Як люди спочатку полюбили, а потім забули воду
Про користь водних процедур знали вже в V тисячолітті до нашої ери. Принаймні, саме до цього часу відносяться перші згадки про ритуальних омовениях у відомих римських лазнях. Крім того, у древніх греків була навіть богиня, яка відає мистецтвом прийняття ванн — Гигиэя, від імені якої походить назва розділу медицини, що займається профілактикою здоров’я, підтриманням чистоти та іншими корисними речами. В середні віки про всіх заходах, пов’язаних з водою, ваннами і лазнями, міцно забули. А за згадку про ефірних оліях, лікувальних ароматах тощо й зовсім можна було потрапити на священне багаття інквізиції. До чистоти Європа повернулася тільки в XVTII ст. з допомогою безстрашного селянина Приснитса з Австрії та італійського священика Кнейпа. Обидва вони — незалежно один від одного займалися лікуванням різноманітних захворювань з допомогою води і водних процедур. Їх досвід до сих пір використовується в сучасній медицині і косметології. З цього часу і почалося усвідомлене регулярне миття людства.
Ванна для приємності і корисності
Вода впливає на шкіру (поширюючи це потім на весь організм) трьома способами: 1) механічним, 2) термічним, 3) хімічних. Мода на ванну-джакузі тримається вже кілька років. Купити її по кишені, звичайно, не всім, але користь від джакузі і від інших подібних пристроїв безсумнівна. По-перше, і джакузі, і ванни з так званим ефектом морської хвилі, і ванни з повітряними бульбашками дуже гарні для релаксації. Надзвичайно розслаблюють і через нервові закінчення на шкірі благотворно діють на всю нервову систему. По-друге, потоки води (іноді досить відчутні) впливають на стан жирового шару, тобто по мірі можливостей зменшують його. А по-третє, такий підводний масаж сприяє зміцненню мускулатури. Звичайно, лежачи в домашній ванні, схуднути можна, але в спеціальних ваннах ускладнених конструкцій все це дає дуже непогані результати. Так звані «вихрові» ванни та ванни з повітряними бульбашками дуже корисні людям, що мають проблеми з тиском і з серцево-судинною системою. Тиск води в таких ваннах менш відчутно, лежати в них значно легше навіть досить тривалий час. При прийнятті теплих і гарячих ванн не забувайте, що пара дуже добре очищає пори. Тому, лежачи у ванній і розслабляючись, можна одночасно глибоко очистити обличчя — нанести на 10-15 хвилин пілінг-крем або спеціальну очищувальну маску. Таке паралельне вплив на шкіру рекомендують багато косметологи. Але якщо у вас близько розташовані кровоносні судини, шкіра на обличчі з капілярами, то краще накладати не очищає, а захисний крем. Також не можна парити особа, якщо у вас є червоні вугри. При очищенні особи не забувайте про тип вашої шкіри. Для грубої, пористої шкіри пі дет «жорсткий» пілінг з крупинками. Для сухої, тонкої і ніжної шкіри потрібен більш м’який пілінг, без часток або з дуже маленькими.
Щоб у душі душа співала
Спеціальний душ Шарко використовується для схуднення та масажу. Сильні струмені води з шланга вдаряються про тіло, змушуючи працювати м’яза. Але такий душ можуть зробити тільки в спеціальних установах. Вдома цю процедуру можна замінити просто душем з насадки з рідкісними і широкими отворами сильні і рідкісні струменя допоможуть добитися збуджуючого ефекту. А «дрібний» душ заспокоює нерви, надає тонізуючу дію. Контрастний душ загартовує організм. Але будьте обережні! Якщо ви ніколи не робили зарядку і спали з відкритим вікном тільки в липні, то душ при температурі 20 градусів моментально укладе вас в ліжко з застудою (в кращому випадку). На початковому етапі холодний душ можна приймати не більше 2 секунд, потім час можна збільшувати до 0,5 і 1 хвилини.
Час і температура
По тривалості ванни і душі бувають короткими (ванна — 5 хвилин, душ — 1-3), середніми (відповідно 10 і до 8 хвилин) і тривалими (15-20 і до 15 хвилин). Короткочасні ванна і душ збуджують, середні -заспокоюють. Тривалі або теж заспокоюють, або (якщо дуже гарячі) можуть навіть подіяти гнітюче. У будь-якому випадку лежання годинами у ванні, так само, як і стояння до 30-40 хвилин під душем, не рекомендується.
По температурному режиму ванни бувають: прохолодні (20-33 градуси) — рекомендуються при ожирінні і для загартування організму; нейтральними (34-36 градусів) — заспокійливі; теплі (37-38 градусів) -розслаблюють, можуть знімати біль; гарячі (39-43 градуси) -короткі, діють збудливо, а на тривалий час не рекомендуються, так як сприяють розширенню судин і підвищення тиску. Прискорюється кровообіг, прискорюється пульс.
Душі: холодний — до 20 градусів. Бадьорить, дуже збудливо діє на нервову систему. Тривалість — 2 хвилини, непідготовленому взагалі досить 2 секунд; прохолодний — 20-23 градуси. Теж підбадьорливий. Після таких душів дуже добре робити розігріваючий масаж; теплий -37-38 градусів. Діє расслабляюще, заспокійливо; гарячий — до 40 градусів. Рекомендується застосовувати не довше 2 хвилин. Краще всього комбінувати з холодним.
Безпечне миття
Починати краще всього з душа, під ним слід добре вимитися (за допомогою чого — див. далі). І тільки потім, у «чистому вигляді» потрібно приймати ванну: лікувальну, заспокійливу або збудливу. Це вже залежить від вашого бажання, смаку і тих добавок, за допомогою яких высделаете для себе ванну. Після таких процедур зазвичай тіло не споліскують і не витирають. А після того, як ви высохнете, необхідно намазатися кремом для тіла з голови до ніг. Чим еластичніші шкіра, тим повільніше вона розтягується де не треба і не покривається зморшками.
Якщо ж ви вирішили обмежитися тільки душем, то майте на увазі, що душ, як ванна, теж може бути ароматичним. Капніть кілька крапель ароматичного масла на ганчірочку і прикріпіть її до леечке душа — вода, проходячи крізь ганчірку, буде пахнути. Струмені душа дуже корисні для шкіри голови. Такий масаж допомагає при випаданні волосся, лупи. Температура цього душа-масажу повинна бути не менше 37 градусів, а тривалість — не коротше 5-7 хвилин.
Мило -«намило»!
Косметологи всіх країн вже давно не рекомендують звичне для нас всіх мило. Воно дуже висушує шкіру — крім лікувальних, які створені спеціально для підсушування занадто жирної або вугруватої, наприклад, грязьове мило Mucsoap. Краще всього користуватися спеціальними гелями і пінками для душу і ванни. На худий кінець — рідким милом у спеціальних флаконах. Всі ці засоби містять компонент миючий, ароматичні добавки, барвники, та найважливіше — спеціальні речовини для догляду за тілом: зволоження, живлення і т. п. Вживання цих засобів теж має відповідати типу вашої шкіри.
Гелі та пінки (Doushe gel, Shower gel) гарні для жирної шкіри, вони її трохи підсушують.
Креми для ванни з піною (Creme bath) призначені для більш сухий, тонкої шкіри. Більш щадні, оберігають шкіру від можливого пересу-шивания.
Масло для ванн (Bath Oil) не має миючого компонента.
Його можна додавати (по 2-3капли) для пом’якшення води, для лікувального і поживного впливу на шкіру, для створення настрою — всі вони, як правило, володіють сильним ароматом. Після прийняття ванни з маслом не потрібно користуватися кремом для тіла -на шкірі утворюється тоненька плівочка, яка її живить, зволожує і захищає.
При купівлі будь-яких миючих засобів найпильнішу увагу треба звернути на інгредієнти. Краще купувати ті, де є які-небудь натуральні добавки: олії, есенції і т. д. Не останню роль відіграє і ціна. Натуральні речовини дороги. Тільки чисто синтетичне засіб може коштувати 1 лат або близько того. Звичайно, всі продукти на натуральній основі будуть коштувати дорожче — від 5 латів і більше, до 10-15 латів. Радимо також не забувати про «Дзинтарсе» -продукти цієї фірми заслуговують уваги не тільки з-за свого відмінної якості (виключно натуральні компоненти!) — вони по кишені практично всім.
Всі натуральні масла-основи для мийних засобів призначені для різних цілей і різних типів шкіри
Кокосове масло.
Дуже жирне. Призначений в основному для сухої шкіри. Необхідно при відвідуванні басейну, адже хлор дуже висушує шкіру. Це масло також чудово захищає і живить шкіру обличчя і навіть волосся. Маски з кокосового масла для сухих, посічених, ламкого волосся прекрасні!
Масло авокадо.
Для чутливої шкіри, в якості масок для волосся. Дуже багате вітамінами А і Є. Добре очищає пори. Ці серії завжди дорогі. Авокадо — дуже дорогий продукт, так само, як і спосіб витяжки з нього олії. Але вироблений ефект чудовий. Це масло рекомендується навіть грудним дітям.
Масло жожоба.
Цей продукт, що видобувається з екзотичного пустельного рослини, зараз дуже популярний. Жожоба за своїм молекулярно му складом близька до шкіри людини. Добре відновлює натуральний рівень РН шкіри, сприяє більш швидкому загоєнню ранок, порізів. Особливо рекомендується як засіб після гоління.
Алое. Суперзасіб для чутливої шкіри. Добре допомагає при будь-яких подразненнях, опіках. Найсильніший з натуральних зволожувачів. Володіє загоюючою, сонцезахисним дією.
Ментол. Охолоджувальне, заспокійливий засіб. Часто використовується в косметиці для ніг. Ароматичні добавки. Заспокійливі: лаванда, ромашка, всі цитрусові, ментол, розмарин, евкаліпт, м’ята, арніка. Підбадьорливі: ірис, жасмин, троянда, кориця. Збудливі (в тому числі сексуально): ваніль, кориця, мускус.
Косметика буде коштувати дорожче, якщо запах створений штучним шляхом, а входить до складу засобу у вигляді ефірної олії. Тоді запах діє через гіпофіз головного мозку на весь організм. Також може входити до інгредієнти у вигляді есенції, витяжки.
Десять добавок для ванни
Жасмин.
Антидепресант. Має антисептичну, знеболюючу, заспокійливим ефектом.
Лаванда
Регулює менструальний цикл і кров’яний тиск. Допомагає при утрудненнях в дихальних шляхах. В якості масляного інгредієнта підсушує шкіру і лікує від прищів
Лимон. Допомагає зняти втому, а есенція злегка вибілює шкіру.
М’ята, ментол.
Антисептики. Використовуються при порізах, подразненнях, свербінні, красноте. Знімають головний біль
Апельсин.
Допомагає зберігати активність і життєрадісність при перенапруженні, втоми, під час менопаузи. Корисний для старіючої шкіри.
Касторове масло і гліцерин
Найпоширеніші і популярні «пом’якшувачі».
Риб’ячий жир.
Суперефективна засіб для сухої і грубої шкіри. Сприяє омолодженню клітин.
Морські водорості
Вважається, що вони складаються з практично таких же кліток, що і шкіра людини. Збагачують шкіру іонами, взятими з морської води. Добре очищають шкіру і весь організм.
Молоко.
Головний його ефект — швидке омолодження шкіри. Протеїни, що входять до складу молока, покращують колір обличчя, розгладжують зморшки, робить шкіру бархатистою.
Бджолиний віск
Цілий джерело вітамінів, які працюють по всіх напрямах.
Замість рушники
Крем для тіла після ванни краще всього наносити на ще вологу (але не мокру!) шкіру. Бажано, щоб засіб для миття і крем після миття були однієї фірми і однієї серії. По-перше, це покращує ефект, а по-друге, не варто змішувати запахи. У вас навіть може розболітися голова, особливо якщо запахи натуральні, а не синтетичні. При виборі крему обов’язково зверніть увагу на склад — чим більше кількість натуральних компонентів, тим вище якість крему.
Спеціальні ванни
се вищеперелічені масла, екстракти та есенції можна використовувати і в чистому вигляді — як добавки для ванн -1-2 краплі на 100 л. Купити такі речовини можна в спеціалізованих косметичних магазинах і салонах. А найбільший вибір — в серіях косметики Мертвого моря.
Лікувальні ванни
Латвії дуже погана вода — тверда, з великим вмістом кальцію, заліза, магнію. Щоб хоч якось її пом’якшити і убезпечити себе від надмірного висушування шкіри, можна додавати у ванну спеціальні добавки. Наприклад, відвар лікарських трав з розрахунку 100 г на 1 л води. Заварити, остудити, процідити і вьщить цей розчин у ванну. Після прийняття такої ванни ні в якому разі не витиратися! Ромашка — для жирної, пористої, забрудненої шкіри. Череда — для чутливої шкіри. Лимон — заспокійливий засіб. Цілий лимон порізати на шматочки, замочити в холодній воді, дати настоятися, протерти через сито і додати у ванну. Дубова кора — кращий засіб для зняття набряків і втоми ніг. Листя волоського горіха дуже хороші при хронічних шкірних захворюваннях. Дріжджі знімають свербіж, почервоніння, подразнення. Перед додаванням у ванну зробити розчин. Крохмаль — пом’якшувальний засіб. 500 м на 2 літра холодної води. Висівки слід застосовувати при діатезі, сверблячці. Добре пом’якшують чутливу, суху шкіру. Спосіб приготування: залити 100 г висівок 1 л гарячої води. Заварювати 30 хв, процідити і вилити розчин у ванну. Ні в якому разі не витиратися.
Соляні ванни і бруду
Благотворний вплив морської солі і деяких лікувальних грязей на шкіру і організм було доведено в кінці XVIII століття. Соляні ванни володіють лікувальним ефектом. Його можна досягти у власній домашній ванні, придбавши упаковку спеціальної солі для ванн «Pure Bath Salt». Але й тут будьте пильні — зараз в супермаркетах продається дуже багато яскравих баночок і коробочок з різнобарвною сіллю. Кольоровий вона може бути, не бійтеся. Але на інгредієнти і на ціну слід звернути особливу увагу.
Якщо компоненти не перераховані чи в них ви не знайшли ні одного знайомого речовини з таблиці Менделєєва, то, значить, це чисто декоративний засіб. Шкоди воно не принесе, але лікувального ефекту від нього ніякого. І ціна. Справжня сіль з лікувальним або оздоровлюючим ефектом коштує близько 5-6 латів за 1 кг, а декоративна в 2-3 рази дешевше. Майте на увазі, що солі не підходить для дуже чутливої і тонкої шкіри. А ось для загоєння ран, виразок або розм’якшення кірочок деяких шкірних захворювань -найкращий засіб. Основні функції соляних ванн — оновлення шкіри, поліпшення обміну речовин. Адже мінеральні речовини через шкіру потрапляють в кров і викликають складні реакції, які впливають на стан всього організму.
Отже, до складу солей входять: фтор, йод — антисептики; магнезія — активізує обмін речовин в клітині; бром — знеболюючий ефект; калій, натрій — відповідають за рівновагу іонів у клітині, балансують їх; кальцій — зміцнює стінки клітин; цинк і мідь -регулюють клітинні процеси, нейтралізують вільні радикали. Починати слід зі 100 г солі на ванну. Потім дозу можна збільшувати до 300 м — це рівень солі на 100 літрів у самому Мертвому морі. Але така консистенція годиться тільки для грубої, жирної або хворий шкіри. Легкі соляні ванни можна приймати хоч через день, а от з розчинами серйозніше треба бути обережними -краще проконсультуватися у лікаря-косметолога. Після соляної ванни душ обов’язковий! І природно, треба намазатися кремом. Можна таким, до складу якого входять ті ж мінеральні речовини, що і сіль, а можна і звичайним поживним.
Окремий вид — соляні ванни з молоком. Точніше, з молочним порошком. Таке з’єднання — найкращий засіб для всіх типів шкіри. Протеїни, що знаходяться в молоці, і мінеральні речовини солей створюють приголомшливий ефект. Такий продукт є в косметики Мертвого моря і називається він «Mineral Milk Bath». А якщо у вас раптом під рукою не виявиться цього кошти, просто вилийте у ванну склянку звичайного молока. Згадайте, адже сама Клеопатра приймала ванну з молока ослиць.
Бруду
Найдієвіший засіб, що очищає. Мінеральні речовини проникають углиб шкіри, і, що важливо, бруду довго зберігають тепло, а значить і корисний вплив речовин на шкіру. Подібні процедури дуже допомагають при схудненні, знімають ревматичні і суглобові болі, збільшують рівень вологості, еластичність шкіри. Бруду в терапевтичних цілях використовуються при гінекологічних хворобах та для якнайшвидшого загоєння ран. У косметичних цілях не тільки можна, але і потрібно використовувати природні грязі. Продаються вони в чистому вигляді, без всяких добавок і ароматизованих ароматизаторів. Справжня лікувальна грязь повинна володіти своїм власним запахом, який навіть близько не стоїть поряд зі словами приємний аромат.
Перед процедурою (тривалість її 50-60 хвилин) грязь нагрівають, при бажанні її можна трохи розбавити гарячою водою прямо в каструлі. Ділянку тіла, на який кладеться лікувальна грязь, обгортається целофаном і зверху теплою ковдрою. Потім в душ — змивати. Грязі дають саме глибоке очищення шкіри, чудово борються з прищиками і дрібними ранками, ранками, які бувають на тілі, з цел-люлитом. Грязьові маски дуже корисні для шкіри обличчя, для грудей, особливо для пористої шкіри, хоча існують бруду для кожного типу шкіри: жирною, нормальною і сухою. А взимку роблять спеціальні живильні маски: на обличчя спочатку накладають живильний крем, а на нього — лікувальну грязь або сольову маску для обличчя «Face mask».
www.getfit.ru
