Гімнастика і косметичні засоби проти целюліту
Як вже говорилося, боротися з целюлітом необхідно комплексно. Весь комплекс має включати в себе: правильне харчування, масаж, використання спеціальних косметичних засобів, гімнастику, а також розтирання, обгортання і ванни, про які ми будемо говорити пізніше. На сьогоднішній день прилавки магазинів буквально завалені різними засобами для боротьби з целюлітом.
Це і лосьйони і гелі та муси і креми і т. д. Але чи варто витрачати на них гроші і час? Так, варто.
Але, ці кошти допоможуть тільки тоді, коли ваш целюліт ще не запущено, а, крім того, коли застосовуються ці засоби не самі по собі, а в комплексі з іншими методами боротьби.
Всі кошти, працюють по одному і тому ж сценарію. Вони покращують обмін речовин в клітинах, завдяки чому підвищується еластичність шкіри. Вони повинні не просто наноситися на шкіру, але і ретельно втиратися, що одночасно забезпечує і масаж. Наносити антицелюлітні засоби слід знизу вгору.
Не варто забувати і про регулярне використання різних скрабів і пиллингов для тіла, так як в результаті видалення відмерлих частинок шкіри, відбувається краще насичення шкіри киснем, що в свою чергу підвищує тонус шкіри.
При боротьбі з целюлітом необхідні регулярні заняття фізкультурою. Тільки в цьому випадку всі ваші старання не пропадуть дарма. Гімнастику слід робити щодня, приділяючи цьому заняттю не менше двадцяти хвилин в день. Час проведення можете вибрати самостійно. Відмінно допомагають при целюліті також біг, плавання, їзда на велосипеді і звичайна ходьба.
Комплекс антицелюлітних вправ
Відмінним помічником у боротьбі з целюлітом є фізичні вправи. Нижче наведено десять вправ, виконуючи які ви швидше досягнете бажаного результату. І так, приступимо!
Вправа 1. Встаньте прямо, руки витягніть перед собою. Перебуваючи в цьому вихідному положенні, зробіть десять глибоких присідань. З кожним днем кількість присідань, як і інших вправ, слід збільшувати.
Вправа 2. Ляжте на спину, а ноги покладіть на стілець. Тепер напружте м’язи сідниць і, спираючись на п’яти, підніміть і опустіть таз. Повторіть вправу кілька разів.
Вправа 3. Присуньте стілець до стіни. Встаньте спиною до стільця і зіпріться на сидіння, обома руками. Виконайте згинання та розгинання рук. Повторіть вправу кілька разів.
Вправа 4. Ляжте на бік, а ноги зігніть. У цьому положенні виконуйте підйом ноги, піднімаючи спочатку зігнуту, а потім випрямлену ногу. Потім повторіть вправу, лежачи на іншому боці.
Вправа 5. Ляжте на живіт, а голову покладіть на руки. Зробіть вдих і підніміть ногу так високо, як тільки можете. На видиху опустіть ногу. Повторіть вправу з іншою ногою.
Вправа 6. Сядьте на підлогу і широко розсуньте ноги. Зробіть глибокий вдих. Руки витягніть над головою. Роблячи видих, верхню частину корпусу повільно поверніть вправо і виконайте нахил вперед до правої ноги. Після цього повторіть те ж саме в ліву сторону.
Вправа 7. Сядьте на підлогу і зведіть ноги разом. Спина повинна бути пряма, руки схрещені на потилиці, лікті розведені в сторони. Зробіть повільний вдих, при цьому піднімаючи обидві ноги. Затримайтеся в такому положенні на десять-двадцять секунд,
а потім повільно опустіть ноги і видихніть.
Вправа 8. Ляжте на живіт, а витягнуті ноги підніміть. Перебуваючи в такому положенні, розсовує і смыкайте ноги.
Вправа 9. Ляжте на спину. Покладіть ліву ногу на праве коліно. Тепер обхопіть праве стегно обома руками і потягніть його вгору. Затримайтеся в такому положенні протягом двадцяти секунд. Після закінчення цього часу поміняйте ногу.
Вправа 10. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, п’яти при цьому повинні бути щільно притиснуті один до одного. Перебуваючи в цьому положенні, витягніть ноги вгору і знову притягніть до себе.
Харчування і масаж в боротьбі з целюлітом
Не варто думати, що схильні до целюліту тільки жінки, які страждають надмірною масою тіла. Це зовсім не так. Давно доведено, що целюліт може з’явитися і у тих, чия вага явно недостатній. Але з цієї неприємність можна боротися. Якщо ви кинете всі сили на боротьбу з целюлітом, і будете боротися з них комплексно, то успіх вам гарантований.
Давайте поговоримо про те, як слід харчуватися і який масаж потрібно робити, щоб забути про цю проблему.
Для того, щоб позбутися целюліту необхідно в першу чергу повністю переглянути свій раціон.
Відмовтеся від вживання продуктів, в яких містяться різні барвники ароматизатори, штучні добавки, в тому числі і цукрозамінники. Крім того, необхідно обмежити і споживання таких продуктів: цукру, солі, розчинної кави, алкоголю, молочних продуктів, вуглеводів, різних газованих напоїв, жирів тваринного походження.
Раціон людини,
вирішив перемогти целюліт, повинен більшою мірою складатися з овочів і фруктів, особливо капусти, зеленого салату, зелені.
Слід зазначити, що фрукти потрібно їсти окремо від основної їжі.
Розвитку целюліту перешкоджають каші і зерновий хліб. Корисні також морепродукти і риба. А якщо ви не можете відмовити собі у вживанні птиці, то їжте її хоча б без шкіри. З усіх видів чаю краще вибрати зелений. Дуже важливо, щоб в організм надходила велика кількість рідини, тому пийте аж до двох літрів на добу.
Поліпшенню кровообігу сприяє масаж. Його можна робити власноручно, за допомогою різних гелів, кремів і мусів, а можна за допомогою «підручних засобів». До підручним засобам можна віднести электромассажеры, спеціальні масажні рукавиці і т. д. Не зайвим буде також відвідати кабінет масажиста, який професійно виконує антицелюлітний масаж.
Розтирання, обгортання і ванни – важливі складові антицелюлітної програми
Важливими компонентами антицелюлітної програми також є розтирання, обгортання і ванни. Давайте поговоримо більш докладно про те, як ці процедури проводити. Ванни – це поширене засіб, для боротьби з багатьма недугами. Допоможуть ванни і при целюліті. В цьому випадку слід використовувати ванни з морською сіллю.
Для ванни вам потрібно триста п’ятдесят грамів натуральної морської солі і вода, температурою 37 градусів. Процедура повинна займати не більше п’ятнадцяти-двадцяти хвилин. Така ванна відмінно позначиться на стані вашої шкіри, а, крім того, надасть заспокійливу дію на ваші нерви.
Для того щоб проводити розтирання, необхідно придбати спеціальну антицелюлітну щітку.
Вона повинна являти собою щітку на довгій ручці, щетина якої дуже жорстка і коротка. Ця процедура є ефективною як для лікування целюліту, так і для його профілактики. Пояснюється це тим, що під час проведення процедури поліпшується циркуляція лімфатичної рідини і мікроциркуляція крові.
Розтирання повинно проводитися за допомогою сухої щітки, краще всього після того, як ви прийміть ванну. Слід зазначити, що для того щоб результати стали видимими, необхідно проводити розтирання щодня по п’ять-десять хвилин. Після завершення процедури на шкіру слід нанести антицелюлітний крем. Слід також зазначити, що приблизно такого ж результату можна досягти і за допомогою розтирання махровим рушником відразу ж після ванни.
Не варто думати, що обгортання можна проводити тільки у косметичних кабінетах. Це цілком можливо і в домашніх умовах. Для процедури необхідно придбати різні допоміжні засоби, наприклад, мигдальне або оливкове масло, грязі, водорості, блакитну глину. Для обгортань вам також буде потрібно і поліетиленова плівка. Для того щоб процедура була більш ефективною, необхідно перед нею прийняти ванну і зробити пілінг тіла. Це буде сприяти тому, що лікувальні компоненти проти целюліту будуть краще проникати в шкіру. Після ванни і пілінгу відразу приступайте до нанесення засобу, оброблені ділянки, обмотуючи поліетиленовою плівкою.
Після цього, необхідно надіти на себе що-небудь тепле і лягти під ковдру не менш ніж на двадцять хвилин. По закінченню процедури, засіб необхідно змити теплою водою, а потім нанести на шкіру зволожуючий крем. Слід також зазначити, що перед проведенням процедури потрібно проконсультуватися з лікарем.
www.gen.su
