Більшість людей відчувають себе краще і працюють результативніше, якщо їх харчування добре збалансовано. Збалансована дієта до вагітності допоможе розвивається плоду отримувати всі необхідні речовини протягом перших тижнів або місяців вагітності.
Як правило, жінка починає піклуватися про себе, як тільки дізнається про вагітність. А плануючи цю подію заздалегідь, ви гарантуєте вашій дитині здорове середовище, в якій він буде зачатий, рости і розвиватися протягом усіх дев’яти місяців.
Знадобилося багато часу, щоб довести, що збалансоване харчування відіграє величезну роль для вагітності. Чому б не подумати про це заздалегідь? Накидайте загальний план харчування, яким ви будете слідувати під час вагітності.
Не сідайте ні на які навіть самі, на ваш погляд, нешкідливі дієти для зниження ваги, коли ви намагаєтеся завагітніти і під час вагітності. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви хочете схуднути. Дієти можуть стати причиною тимчасового дефіциту вітамінів і мінералів в організмі, що дуже шкідливо у вашому положенні. Іноді жінки, боячись сильно поправитися, намагаються поменше їсти, не думаючи про те, як це відіб’ється на дитині. В результаті він народжується ослабленим, його опірність організму знижена, деякі органи і системи залишаються незрілими. За даними вчених, неповноцінне харчування вагітних є однією з причин викиднів, загибелі дітей під час пологів. Однак не варто думати, що ми штовхаємо вас до надмірного харчування. Воно теж призводить до несприятливих наслідків як для матері,
так і для дитини. Ми просто хочемо сказати, що харчування вагітної жінки має бути раціональним — достатнім для матері і плода.
Будьте обережні з вітамінами і травами
Не приймайте, не порадившись з лікарем, вітаміни і трави у великій кількості або в довільних комбінаціях. Ви можете перестаратися. Деякі вітаміни, якщо їх вживати в необмежених кількостях, можуть служити причиною вроджених вад у дітей. Наприклад, при передозуванні вітаміну. А спостерігається збільшення вроджених вад. Загальне правило тут таке: припиніть прийом всіх харчових добавок принаймні за три місяці до вагітності. Дотримуйтеся добре збалансованого харчування і приймайте мультивітаміни або вітаміни для вагітних,
які порекомендує вам лікар.
Здобувайте корисні звички в їжі
Багато жінок люблять перекусити на бігу і мало приділяють уваги тому, що саме вони їдять. Зазвичай ці шкідливі звички в їжі залишаються, коли жінка завагітніє. Від харчування подібним чином слід відмовитися, причому зробити це треба до вагітності. Потім позбутися цих звичок буде набагато складніше.
Особливі умови
При плануванні харчування під час вагітності слід врахувати і специфічні особливості вашого способу життя.
До них відносяться прийом будь-яких медикаментів, вегетаріанське харчування, заняття спортом, спеціальні дієти.
Якщо ви дотримуєтеся якої-небудь дієти у зв’язку з медичними показаннями, поговоріть про це зі своїм лікарем.
Вимоги багатьох дієт доходять до крайності. І якщо ви в змозі перенести подібні обмеження, то для вашого майбутнього дитини вони шкідливі і небезпечні. Зрозумійте одну просту і в той же час важливу річ:
краще обговорити зі своїм лікарем заздалегідь, як правильно харчуватися, ніж на 8-тижневому терміні вагітності виявити, що ви недоедаете через дієти.
