Ви тренуєтеся кілька разів на тиждень, їсте достатньо фруктів і овочів, намагаєтеся не нервувати і лягати спати в один і той же час? А як щодо повного медичного огляду раз на рік? Безумовно, все це добре і дуже правильно. Але чи означає все це, що ви повністю здорові — питання іншого порядку.
- Запалення
- Щитовидна залоза
- Поживні речовини
- Рівень кортизолу
- Статеві гормони
- Холестерин
Робін Берзін, генеральний директор фармацевтичної компанії Parsley Health, каже Well and Good, що є тести, які дають більш повне уявлення про загальний стан здоров’я людини, допомагаючи лікарям і пацієнтам працювати разом. Нижче — основні маркери здоров’я, які слід перевіряти.
Запалення
Хронічне запалення пов’язане з усім: від депресії і безсоння до серцево-судинних захворювань і раку. Ось чому низький рівень запалення має вирішальне значення. Двома хорошими запальними маркерами для перевірки стану організму є C-реактивний білок і гомоцистеїн.
Помірний рівень першого може бути пов’язаний з хворобами серця, а високий — з застудою або грипом, але також аутоімунним розладом. Підвищений рівень гомоцистеїну вчені пов’язують з судинними порушеннями і деменцією.
Щитовидна залоза
Наша щитовидна залоза виробляє гормони, які беруть участь у регуляції клітинного метаболізму. Саме тому, коли з «щитовидкою» щось не так, це позначається на стані всього тіла. Захворювання щитовидної залози і неоптимальні рівні цих гормонів пов’язані з збільшенням ваги, втомою, запорами і навіть ризиком викидня.
«Традиційний лабораторний аналіз дивиться на рівень ТТГ (тиреотропного гормону), але зазвичай не включає загальний Т3 (трийодтиронін), вільний Т3, зворотний Т3, вільний Т4 (тироксин), антитиреоглобулин і антитіла до тиреоїдної пероксидази (АТ-ТПО), хоча це було б корисно», — коментує Берзін, додаючи, що якщо що-то знаходиться в межах норми, це не обов’язково оптимально для вас.
Фото: Nino Liverani / unsplash.com
Поживні речовини
Недолік поживних речовин в організмі більш поширений, ніж всі ми думаємо, говорить Робін Берзін. Симптоматика при цьому не найпростіша: це втома, млявість, дратівливість, неможливість сконцентруватися.
«Зазвичай це є ознакою більш глибокої проблеми, тому необхідно виявляти не тільки недолік, але і основну причину, — коментує Берзін. — Я рекомендую пройти тестування на вітамін D, магній, B12, залізо та йод, нестача яких в організмі зустрічається найчастіше».
Рівень кортизолу
Як правило, тест на стресовий гормон кортизол (виробляється корою надниркових залоз) вимірює не тільки рівень гормону, але і те, як його показники змінюються протягом дня. В ідеалі рівень повинен бути високим вранці, коли ви прокидаєтеся, і рівномірно знижуватися, досягаючи мінімальної точки ввечері, коли ви лягаєте спати.
Якщо ваш кортизол веде себе не так, саме в цьому може бути причина високого кров’яного тиску, збільшення ваги при збереженні моделі харчування та порушень сну.
Статеві гормони
Незалежно від того, чи приймаєте ви гормональні препарати чи ні, корисно перевіряти свої статеві гормони. Гормональний дисбаланс може бути ознакою синдрому полікістозних яєчників, а також причиною нерегулярних менструацій, прищів, стрибків ваги, випадіння волосся, нетиповою втоми і навіть проблем із зачаттям.
«Попросіть вашого лікаря перевірити рівень естрогену, прогестерону, DHEA-S (дегідроепіандростерон-сульфату) і тестостерону, щоб бути впевненими у своєму стані», — радить Берзін.
Холестерин
У той час як більшість фахівців дивляться тільки на базовий рівень ліпідів (вимірює загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ і ЛПВЩ і тригліцеридів), може бути корисно перевірити додаткові показники.
«Я завжди дивлюся на кількість і розміри частинок ліпопротеїнів. Дослідження показують, що це кращий показник ризику серцево-судинних захворювань, дозволяє прийняти профілактичні заходи, пов’язані з дієтою та фізичними вправами, перш ніж буде нанесений серйозний збиток», — зауважує Робін Берзін.
За всім цим пам’ятайте, що просто зробити тести недостатньо. Вам потрібно обов’язково звернутися до фахівця, щоб правильно інтерпретувати результати.
