжих фруктів і овочів! Відчуття, принесені сексом з коханою людиною, навіть не піддаються опису!!!
Як-то важко вбудувати в цей ряд повні страждань і жахів пологи… Тим не менш, пологи відносяться до фізіологічним, природним для організму процесам і знаходяться в одній лінійці з сексом і грудним вигодовуванням. Всі ці процеси послідовно та природно продовжують один одного:
секс => вагітність і пологи => грудне вигодовування
Всі ці процеси відбуваються за участю одного і того ж гормону – окситоцину. Це гормон любові і щастя. Він відповідає за:
оргазм => маткові скорочення (перейми) => відділення молока
Пологи є логічним і природним продовженням сексуального життя жінки. Подумайте тільки: той же гормон, який виносить на вершину оргазму і викликає незвичайні припливи любові до сисному груди маляті, створює і родові перейми, які в деяких мовах навіть не мають самостійного назви і звуться «болями». Дивно, правда?..
Все стане на свої місця, якщо припустити, що в пологах теж можна отримувати задоволення. Напевно, не таке, як у сексі, інше, особливе. Пологи з задоволенням! Або — як мінімум — без болю. Адже в нормі болю там дійсно немає, їй немає звідки взятися. Адже сутичка – це не рана, перелом або запалення. Сутичка – це м’язове напруга, фізична робота. Праця – ось що є в пологах. Не скажу, що він легкий – ні, народжувати дуже важко. Але це не біль!
Скорочення м’язів нам добре знайомі і звичні: ходьба, рухи рук, міміка; прибирання, сумки з ринку; біг, шейпінг, плавання і т. д. Матка напружується точно так само, як і будь-яка інша м’яз, різниця тільки в інтенсивності. До кінця вагітності матка стає найбільшою і найсильнішою м’яза нашого тіла, тому її скорочення в пологах дуже потужні, такої інтенсивної м’язової роботи організм ще не знав.
Ось ми і підібралися до першої причини відчуття болю в пологах. Фізичні навантаження, які повсякденно відчуває міська жінка – примітивні. Пасивний сидяче-лежачий спосіб життя робить свою чорну роботу, послаблюючи і знижуючи витривалість жіночого організму. І коли звик до постійного «відпочинку» організм стикається з міццю переймів – новими відчуттями, які до того ж перебувають у великому розриві з усіма раніше відомими, він панікує, передбачаючи небезпеку, і розпізнає ці невідомо сильні відчуття як біль. У жінок, інтенсивно трудящих фізично (наприклад, в селі), такого не відбувається, тому що сила переймів ненабагато перевищує звичні для них навантаження. «Косю, косю, чую – родю. Породила, в поділ поклала, та й думаю – чи то додому йти, чи то докосити іще» — це реальна ситуація лише тридцятирічної давності.
Зробимо висновки: народжувати жінці, яка не має регулярних хороших фізичних навантажень, буде важче – це факт (я і сама до таких жінок ставлюся :-). Тому наші дії такі:
— вся вагітність під девізом фізичної активності! Гімнастика, фітнес, йога – спокійно, коректно, відповідно до терміну і станом здоров’я – але робимо! Якщо термін вже великий – не варто засмучуватися. Жодне зусилля не буде марним, не пропаде дарма, тому навіть якщо в запасі всього кілька тижнів — насичуємо їх рухом, користю, не втрачаємо ні хвилинки!
Друга причина відчуття болю — це наші очікування. У нас є мами і бабусі, подружки народжували і знайомі, та й незнайомі часом – всі вважають своїм обов’язком поділитися своїми враженнями від пологів. А багато хто ще й дозволяють собі висловити свої припущення про пологи, які очікують на майбутню матусю, часто необдумані і некоректні. З ранніх років і аж до пологів дівчинка чує і вбирає ці розповіді і обговорення, ця інформація може не усвідомлюватись і не запам’ятовуватись, але обов’язково відкладається в підсвідомості, накопичуючись там у клітинці під кодовою назвою «пологи». Художні фільми в яскравих фарбах (треба ж вразити уяву глядача!) демонструють жахливі родові муки і нелюдські крики. Ці сцени зіграні майстерними акторами, але наша підсвідомість про це не знає і поповнює побаченим клітинку «пологи».
А Біблія – книга, що викликає повагу навіть у нерелігійних людей — свідчить: «Помножуючи помножу скорботу твою у вагітності твоїй, у хворобі ти будеш народжувати дітей» (Буття 3.16). «У хвороби» — як же тут не повірити?! А ось як: ці «хвороби» — не більше ніж похибка перекладу. Після ретельних досліджень стародавніх єврейських і грецьких манускриптів, з яких була переведена основна частина Біблії, вчені-бібліографи прийшли до висновку, що слова щодо пологів означають швидше «праця», а не «біль». Слова «біль», «страждання», «муки» вперше стали з’являтися в перекладах в середні століття, які славляться повним занепадом медицини та акушерства і приголомшливими показниками жіночої смертності в пологах. Перекладачі стали додавати від себе ці визначення, оскільки саме вони найбільш повно відображали суть середньовічних пологів.
З листа єврейського вченого Реверенд Б. Д. Гласі до Грантлі Дік-Ріда:
«Одна річ не дає мені спокою. Чому в Біблії говориться про пологи як про хворобливому, небезпечному, важкому випробуванні? Так вчили мене, і тепер вчать моїх учнів. Після прочитання Вашої книги «Одкровення пологів» я відчув, що повинен досліджувати Біблію більш ретельно, щоб з’ясувати значення виразів щодо пологів.
Мені було дуже приємно, коли я прочитав перше речення Книги Буття 3:16 і зрозумів, що єврейське слово «etzev», не зовсім точно перекладено. Слово «біль»по-єврейськи не «etzev», а «ke-iv» (біль), «tzaar» (скорбота), «yesurim» (сильний біль).
Ніколи ні один єврейський вчений не використовував слово «etzev» як позначення болю. У слова «etzev» багато значень, в тому числі і «праця, робота, зусилля» (дивись Книгу Буття 5:29, слова, звернені до Ноя: «Він втішає нас у нашій роботі і працях наших»). (…)
Я підрахував: у Біблії слово «etzev» використовується приблизно 16 разів і жодного разу воно не виражає значення «біль». Ми можемо трактувати слово «etzev» по-різному, надаючи йому різні відтінки, але тільки не «біль».
Я думаю, в минулому перекладачі Біблії перекладали слово «etzev» саме так тому, що вони самі не уявляли пологів без страждань і мук. Жоден з пророків ніколи не використовував у своїх висловах це слово стосовно до пологів. Вони використовували слова «tzirin» (в розладі), а «vchavalim» як скорочення або напруга м’язів і волокон.»
І стереотипи, що склалися в нинішньому суспільстві щодо пологів,
і засоби масової інформації, і література, і жіноча консультація і навіть самодіяльність середньовічних перекладачів формують у нас цілком певні очікування від пологів. Очікування болю. Не завжди воно буває свідомим, іноді ховається в глибинах підсвідомості, прикриваючись безстрашністю, але є практично завжди.
Це очікування працює проти нас. Справа в тому, що очікування завжди прагнуть знайти собі підтвердження, ретельно вишукуючи, «вгадуючи» їх в кожній дрібниці. І нерідко саме завдяки очікуванням об’єктивні відчуття потужних м’язових скорочень починають сприйматися нами як біль. Ось ситуації, створювані очікуваннями: «Останні дні вагітності перед сном починають дошкуляти провісники. Ох, а може це вже пологи?! Ой, і боляче!!! Та ні, начебто нерегулярні… та не так вже й боляче. Лягла й заснула», «Півдня періодично виникали якісь відчуття в животі. На всяк випадок пішла до лікаря. Виявилося, що пологи в розпалі і шийка вже сильно відкрита. Коли зрозуміла, що це вже пологи, відчуття стали болючими». Що відбувається: як тільки якісь відчуття усвідомлюються як пологи, тут же в психіці спрацьовує зв’язка «пологи=біль» — раз це пологи, значить ці відчуття – біль. А якщо болю немає, то ми її домалюємо.
Навіщо? Щоб відчувати себе в безпеці! Справа в тому, що почуття безпеки багато в чому залежить від відповідності світу нашим уявленням про нього. Якщо виникає розбіжність, то мозок намагається повернути баланс у що б то не стало. Логічно було б змінити свої уявлення про ситуацію на відповідні реальності, але на практиці частіше відбувається навпаки – ми намагаємося підігнати ситуацію під свої уявлення про неї. Нічого хорошого з цієї затії не виходить – очікування наказують тіла відчувати біль, і воно, наш покірний слуга, відчуває. Чужий біль. Адже уявлення про пологи як болі нав’язані нам до самих пологів, ззовні, чужими враженнями. Власний досвід з’явиться пізніше, вже «підкорегований» цими уявленнями, якщо ми свідомо не змінимо їх раніше, під час вагітності.
Психологічний стан людини, її емоції і сприйняття навколишньої дійсності мають великий вплив на здоров’я фізичного тіла. Напрям сучасної науки, глибоко вивчає такий вплив, називається психосоматика (грец. psyche — душа, soma — тіло).
Зробимо висновки: якщо ми залишимося при своїх очікуваннях, вони постараються себе виправдати. Схоже, це не те, що нам треба, тому наше завдання – змінити установку «пологи = біль» на більш реальну «пологи = працю» (можна взяти планку і вище «пологи = задоволення»). Не треба думати, що достатньо буде задекларувати нове уявлення і воно відразу почне працювати на нас. Помилкові очікування формувалися в нас роками (!), систематично підкріплюючись з багатьох ів, та одна стаття в журналі, яка вразила навіть дуже, навряд чи зможе кардинально змінити їх (хоча бувають і такі осяяння!). Змінити їх зможемо ми самі, регулярно докладаючи цьому напрямку такі зусилля:
— ми будемо точно знати і частіше нагадувати собі, що сутичка, навіть сама сильна – це не більше, ніж м’язове скорочення. Переконатися нам в цьому допоможуть провісники (після 30той тижня вони вже можуть виникати) – прислухайтеся до своїх відчуттів, розгляньте їх з усіх боків, дуже докладно опишіть для себе. Саме ці відчуття, тільки більш сильні, будуть супроводжувати розкриття шийки матки в пологах;
— варто подивитися фільми про красивих природних пологах. Такі фільми і інші, більш наближені до української дійсності можна побачити на курсах для майбутніх батьків. За моїми спостереженнями, перегляд фільмів відіграє істотну роль у формуванні позитивного ставлення до пологів у вагітних. Незвичайне диво, що виникає при вигляді спокійних, радісних пологів, витісняє негативні очікування і створює впевненість у можливості таких пологів для себе. А порівняння дозволяє взяти з кожних побачених пологів краще і адаптувати до тих умов, в яких доведеться народжувати. Техніка безпеки: дивитися краще кілька різних фільмів і обов’язково з коментарем фахівця. Справа в тому, що у нашої психіки є властивість «приміряти» все побачене на себе. Тому, щоб фільми принесли користь, необхідно порівняння (без зациклення на одному варіанті пологів) і розуміння всього, що відбувається на екрані;
— будемо підкріплювати свою впевненість знайомством з літературою і розповідями про пологи, що підтверджують можливість народити комфортно. Проводячи час в Мережі або спілкуючись зі знайомими, намагайтеся уникати «страшилок» — бережіть свої нерви і психіку! Не соромтеся перервати занадто наполегливих «оповідачів» – у них кажуть власні почуття провини і незадоволеність, а ніяк не бажання допомогти. Краще присвятити цей час спілкуванню з однодумцями.
Чудові книги про природні і м’яких пологах, які обов’язково варто прочитати під час вагітності:
Грантлі Дік-Рід «Пологи без страху»
Мішель Оден «Відроджені пологи. Книга про те, якими можуть і повинні бути пологи»
Очікування болю дуже часто викликає страх перед нею,
а ще у нас є багато інших страхів перед пологами. Страх є третьою причиною відчуття болю в пологах. Будь страх, тривога, хвилювання викликають напругу в м’язах тіла, в тому числі і в матці.
Матка – складний м’язовий орган, що складається з декількох типів м’язів. Нам достатньо буде знати, що тіло матки складається переважно з поздовжніх м’язів, а шийка — переважно з кругових м’язів. М’язи шийки щільно стиснуті під час вагітності, утримуючи дитину в середині, поздовжні м’язи розслаблені. У пологах вони міняються місцями – поздовжні починають скорочуватися, розкриваючи вихід малюкові, а кругові повинні бути абсолютно розслаблені, щоб дати розтягнути себе. В цьому принцип їх взаємодії як парних м’язів – вони повинні працювати по черзі.
Суть цікавить нас явища полягає в тому, що поздовжні і кругові м’язи по-різному реагують на наші настрої. Скорочення поздовжніх м’язів в пологах, одного разу почавшись, відбуваються повільно і ритмічно і практично ні від чого не залежать. Кругові м’язи дуже сильно залежать від наших емоцій – при появі найменшого страху в них відразу виникає напруга. Це означає, що вони починають чинити опір розтягуючим зусиллям поздовжніх м’язів.
Таке опір викликає біль, адже виштовхуючі та утримують м’язи починають працювати один проти одного.
Далі починається саме неприємне: поздовжні м’язи, відчуваючи опір, починають скорочуватися сильніше і сильніше – адже в їх повноваженнях відкрити шлях малюкові! Сигнали про їх надмірно сильній напрузі надходять у мозок і сприймаються ним як біль. Жінка реагує на біль ще більшим страхом і напругою => шийка пручається ще сильніше => поздовжні м’язи ще більше підвищують інтенсивність своїх скорочень => і т. д. по порочної спіралі! Страх створив біль.
Найстрашніше, що таке «змагання в напрузі» між мамою і пологами змушує страждати нашого малюка! Адже це він опиняється в епіцентрі протидіючих сил!!! Це його штовхає з одного боку і не випускає з іншою!!! Це він приймає на себе тиск матки, яке збільшується з кожним новим витком напруги-опору мами!!! А це тиск і в нормі-то в 12-15 разів більше його власної ваги… І все це триває вічність, адже такі пологи, крім мучительности, ще й неефективні – шийка не дає себе розкривати.
Зробимо висновки: негативні переживання позбавляють пологи гармонії – вони стають болючими для мами, затяжними і болісними для малюка. Негативні емоції змушують шийку напружуватися і чинити опір розкриває зусиллям матки. Тому більшу частину (а краще все) страхів, тривоги, невпевненості, жалості до себе, передчуття небезпеки потрібно залишити за бортом. Крім того, важливо навчитися контролювати другий елемент ланцюжка «страх – напруга – біль», тобто освоїти свідоме розслаблення. Наші наступні дії:
— позбавляємося від страхів. Переважна більшість страхів перед пологами пов’язані з неякісною поінформованістю майбутньої мами. Це і недолік інформації, жадібно відновлюваний суб’єктивними враженнями родичів і знайомих, і достаток суперечливих відомостей, і відсутність систематизації наявної інформації, коли наявність знання не приводить до розуміння. Вся ця інформаційна каша веде себе в нашій голові потворно, продукуючи і підкріплюючи тривожність і мандраж.
Щоб страхи відступили, потрібно отримати необхідні знання і розкласти їх «по поличках»: що відбувається зі мною і дитиною в пологах, як мені поводитися, щоб допомогти собі і йому, які бувають пологи і який сценарій бажаний для мене, що в моїх пологах залежить особисто від мене і як цим скористатися, як уникнути складнощів і як себе вести, якщо вони все-таки з’явилися.
Хорошим помічником у засвоєнні цієї інформації стають курси для вагітних. На заняттях, крім отримання та систематизації знань відбувається формування власного розуміння бажаних пологів і своєї ролі в них, робота зі страхами, придбання необхідних практичних навичок, і результатом стає впевненість і дороговказ настрій.
— вчимося розслаблятися. Досить витрачати на вправи всього лише 5-10 хвилин (можна і більше, звичайно), але щодня! Старанність і регулярність роблять чудеса, і повне розслаблення стає все більш легким і спонтанним. Це важливо, оскільки ми, як жителі великого міста, маємо предосить приводів для того, щоб щохвилини напружуватися. Тільки от розслаблятися забуваємо або не вміємо, і носимо в собі роками залишкове напруга від повсякденних стресів і стрессиков. Це хронічне напруження також заважає пологах, воно тим підступніше, що стало звичним і не помічається. Тому ні дня без розслаблення!
Особливо важливо добре розслабляти особа – губи, щоки і шию, тому що їх стан безпосередньо пов’язане зі станом шийки матки і пологових шляхів.
Стислі зуби, напружене перекошене обличчя викликає напругу та опір шийки, і навпаки, розслаблене обличчя – м’яка, податлива шийка.
Крім того, в пологах повністю розслаблена жінка легко входить у стан «родового потоку», в якому органічно, в повну силу починають працювати могутні первісні інстинкти. Жінка глибинно відчуває свій організм, легко спонтанно знаходить вдалі пози, дихання, звучання, руху. Жінка перебуває в злагоді з роботою свого тіла, а значить, пологи проходять максимально ефективно і комфортно.
— перетворюємо страх в дію. Нерідко в самих пологах виникають раптові приводи для хвилювання: переїзд в пологовий будинок, некоректність персоналу, не зовсім гладке протягом пологів, поведінку інших породіль і т. д. Зрозуміло, що виник стрес дуже важливо вчасно вилікувати. З цією метою ми будемо використовувати різні дії – ретельно і правильно дихати, приймати комфортні пози, використовувати самомасаж, промовляти афірмації (позитивні твердження), монотонно звучати і розгойдуватися, візуалізувати приємні образи, розмовляти з малышиком та ін Всі ці прийоми дозволять переключити увагу з переживання встревожившей ситуації на конструктивне її рішення, на впевнене продовження своєї найважливішим на даний момент завдання – народження людини.
Дуже важливо не «роздувати» виник страх, а вчасно переключитися на щось більш позитивне. Концентрація на негативі є четвертою причиною дискомфортних пологів. Адже те, що потрапляє у фокус нашої уваги, починає рости і витісняти з нього все інше. Тому дуже важливо концентруватися на приємних сторонах пологів (а їх чимало!) – на любові до свого малюка, на підтримку йому, на відчуття Дива народження Людини, на органічному чуттєвому танці свого організму, на своїй величній ролі Матінки-Природи, несе в світ нове Життя!
Складність полягає в тому, що у багатьох з нас концентрація на негативі відбувається несвідомо і автоматично. Іноді вдається накрутити себе до такої міри, що вибратися з виру «жахливих страждань» майже неможливо. У пологах це ні до чого.
Зробимо висновки: дуже важливо навчитися відловлювати негативні думки і емоції у відправній точці і відразу ж переключатися. Для цього нам знадобиться зробити наступне:
— виносити і створити позитивний штучний образ своїх пологів, його краще намалювати або написати у вигляді розповіді на папері. Це не повинен бути план, це будуть почуття – світле самовідчуття мами в пологах, яка народжується любов до людини, впевненість і радість, сила і цілеспрямованість. Його треба перечитувати і переживати тим частіше, чим ближче пологи. І тоді, при виникненні яких-небудь страхів, хвилювань і неприємних відчуттів в пологах, ми зможемо витіснити їх нашим красивим яскравим мыслеобразом;
— навчитися контролювати свої думки. Як тільки в мозку помічена негативно забарвлена думку, ми тут же «передумываем» її в позитивному ключі. Наприклад, думка-паразит «А раптом шийка не розкриється?!» замінюємо «Моя шийка відмінно розкривається!». Позитивне твердження (афірмацію) повторюємо впевнено і кілька разів. При систематичному усвідомленому «передумывании» думок-паразитів це починає відбуватися автоматично, більш того, самих таких негативних думок стає набагато менше. Найголовніше, що цей навик буде працювати на нас і в пологах – при спробі защеміти і розклеїтися мозок звично видасть відмінну підтримуючу афірмацію.
У пологах відразу після закінчення сутички в кров мами впорскується порція ендорфінів – гормонів радості. Вони створюють незвичайну легкість в тілі і відчуття польоту. Ендорфіни забезпечують жінці та її дитині повноцінний відпочинок між переймами, потрібно розслабитися і віддатися цьому відпочинку без залишку. Якщо все відбувається саме так, то інтенсивність сутички забувається відразу ж після її завершення. Між переймами пологів немає.
Та й самі перейми, всупереч (а може завдяки?) їх силі і потужності можуть стати незвичайними і прекрасними переживаннями. Природа зацікавлена в тому, щоб ми плодилися і розмножувалися, вона створила пологи яскравим чуттєвим святом, а покаранням і муками вже зробили собі ми самі. Точно так само ми самі можемо сказати тверде «ні» болю і дозволити собі взяти від Природи безцінний подарунок – Пологи!
Все у ваших руках, мої милі мами юних Пузожителей! Я не маю права обіцяти вам, що ваші пологи будуть безболісними – це залежить тільки від вас. Але я точно знаю, що пологи без болю можливі й нормальні. Не треба думати, що пологи без болю – це «легкі» пологи. Пологи — це серйозна інтенсивна фізична і психічна робота. Дуже важка робота. Надзвичайно вдячна робота. Бажаю вам великих успіхів у підготовці до неї і найкращому чудесного народження маленької людини!
Єрко Марина
