Кожна тf, що худнt дама мріє розлучитися із зайвими кілограмами як можна швидше. Але, на жаль, миттєво скинутий вага повертається так швидко. Головна небезпека «швидкісних» дієт полягає в тому, що зайві кілограми йдуть за рахунок виведення з організму рідини, а зовсім не за рахунок розкладання жиру. Крім того, дієтологи в один голос твердять, що швидке розставання зі складочками на боках і валиками на стегнах загрожує обвислій шкірою, поганим кольором обличчя, випаданням волосся, слабкістю, запамороченням і головним болем. Безпечна норма схуднення — мінус півкіло в тиждень, все інше — на шкоду здоров’ю. А тому тим, хто вирішив позбутися від зайвих кілограмів всерйоз і надовго, доведеться розпрощатися з мріями про блискавичних результати і налаштуватися на тривалу роботу, а наша чотиритижнева дієта допоможе вам у вашій нелегкій справі. Плюси цієї дієти в тому, що вона не тільки зробить вас стрункіше без шкоди для здоров’я, але і допоможе нормалізувати обмін речовин, а це значить, втрачений вагу вже не повернеться.
Пропонуємо вам зразкове меню на 7 днів. Після того як тиждень закінчиться, починайте все спочатку, і так протягом місяця.
Перший день
Сніданок: Стакан теплого молока плюс черствий рогалик або чай з шматочком чорного хліба, посыпанного петрушкою.
Другий сніданок: Чай і два шматочки чорного хліба, тонко помазані маслом.
Обід: 200 г відварної риби з хріном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.
Полуденок: Фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.
Вечеря: Склянка знежиреного кефіру,
100 г підсушеного в духовці білого хліба, змащеного медом.
Другий день
Сніданок: Склянка фруктового або овочевого соку, 1 сухарик.
Другий сніданок: Чай, бутерброд з сиром.
Обід: Борщ з відварним яйцем, 200 г вареної яловичини, 2 картоплини, 1 терта морквина.
Полуденок: Склянка кефіру, 2 шматочка несолодкого печива.
Вечеря: 2 склянки кислого молока, черствий рогалик з повидлом.
Третій день
Сніданок: Чашка кави, шматочок хліба з маслом.
Другий сніданок: Фруктовий салат з 1-2 столовими ложками вівсяних пластівців.
Обід: Рис, тушковані гриби, стакан курячого бульйону, 2 печених яблука.
Полуденок: 2 помідора або склянка томатного соку з сухариком.
Вечеря: Склянка чаю, бутерброд з холодної відвареної телятиною,
яблуко.
Четвертий день
Сніданок: Стакан молока, чорний хліб з олією.
Другий сніданок: Терта морква, заправлена оливковою олією, яблуко.
Обід: 200 г курки, тушковані свіжі овочі, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат з оцтом і оливковою олією.
Полуденок: Склянка морквяного соку, сухарик.
Вечеря: 2 шматки хліба з печінковим паштетом, несолодкий чай.
П’ятий день
Сніданок: Стакан молока, чорний хліб з олією.
Другий сніданок: Черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.
Обід: Чашка нежирного бульйону з грінками, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини з зеленню, яблуко.
Полуденок: Чашка кави, бутерброд з сиром.
Вечеря: Склянка знежиреного кефіру,
200 г тушкованої цвітної капусти.
Шостий день
Сніданок: Чашка кави, варене яйце.
Другий сніданок: Чашка кави, 2 шматки хліба з пісною шинкою, 2 помідора.
Обід: 200 г телятини, обсмаженої в грилі або мікрохвильовій печі, зелений салат, заправлений ложкою нежирної сметани.
Полуденок: Фрукти, бісквіт.
Вечеря: Склянка молока, черствий рогалик, 100 г нежирного сиру.
Сьомий день
Сніданок: Чашка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
Другий сніданок: Чашка кава, сухар.
Обід: Овочевий суп із зеленим горошком, 150 г пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат.
Полуденок: Склянка кефіру, черствий рогалик.
Вечеря: 200 г вареної індички, тушковані овочі.
Аіф Дочки-матері
