Одне дослідження на тему показало, що середній офісний працівник проводить сидячи на стільці або в кріслі до 15 годин в день. І лікарі говорять, що це привід вже не просто попереджати про небезпеки, але бити на сполох.
Про негативні наслідки сидячого способу життя відомо достатньо: це і хронічні болі в спині і шиї, і утворення згустків крові, і неалкогольная жирова хвороба печінки, і надмірне навантаження на серце і судини, і зростаючий ризик онкологічних захворювань (як мінімум раку товстої кишки і ендометрія).
Більше того, в 2018 році стало відомо, що сидіння протягом дня може сприяти зменшенню областей мозку, пов’язаних з пам’яттю.
Але і це, звичайно, не всі.
Сидячий спосіб життя — це ще й надмірна вага, який сам по собі збільшує багато хто з перерахованих ризиків. І навіть якщо ви харчуєтеся правильно або в основному правильно, важливо пам’ятати, що сидячи ви спалюєте в два рази менше калорій, ніж могли б, якби неспішно ходили.
Йдемо далі: чим більше ви сидите, тим вище ваші ризики, пов’язані з тривогою і депресією. І поки одні дослідження підтверджують це, інші демонструють, що збільшення рівня фізичної активності сприяє суб’єктивному відчуттю щастя.
Нарешті, вправи з перенесенням ваги — до яких відноситься не тільки ходьба, але і стояння — позитивно позначаються на міцності кісткової тканини. З іншого боку, коли ви занадто багато сидите, кістки стають більш крихкими, а ризик остеопорозу збільшується.
Потрібні ще докази того, що на сидячій роботі потрібно гуляти кожен годину за п’ять хвилин? Не думаємо.
