Кожній людині хочеться довго жити, насолоджуючись гарним здоров’ям. Як цього досягти?
Дуже багато залежить від того, який спосіб життя ви ведете.
Деякі поради, за допомогою яких, ви можете мати хороше здоров’я і довголіття.
Не паліть! Якщо ви курець, зробіть все можливе, щоб кинути палити.
Рухайтеся, робіть принаймні 1000 кроків на свіжому повітрі. Якщо можливо, виділіть декілька хвилин вранці і ввечері для самої елементарної гімнастики та вправ.
Не вживайте більше 50 мл концентрованого спирту або 1-2 склянки вина в день, якщо у вас немає протипоказань до повної заборони. Ви можете замінити, ця кількість на 1-2 пива в день.
Їжте регулярно, принаймні 4-5 разів. Повільно, в невеликих кількостях, які не викликають ваги і ситості, пише ladyhealth.com.ua. Мінімізуйте червоне м’ясо і ковбаси. Вживайте більше фруктів, овочів і риби з екологічно чистих районів і вод.
Повні вегетаріанські дні — не рідше 2 разів у тиждень. Більше рослинних жирів, і оливкової олії, соняшника, лляного насіння і горіхів, ніж тваринних жирів. Скоротіть вживання білого рафінованого борошна та макаронних виробів. Мінімізувати смажену, солону і солодку їжу.
Підтримуйте нормальну вагу. Ваше тіло — це будинок вашої душі, і тому він повинен бути приємним і чистим, якщо ви хочете, щоб ваша душа була такою!
Пийте більше рідини, краще всього, як можна слабо мінеральної води. Обмежте вживання газованих напоїв і штучно підсолоджених соків до мінімуму.
Регулярно ходите по маленької і великої потреби. Це надзвичайно важливо для нирок, сечового міхура, товстої кишки і здоров’я всього організму.
Будьте обережні, щоб не вступати в конфліктні ситуації, будьте вірними, мудрими і добрими до інших.
Не турбуйтеся про речі, які не пов’язані з вами, з вашими близькими людьми. Погані думки — отрута для вашого здоров’я.
Намагайтеся легко долати мети і долати їх. Не втрачайте почуття гумору скрізь, де б ви не знаходилися. Вам це сподобається, і ви з упевненістю підете вгору.
Обов’язково забезпечте хорошу і розслаблений клімат для всіх вдома. Якщо це неможливо, незважаючи на ваші тривалі зусилля, змінити стереотип на спокійну і збалансовану життя, не нашкодивши іншим. Не забувайте, що щасливо пов’язані люди здоровіші і живуть статистично довше і щасливіше, ніж одинаки.
Ірина Трутенка для ЛедиХелз
