Не секрет, що красиве струнке тіло — не дар богів, а результат роботи над собою. Раціональне харчування, заняття спортом, використання спеціальної косметики (а при необхідності і професійних салонних процедур) — ось запорука успіху. Але наскільки вірні наші уявлення про те, як треба стежити і доглядати за своїм тілом?
Поправляєшся не тільки від жирного, але і від солодкого.
Вся справа в кількості цукрів. При їх надлишку організм перетворює цукру в жир, щоб відкласти про запас. Часто цей процес залежить від індивідуальної активності деяких ферментів (зокрема інсуліну). Тому деякі жінки можуть все життя об’їдатися тістечками та цукерками, не додаючи ні грама, а інші поправляються лише поглянувши на шматочок торта. Дуже часто до 45 років процес розщеплення цукрів сповільнюється. В результаті цукру трансформуються в жир, що відкладається навколо талії і на животі, в так званих «зонах ласунів».
Цукор швидше будь-якої іншої їжі знімає відчуття голоду.
Коли м’язи і печінка отримують необхідний їм дводенний запас глюкози (300-500 м), в головний мозок йде сигнал, який знімає відчуття голоду. Оскільки цукор дуже швидко розщеплюється до глюкози, то, відповідно, і сигнал про насичення надсилається теж швидко. Може бути, саме тому трапеза традиційно закінчується солодким десертом.
Найбільше поправляєшся від вершкового і рослинного масла.
Це невірно. На першому місці за «шкідливість» стоять солодощі та випічка, потім йдуть чіпси і страви фрі, шоколад, жирні сорти сиру.
Навіть саме пісне м’ясо більш калорійне, ніж сама жирна риба.
Не зовсім так. Свинина з бараниною дійсно утримують «калорійну» пальму першості. Але в останні роки тваринники більшості розвинених країн включають в раціон тварин збалансовані продукти. Тому яловичина може бути менш калорійною, ніж, приміром, осетрина. Але вся справа в тому, що риб’ячий жир, на відміну від тварини, дуже корисний. Він містить ненасичені жирні кислоти, які необхідні для нормального обміну речовин, але самостійно не виробляються нашим організмом. Саме тому дієтологи радять по можливості замінювати м’ясо рибою.
Пити воду і соки треба між прийомами їжі, а не під час їжі.
Питво корисно в будь-який час. Запиваючи їжу, ви заповнюєте шлунок, ніж сприяєте більш швидкому зняттю почуття голоду. Але вода, випита між прийомами їжі, швидше всмоктується в кишечнику. Потрапляючи в кров, вона «вимиває» токсини з організму, нормалізує обмін речовин, що опосередковано сприяє схудненню.
У чоловіків не буває целюліту.
Це дійсно так. У жінок сполучні тканини слабше і податливі (щоб добре розтягуватися при вагітності), ніж у чоловіків. До того ж вони лежать паралельними шарами, через які легко продавлюються овальні жирові клітини, що утворюють горбки. Така структура створена природою для того, щоб у разі нестачі харчування жінка за рахунок власних «жирових запасів» була здатна забезпечити нормальне продовження роду. Невипадково в зонах, пов’язаних з дітонародженням (стегнах, сідницях, животі) знаходиться найбільша кількість рецепторів, що стимулюють накопичення жиру.
У чоловіків волокна сполучної тканини перехрещуються, як сітка, а жирові клітини — плоскі. Тому жир у них відкладається рівним шаром.
Стрес «спалює» жир.
Невірно. Виділяється під час стресу гормон адреналін, звичайно, сприяє розщепленню жиру, але цей же гормон викликає сильне почуття голоду. Як правило, енергетична цінність «додатково» з’їденої їжі перевищує «згоріла» в момент стресу.
До того ж, нервуючи, ми часто приймаємо заспокійливі препарати, вживаємо міцні напої. І алкоголь і ліки сприяють розвитку целюліту.
Варикозне розширення вен призводить до целюліту.
Вірно. При цьому захворюванні відбувається застій венозної крові, що веде до набряку ніг. В результаті кров’яна плазма просочується в навколишні тканини, які захищаються від неї «парканом» з жирових клітин. Не дивно, що целюліт — частий супутник тих, чия робота сприяє венозному застою (продавців, хірургів, викладачів).
З утворилися на шкірі розтяжками зробити нічого не можна.
З уже з’явилися «розтяжками» боротися дійсно вкрай складно. Косметика, «шліфування» шкіри лазером лише дозволяють зробити їх менш помітними.
«Розтяжки» або, правильніше, стриї — являють собою зміну шкіри у вигляді вузьких, запалих смуг, що з’являються на стегнах, сідницях, животі, Тому потрібно попереджати їх появу: уникати різкого зниження ваги, щоб шкіра встигла пристосуватися до вашого нового силуету, і не допускати стрибків ваги вгору-вниз. Багато фірм випускають спеціальні препарати, що запобігають поява стрий. Ці засоби можна використовувати в антицелюлітної програмі для зміцнення шкіри.
Погано тренована людина «спалить» під час фізичних вправ менше жирів, ніж людина, яка звикла до регулярних спортивних навантажень.
Абсолютно вірно. «Накачані» м’язи споживають більше глюкози (яка в іншому випадку відкладається у вигляді жирових запасів), ніж слабкі, нетреновані. Тому займайтеся спортом регулярно.
Фізичні вправи знижують апетит.
Все залежить від ступеня навантаження. Легка навантаження,
при якій витрачається запасена в м’язах глюкоза, навпаки, посилить апетит. А жир починає «згоряти» після півгодинної тренування. В результаті продукти метаболізму жиру надходять в кров, а в головний мозок посилає сигнал, який знімає відчуття голоду.
Під час занять фізкультурою основну увагу треба приділяти проблемним зонам.
Якщо давати навантаження тільки на проблемні зони (без попередньої розминки, без розтяжки і тренування інших м’язів, зокрема, спини), то можна «заробити» неприємності, наприклад, з хребтом.
Антицелюлітні засоби лише зовні розгладжують шкіру, не знімаючи проблему в цілому.
А ось і ні. Ці кошти покращують кровообіг і обмін речовин, сприяють розщепленню жиру і підвищують пружність шкіри. Більшість засобів містять набір рослинних екстрактів (плюща, кінського каштана, гінкго білоба, іглиці (спаржі), морських водоростей). Ці речовини зміцнюють стінки кровоносних капілярів і стимулюють кровообіг. Ефірні масла м’яти, лимона, рожевого дерева), які також містяться в антицелюлітних препарати, що стимулюють відтік лімфи. Добавки сполук кремнію і різних ферментів зміцнюють шкіру. Подібні засоби випускають фірми Biotherm, Thalgo, Matis, Clarins, Orlane, Phytomer, Natur Shop і багато інших.
Застосовувати креми треба два рази в день після душу і обов’язково поєднувати нанесення крему з масажем. Робіть кругові рухи і рухи знизу вгору. Можете скористатися спеціальним массажером.
З допомогою антицелюлітної косметики можна схуднути.
Абсолютно вірно. Самі по собі ці препарати жир не «спалюють» і целюлітні клітини не знищують, а діють опосередковано. (Наприклад, «ГлюкоБлок» від Vichy пов’язує глюкозу, не даючи їй перетворюватися в жир.
)
Спеціальна косметика — це необхідне доповнення до вашої антицелюлітної програмі. Але якщо ви будете продовжувати неправильно харчуватися і мало рухатися, то, незважаючи на косметику, незатребувані калорії все одно «відкладуться» у вас під шкірою.
Не можна довго користуватися однією і тією ж антицелюлітної косметикою.
Зовсім ні. В основі різних антицелюлітних засобів дійсно лежать різні принципи боротьби з «апельсиновою кіркою». Але якщо цей засіб вам підходить, то навіщо шукати добра від добра? Більш того, препарат, який підійшов кому-то, може виявитися абсолютно марним для вас. Тому підбір підходящої косметики йде методом проб і помилок.
Антицелюлітні засоби протипоказані вагітним жінкам.
Немає. Ця косметика абсолютно безпечна для плода. Хоча під час вагітності краще користуватися косметикою, запобігає появі розтяжок.
Антицелюлітних коштів достатньо для повноцінного догляду за всім тілом.
Зовсім ні. Антицелюлітну косметику не можна наносити на груди, шию, область декольте. А ці частини тіла теж вимагають турботи і догляду. Тому придбайте відповідні кошти. Тим більше що на нашому ринку постійно з’являються цікаві новинки.
Боротися з целюлітом можна тільки в косметичному салоні.
Звичайно, салонні процедури набагато ефективніше домашніх. Що нам пропонують салони? Мануальний або пневмомасаж, грязьові обгортання, электромиостимуляцию. Ці процедури покращують відтік лімфи і кровообіг, роблять більш інтенсивними обмінні процеси, в результаті целюлітні камені «розбиваються», «спалюється» жир. Але курс в салоні тільки вдалий початок. Боротися з целюлітом треба самостійно кожен день.
lidkin.by.ru
