…вас чекає багато перешкод і спокус. Але немає нічого неможливого, якщо знайти до такої нелегкої справи, як схуднення, правильний підхід.
Щоб схуднути, знайти бажані форми і довгий час насолоджуватися результатом, необхідно дотримання двох умов: правильна мотивація і гарний настрій!
Отже, ви вирішили сісти на дієту. Все вас жаліють, намагаються підгодувати, а ви морально готуєтеся до бескалорийной екзекуції і скаржитеся на труднощі життя. Якщо у вас саме такий підхід до дієти, краще і не починати. Чим жаліти себе, уявіть, як ви будете виглядати, скинувши зайві кілограми. Обов’язково виберіть вдалий день, коли ви відчуєте, що у вас достатньо сил і енергії, щоб почати нове життя, щоб змінити себе.
Пам’ятайте: переходити на новий режим харчування потрібно раз і назавжди. «Зриви» дорого обійдуться вам і вашому організму, який буде додавати кожен раз все більше і більше кілограмів і всі неохоче розлучатися з ними. І це, як ви розумієте, загрожує депресією. Не готові поки раз і назавжди змінити себе – і не починайте, почекайте трохи. Прислухайтеся до себе.
Обмежуючи себе у висококалорійних продуктах, не сприймайте це як відмову від задоволення. Але пам’ятайте, якщо ви сподіваєтеся, просто знизивши жирність продуктів, перетворитися на дюймовочку, хорошого результату навряд чи досягнете. Організм хитріший за вас. Отримуючи мало калорій, він просто зменшує енерговитрати на обмін речовин. Тільки поєднавши дієту і фізичні вправи, ви зможете скинути вагу і тривалий час утримувати досягнутий результат.
Рух — велике благо, якщо воно приносить вам радість і задоволення. Які тренування вам по душі, визначте самі. Ви здатні стати спозаранку, щоб зробити пробіжку, а зламаний ліфт для вас — чудовий привід зайвий раз піднятися пішки? На пляжі ви з задоволенням приєднуєтеся до волейбольній команді і взагалі віддаєте перевагу активний відпочинок? Значить, ви ставитеся до спортивного типу і не можете уявити своє життя без тренувань. Не виключено також, що в дитинстві ви багато чого досягли в світі спорту.
Якщо ви, перепробувавши різні види гімнастики, важко зробити остаточний вибір, не сумнівайтеся: все, що пов’язано з рухом і швидкістю, — для вас. Походи, довгі поїздки на велосипеді, катання на ковзанах чи роликах, гірські або звичайні лижі, теніс, плавання допоможуть вам реалізувати свою діяльну натуру. Не забувайте тільки, що під час тренувань організм витрачає дуже багато рідини, тому вам необхідно як можна більше пити. Найкраще втамовує спрагу і заповнює водно-сольовий баланс мінеральна вода без газу, містить такі життєво важливі мікроелементи, як магній і кальцій. Вони є ами додаткової енергії.
Вважаєте дискотеку кращим ліками від стресу, а коли вам сумно, включаєте улюблену музику і танцюєте перед дзеркалом? Отже, рух під ритмічні звуки — невід’ємна частина вашого життя. Музика необхідна вам як повітря: тільки слухаючи її, ви відчуваєте себе у своїй тарілці.
Виберіть школу чи студію танців з хорошим педагогом і різноманітністю пропонованих танцювальних ритмів: латина, сальса, фламенко, східні танці, класична хореографія, рок-н-рол, брейкданс… Тільки заняття, що поєднують в собі мистецтво і спорт, доставлять вам задоволення і принесуть користь. А звичайні вправи в якій-небудь секції здадуться вам, швидше за все, занадто нудними. Зізнайтеся, напружені тренування до сьомого поту ніколи не викликали у вас ентузіазму.
Якщо ви прихильниця гімнастики на розтяжку м’язів, обожнюєте природу, а після напруженого робочого дня віддаєте перевагу розслабитися в запашній ванні, тоді ви романтична натура, яка любить швидше споглядати і концентруватися, ніж активно тренувати м’язи. Спробуйте зайнятися йогою в поєднанні з водними процедурами. Піші прогулянки, дихальні вправи, неспішне плавання (де ви оттачиваете техніку, а не ставите рекорди швидкості) внесуть у ваше життя відчуття гармонії з собою і навколишнім світом. Адже для вас дуже важливо досконало володіти власним тілом як дорогоцінним інструментом, якими щедро обдарувала природа. Але спробуйте все ж знайти однодумців: їх досвід стане вам у нагоді.
Якщо ви сміливо даєте відсіч будь-якого кривдника, то ви по натурі боєць. Бокс, карате, айкідо — ваша стихія. Всі інші заняття спортом, не представляють собою двобій із супротивником, не викликають у вас інтересу. Проте різновидів бойових мистецтв багато, і, вибравши одне або два найбільш підходящих,
намагайтеся більше не розкидатися — тільки так ви досягнете висот майстерності і не нашкодите своєму організму. До того ж, будь-які активні види спорту вимагають регулярних тривалих тренувань і неабияких навантажень. Тому краще займатися з інструктором і в колективі. Так ви, по-перше, здобудете друзів за інтересами, по-друге, не дозволите собі розслаблятися, а в-третіх, досконало опануєте бойовим мистецтвом.
Фітнес-центри пропонують для тих, хто хоче поєднувати фітнес, танець і боевоевое мистецтво, програму «тай-бо». Або спробуйте зайнятися знаменитої капоейрою — швидше танцем, ніж бойовим мистецтвом, шалено красивим, чарівним, видовищним і популярним серед зірок світового масштабу (капоейрою займається, наприклад, Рікі Мартін).
Отже, ви визначилися з тим, який вид фізичних навантажень, що вам по душі. Тепер потрібно проявити максимум стійкості і не відступати. Якщо від слова «дієта» вас кидає в жар, уявіть, що ви просто вчіться харчуватися правильно, без шкоди для фігури. Перш за все, вирішите, скільки разів на день ви будете підкріплюватися, визначте кількість продуктів і підрахуйте їх калорійність. Ні в якому разі не переносите на сніданок обід обід або на вечерю.
Щоб прискорити процес схуднення, виключіть з раціону сіль і намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів. Вони покращують обмін речовин. Не забувайте про м’ясі та рибі, але тільки варених. Борошняне, шоколад і спиртне виключіть в перші два тижні, чай кладіть не більше 2 ложечок цукру.
І все ж організм не обдуриш: через деякий час вам захочеться жирної баранини або тортика. Через два тижні після початку дієти дозволяйте собі кожен день по 100 г улюбленого продукту, але тільки до трьох годин дня. Таким чином ви зможете дотримуватися режиму харчування, і ночами вам не будуть снитися шоколадки і морозиво.
Любов… Чим не стимул для схуднення? Скільки ми знаємо щасливих історій про те, як юні дівчата і досвідчені жінки закохувалися і самі не помічали, як хорошели і втрачали зайві кілограми.
Цілуйтеся! Крім насолоди, відчуття щастя та лікування депресивних станів поцілунки допомагають схуднути. Один довгий і пристрасний поцілунок спалює 250 калорій. До того ж, поцілунки – відмінний імуностимулюючий засіб. А секс взагалі самий чудовий вид спорту! Так що сміливо впускайте у своє серце почуття, закохуйтеся в незнайомців, своїх молодих людей і чоловіків! Закохуйтеся знову і знову! І будьте коханими.
А самим головним стимулом для схуднення, набуття краси, прекрасного самопочуття і впевненості до себе нехай стане ваша ЛЮБОВ ДО СЕБЕ, ваша закоханість у своє тіло, вашу повагу до своєї зовнішності і красі. Вірте в себе, захоплюйтеся собою і йдіть вперед до своєї мети, з. Пишаєтеся своїми успіхами і ставте нові вершини! Будьте цікаві самій собі, любіть і приймайте себе. І все вийде!
Марія Дебабова
www.myjane.ru
