Настій з чайного листа може стати ефективним компонентом не тільки фітнес-програми, але і здорового способу життя в цілому. Завдяки своєму багатому складу чорний і зелений чай здатні по-різному впливати на організм, а знаючи ці особливості можна домогтися гарних результатів, які не змусять себе довго чекати.
Зелений чай для тренувань
Спорт-клуби Києва пропонують широке різноманітність фітнес-занять та комплексних програм, ефективність яких збільшити досить просто, віддавши свою перевагу зеленому чаю. Регулярне вживання такого напою обіцяє великий успіх, якщо ви почали тренуватися з метою схуднення. Оскільки він знижує рівень холестерину в крові, результативність спортивних заходів у поєднанні з правильним харчуванням стане помітною швидше.
Зелений чай завдяки активним антиоксидантам очищає артерії, особливо при фізичних навантаженнях, тому спортсмени можуть помітити значне поліпшення стану серцево-судинної системи. Повна заміна випивається рідини під час занять фітнесом на настій слабоферментированных сортів також буде доцільною – так ви виключите зниження артеріального тиску.
Як відновити сили
Інтенсивні тренування в спортзалі або на корт для сквошу знижують запаси глікогену в м’язах, відновити які допоможе чорний чай. Чашка такого напою дійсно здатна творити чудеса, прибираючи неприємну крепатуру. Взяти до уваги цей факт рекомендується новачкам, які тільки почали відвідувати фітнес – на перших заняттях навантаження для організму незвичні, тому викид молочної кислоти в м’язах відбувається у великих кількостях.
Крім традиційних сортів можна вживати і наступні, не менш корисні:
- Ройбуш (трав’яний чай з куща, що росте в Африці), який швидко виводить накопичилася молочну кислоту;
- Білий чай, який скорочує висновок тестостерону з організму на третину, підвищуючи тим самим витривалість спортсмена і знижуючи стомлюваність;
- Трав’яні збори, що сприяють загальної релаксації після інтенсивного навантаження.
Оптимально випивати чашку напою за 30 хвилин до початку фітнес-тренування і через такий же час – по закінченню. Виробивши у себе подібну звичку, ви сприятимете загальному перебудови організму на новий, здоровий спосіб життя – вибір активних та успішних людей.
Ілля Ковальов, grand-prix.kiev.ua
