Зараз стало модним безконтрольно і самостійно приймати вітаміни і біологічно активні добавки. Вибір величезний, продаж їх не вимагає тривалих клінічних досліджень, ціни доступні.
Але, насправді, прийом деяких вітамінів тривало і в дозуванні, що перевищує рекомендовані, може бути небезпечний для здоров’я. Детальніше про це нам розповіла Марія Пачковская, лікар-терапевт, запрошений експерт компанії GREENWAY.
Особливо, хотілося б відзначити жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е):
- Вітамін А, наприклад, категорично протипоказаний на ранніх термінах вагітності, навіть у складі полівітамінних комплексів. Передозування або занадто тривалий його прийом можуть викликати ураження печінки аж до жовтяниці, запаморочення, головний біль, сонливість та інші порушення.
- Безконтрольний і тривалий прийом вітаміну Д загрожує утворенням каменів в нирках, підвищенням артеріального тиску, ознаками хронічної інтоксикації (його тривалий прийом повинен супроводжуватися контролем рівня кальцію і фосфору в крові).
- Тривалий безконтрольний прийом вітаміну Е може призводити до підвищення рівня холестерину, порушення ліпідного обміну, аж до інсультів.
Вітамін С у певних кількостях може стати причиною відкладення каменів у нирках, підвищення ПЕКЛО, і шкірно-алергічних реакцій. Також не рекомендується приймати вітаміни групи В без чітких на те показань, хоча вони і є водорозчинними.
Ознаки нестачі вітамінів тієї чи іншої групи можуть бути різними. Наприклад, зниження нічного зору, ламкість нігтів, сухість шкіри може бути ознакою дефіциту вітаміну А. Анемія – вітаміну В 12 і фолієвої кислоти. Слабкість, стомлюваність, дратівливість, безсоння, себорея, судоми в ногах – можуть говорити про нестачу вітаміну В 6, задишка і серцебиття при фізичному навантаженні, парестезії, печіння в області стоп, болючість в ікрах – вітаміну В 1. Ослаблення потенції у чоловіків і порушення менструального циклу у жінок, м’язова гіпотонія і слабкість – гіповітаміноз вітаміну Е.
Особливу увагу заслуговують певні категорії людей, які можуть страждати гіповітамінозами. Це літні люди, діти, люди, що займаються важкою фізичною працею, люди, які часто вживають алкоголь і вегетаріанці, вагітні жінки.
Здорова доросла людина при повноцінному харчуванні не потребує прийняття додаткових Бадів чи вітамінів. Виняток становить сезонна нестача вітамінів, наприклад, в кінці зими – початку весни або осені.
Основні правила самостійного прийому вітамінів – це прийом їх коротким курсом (не довше місяця) та в дозі, що не перевищує рекомендовану добову дозу. До Бадів ж слід ставитися обережно, та все ж вислухати думку лікаря про те чи іншому препараті та його необхідність конкретно для вас.
