У той час як популярні тренування приходять і йдуть, стара добра тренування на вулиці, будь то біг, велосипед, воркаут або що-небудь ще, завжди зберігає свою актуальність. Але якщо вуличні тренування навесні, влітку і навіть пізньої осені не викликають питань, то як бути з зимою? Чи це корисно і коли краще залишитися вдома — розповідаємо нижче.
На щастя, якщо ви займаєтеся спортом поза домом, вам не потрібно зупинятись лише тому, що температура опускається нижче нуля. Фізіолог Сьюзан Пол вважає, що ви перебуваєте в повній безпеці, тренуючись на вулиці, до тих пір, поки температура не досягає позначки 20 градусів нижче нуля. Тому що як тільки за вікном стане холодніше, вам все-таки варто подумати про тренування в приміщенні, щоб знизити ризики.
Ну, а до тих пір, поки ви все ще можете підтримувати оптимальний рівень фізичної активності на вулиці, важливо подбати про те, щоб спортивний одяг була зроблена з вологопоглинальних тканин, які тримають вас в сухості і комфорті. Та ні, вам не обов’язково надягати куртку, якщо температура здається підходящої для футболки та толстовки, наприклад. Інша справа, що навіть у цьому випадку можуть знадобитися шапка, рукавички і теплі шкарпетки.
Фітнес-експерти додають, що при всій безпеки тренувань на вулиці тут все-таки є деякі заходи, що важливо мати на увазі. Наприклад, якщо ми говоримо про вітряної погоди, то вже при 15 градусах нижче нуля вам варто залишитися вдома. З тієї простої причини, що відкриті ділянки шкіри в цьому випадку можуть бути обморожені менш ніж за 30 хвилин.
Дощ і вітер — теж не кращі ваші друзі. Тому що у організму виникають проблеми з регулюванням температури, коли шкіра стає вологою, так що вам буде куди складніше витримати стандартну тренування в таких умовах.
