А ви слухаєте музику перед сном? Нове дослідження показує, що багато людей покладаються на саундтрек для боротьби з безсонням. І, що найприємніше, цей спосіб дійсно працює. У всякому разі, якщо ви знаєте, що робите.
Вчені відзначають, що порушення сну — одна з головних проблем сучасної людини, яка, до всього іншого, пов’язана з серйозними фізичними і психічними наслідками. У теж час музика, пишуть вони у звіті для PLOS One, може стати дешевою і безпечною альтернативою фармацевтичних препаратів. Втім, до цих пір було не дуже зрозуміло, як повинна використовуватися музика, щоб забезпечити потрібний ефект, і як вона взагалі працює.
Щоб подолати цю прогалину в знаннях, доктор Табіта Трахан і її колеги з Університету Шеффілда використовували онлайн-опитування, який оцінював музикальність і звички сну респондентів.
Аналіз даних показав, що 62% людей використовують музику 14 жанрів і 545 виконавців, щоб швидше заснути.
Крім того, вони з’ясували, що навіть ті люди, які не страждають порушеннями сну, використовують музику в повсякденному житті, щоб додатково поліпшити якість сну.
Згідно з результатами дослідження, більш молоді люди частіше використовують музику для м’якого засипання. Хоча серед людей різного віку поширена думка, що музика не тільки стимулює сон, але блокує зовнішні стимули, які потенційно могли б його порушити.
Незважаючи на те, що висновки були зроблені на основі неперевіреної інформації, отриманої від добровольців, автори дослідження вважають, що робота «дає початкові докази того, що різні люди використовують дуже різні типи музики, щоб краще спати». Простіше кажучи, на це, очевидно, здатні не лише колискові.
Учені додають, що сума відповідей також дозволяє з упевненістю говорити про те, що люди, які використовують музику для засипання, завжди переслідують різні цілі. І якщо для одних це буде розслаблення, то для других — необхідність відвернути мозок, для третіх — спосіб впоратися із зовнішніми стимулами, для четвертих — щось ще.
