Новий рік — чарівне свято. Однак в атмосфері сімейного торжества, наповнений чудесами і надіями, важливо не забувати про власне здоров’я, правда?
Дослідження показують, що під час канікул ми схильні набирати вагу. І це, будемо відверті, не здається дивним, враховуючи кількість (і якість) страв навіть на самому скромному новорічному столі.
Погана новина в тому, що цим справа не обмежується. Хороша новина в тому, що є способи тримати себе в тонусі навіть у свята. Нижче — те, що зробити особливо швидко і просто.
Пийте помірно
В цей час в будинку буває більше алкоголю, ніж зазвичай. І навіть якщо ні, ви можете пити частіше, ніж звикли.
Тут важливо пам’ятати про те, що помірність споживання зробить канікули значно більш приємними. Ось ще кілька порад, які допоможуть уникнути важкого похмілля:
випивайте склянку води після кожного алкогольного напою;
добре їжте і уникайте солоних закусок (вони затримують воду);
пийте повільно і у власному темпі;
спробуйте безалкогольне пиво і вино.
Постарайтеся не переїдати
Дієтологи не радять відмовляти собі в новорічних гастрономічних задоволеннях, але нагадують, що переїдання теж не призведе ні до чого хорошого.
Саме тому постарайтеся є достатньо свіжих овочів і фруктів, щоб знизити ризики. А ще — будьте обережніше з жирними і смаженими стравами, які не тільки високі в калоріях, але і не так вже й поживні.
Після обіду все ще відчуваєте голод? Відволікайтеся від їжі на 15-20 хвилин, щоб дати травній системі визначитися.
Більше рухайтеся
Навіть якщо ви будете триматися від святкового столу як можна далі, обійтися зовсім без переїдання на Новий рік, будемо відверті, у вас навряд чи вийде.
Так що заздалегідь заплануйте прогулянки по засніжених (якщо пощастить) вуличках, катання на лижах чи сноуборді і навіть просто вилазки за місто всією родиною, щоб зліпити сніговика.
Все це не просто подарує вам масу приємних вражень, але допоможе позбутися позбутися калорій, набраних за новорічним столом.
Зберігайте спокій
Новорічні канікули — нехай і добре з емоційної точки зору, але все ж досить стресовий час.
Особливо уважними до себе варто бути людям з діагностованими ментальними розладами, але і взагалі не варто навантажувати себе великою кількістю справ, ніж ви можете собі дозволити.
До речі, дослідження показали, що альтруїзм підвищує самооцінку, а добрі вчинки (подарунки теж вважаються) позитивно позначаються на задоволеності життям. І це безперечно варто взяти до уваги.
На закінчення нагадаємо, що феєрверки варто дивитися на безпечній відстані, а бенгальські вогні не можна палити в приміщенні. Статистика показує, що після новорічних свят люди найчастіше надходять у відділення невідкладної допомоги саме з опіками, так що не забувайте, будь ласка, про техніку безпеки.
