Фахівці довели, що кожна людина бачить сновидіння, навіть якщо він стверджує зворотне. Однак не завжди їх можна запам’ятати. Найчастіше сни являють собою спогади про недавнє минуле, представлені у вигляді різних образів.
Кошмарні сновидіння виникають у кожної людини на протязі життя — це нормально, однак у певних ситуаціях вони можуть свідчити про порушення здоров’я.
Сутність і сюжети кошмарів
У більшості випадків людина бачить кошмари у фазі швидкого сну в середині ночі. Вони стають причинами пробудження і подальшого погіршення сну. Люди, яким систематично снилися кошмари, відзначали, що засинаючи відразу після пробудження, вони знову потрапляли в страшний сон. Цього можна уникнути, якщо провести близько 5 хвилин в стані неспання.
Виходячи з опитування населення, вчені зробили висновок, що у кошмарів існують 3 основних сюжету:
• переслідування і загроза життю людини;
• небезпека для рідних і близьких сплячого;
• людина зустрічає нечисту силу — чортів і різних чудовиськ.
Причини виникнення кошмарних сновидінь
Поява страшних і неприємних сновидінь залежить від певних факторів. Діти до 8 років бачать кошмари набагато частіше за дорослих. Мозок дитини активно розвивається, тому не встигає засвоїти великий потік інформації, що надходить, воздействующей на чутливу і психіку. В результаті дитяче підсвідомість малює страшні образи. Якщо батьки залякують дитину, щоб привчити його до порядку, ймовірність кошмарів зростає.
Стреси, перевтома, важкі ситуації в житті тягнуть за собою емоційне перенапруження, з-за якого виникають страшні сни — вони дублюють неприємні життєві ситуації. Також кошмари можуть виникнути через безсоння і інших порушень сну. В цьому випадку сновидіння людини сумбурні, постійно перериваються пробудженням і часом мають тривожний страхітливий характер. При безсонні люди схильні приймати різні антидепресанти і снодійні препарати, однак вони можуть подовжувати фазу швидкого сну, вплинути на яскравість і характер сновидінь.
Як позбутися від кошмарних сновидінь?
Боротися зі страшними сновидіннями потрібно в тому випадку, коли вони з’являються по кілька разів на місяць, ведуть до порушення сну і викликають острах засипання. Якщо причини кошмарів зовнішні — стрес і перевтома, то людині слід взяти відпустку і вирушити на відпочинок. Потрібно утриматися від перегляду лякаючого контенту в ЗМІ і випробувати розслаблюючі процедури, такі як ароматна ванна, йога.
Заняття спортом в поєднанні з відмовою від шкідливих звичок і переїдання теж підуть на користь. Якщо причини виникнення кошмарів носять психологічний характер, варто звернутися до відповідного фахівця: психолога, психотерапевта. Самолікування доступними психотропними препаратами тільки погіршить ситуацію.
