Вчені думають, що залежність від соціальних мереж в основному виникає із-за ефекту FOMO. Fear of missing out. Боязні щось пропустити.
Зазвичай люди описують його як дивне відчуття тривоги, підштовхує перевіряти оновлення в соціальних мережах знову і знову. Але чому вони його взагалі відчувають?
Нове дослідження показало, що існує не один тип FOMO, а кілька. Так що тригери в кожному з випадків будуть різними.
Та ні, FOMO відбувається не тоді, коли ви забуваєте вдома телефон або у вас розряджається батарея (хоча здавалося б), але тоді, коли людина знаходиться онлайн. Просто у нього так багато каналів комунікації — від соціальних мереж і месенджерів до робочої і особистої пошти — що він боїться не встигнути за всіма.
При цьому FOMO може бути пов’язаний з:
- страхом втратити цінну інформацію серед купи марною;
- страхом бути виключеним із соціальних груп з-за відсутності залученості;
- страхом спровокувати негативні реакції своїми постами/фотографіями.
У тому ж дослідженні, до речі, було виявлено, що вже дизайн соціальних мереж викликає у нас FOMO. Здивовані? І ми не менше. Але якщо трохи подумати, то все дуже навіть логічно.
Наприклад, демонстрація кількості лайків спрямована на те, щоб ми постійно стежили, хто ще відреагував (або поки не відреагував) на нашу публікацію. А функція попередження про повідомлення навіть в беззвучному режимі змушує нас перебувати в стані перманентного напруги.
У всьому цьому криється і рішення, якщо ви відчуваєте, що стаєте все більш залежними від гаджетів.
Почати варто з складання списку пріоритетних контактів, який дасть можливість турбувати вас в робочий час тільки по дійсно важливих питань. А продовжити — відключенням повідомлень (щоб не бігати кожні дві хвилини) та перевіркою пошти строго раз в два або три години (щоб не відволікатися від основної діяльності).
