Стрес — те, з чим ми стикаємося щодня. Інше питання, що з мінімальними стресовими ситуаціями, навіть якщо вони регулярні, наш організм уміє ефективно справлятися. Однак якщо мова йде про стресові перевантаження, все може бути не так просто.
Це не завжди очевидно, але стрес робить помітний вплив на наше фізичне і ментальне здоров’я. Незважаючи на те, що часто ми пов’язуємо стрес з схудненням, він робить прямо протилежне — сприяє збільшенню ваги в довгостроковій перспективі.
За це, пояснюють фахівці, в основному відповідальний кортизол, головний стресовий гормон і, до того ж, стимулятор апетиту. При реакції на стрес його рівень природним чином підвищується, а потім повертається до норми. Але якщо стрес постійно присутня в житті, рівень кортизолу залишається підвищеним, а значить, і відчуття голоду стає постійним.
Більше того, як показало дослідження 2015 року, в умовах стресу природний метаболізм тіла, який перетворює їжу в енергію, сповільнюється. Аналіз даних дозволив говорити про те, що навіть невеликий стрес зменшує кількість спалених на наступний день калорій на 100 (при інших рівних умовах).
А це, для розуміння, п’ять-шість додаткових кілограмів на рік.
Втім, важливо розуміти, що стресовий збільшення ваги може діагностувати тільки лікар шляхом ретельного вивчення анамнезу і виключення інших факторів.
Ну, а в якості превентивної міри корисно відпрацювати техніки розслаблення, які допоможуть вам час від часу «перезавантажувати» власну систему. Відмінною ідеєю буде фізична активність (не обов’язково зал, але, наприклад, йога будинку), відволікаючу хобі (скажімо, малювання), прогулянки (а краще — цілі вихідні) на свіжому повітрі і, звичайно, повноцінний сон.
