Давайте для початку представимо собі, що ви вирішили дотримуватися дієти. Саме по собі це не добре і не погано — питання в тому, з якої причини ви будете це робити.
Якщо ви хворі загадковою хворобою, яка триватиме цілих дев’ять місяців, — дієтичний стіл вам, безумовно, необхідний. Чим менш смачною і огидніша він буде, чим більше незручностей буде заподіювати запропонований вам режим харчування, тим більше підстав буде у вас вважати, що ви зробили все можливе і є певний шанс, що вас спіткають не всі ускладнення, описані в медичному довіднику. Правда, вам пощастить тільки в тому випадку, якщо ви жодного разу не порушите режим, так що будь-яка крихта солі, будь шматочок, з’їдений поза графіком, буде представляти загрозу для вас і дитини і негайно позначиться на вашому здоров’ї так, що терміново доведеться переходити до більш суворих лікувальних дієт. Зате ви переконаєтеся, що вагітність — це дуже важкий і відповідальний період, і якщо вам вдасться пережити його без трагедій, то ціною багатьох жертв і постійного самообмеження, а за це вже можна поважати себе та вимагати відповідного до себе ставлення… як той художник, який голодував без апетиту. Вам належить більш високий подвиг: голодувати все-таки легше, ніж насильно годувати себе ненависними стравами, відмірюючи їх з точністю до міліграма.
Інша справа, якщо ви вирішили вдатися до дієти для наведення певного порядку в організмі. Розглядайте її як захоплюючу розумовий вправу, як забавну гру в «хорошу дівчинку». Цим ви і настрою собі не зіпсуєте, від страху не захворієте (адже дієта — вона просто для порядку, а не заради порятунку), а цілих два організму, тимчасово запаковані в один, тільки скажуть вам «спасибі». Якщо ви не сприймаєте дієту занадто серйозно, сміливо беріться за книжки з лікувального і дієтичного харчування і відкривайте на кухні алхімічну лабораторію.
Однак майте на увазі: щоб із задоволенням себе годувати спеціальною дієтою, потрібно розташовувати вільним часом. Якщо у вас його досить — відмінно,
але його може і не бути. З настанням вагітності життя не зупиняється і вам напевно треба встигнути завершити багато справ. У цьому випадку дотримання режиму і дієти швидко перетвориться на систематичне порушення. А порушувати режим я вам не раджу.
Крім того, досить складно дотримуватися дієти, якщо звичні страви періодично викликають огиду, а іноді хочеться зламати що-небудь…такого…самій б ще зрозуміти, чого саме. Якщо у вас немає особистого кухаря, який щодня буде готувати вам за вісім дієтичних страв, зате є токсикоз — дієта знову опиняється під питанням. Можна, звичайно, зібрати волю в кулак і…
Але воювати з собою за яким би то не було приводу — надзвичайно шкідливий для здоров’я ханятие. У цій війні при будь-якому результаті переможеної опинитеся ви.
Отже, якщо є ймовірність, що дієта буде систематично порушуватися або може стати приводом до війни — забудьте про її існування раз і назавжди.
Але дотримувати деякі правила в харчуванні все-таки доведеться.
По-перше, дуже бажано уникнути всіх неприємностей, від яких важко позбутися без ліків. Не провокуйте гастрит з виразкою та їх поганих родичів, не влаштовуйте собі запор (тим більше, що у вагітної жінки він виникає легше, а позбутися від нього важче), спробуйте обійтися без алергії, якщо навіть у вас є до неї схильність.
По-друге, не потрібно морити себе голодом, навіть якщо раніше вам вдавалося замінити сніданок, обід і вечерю кави і тютюном. Думка, що вагітній жінці треба їсти за двох, м’яко кажучи, перебільшена: повинні збільшуватися живіт і груди, а не все інше. Крім того, якщо ваша дитина, який знаходиться у вас в животі, буде непомірковано поправлятися, в потрібний момент йому буде досить важко з’явитися на світ, і вам обом в кращому разі доведеться неабияк попітніти.
Але харчуватися хоча б як одному нормальній людині необхідно, а вже як ви поділіть між собою отримані калорії, розбирайтеся самі. Пам’ятайте, що, «забуваючи поїсти», ви будете морити голодом не тільки себе.
По-третє, ваш організм активно розбудовується і йому потрібні найрізноманітніші будівельні матеріали, тому харчування повинно бути збалансованим. Якщо раніше протягом місяця-іншого ви могли раз в день з’їдати порцію макаронів з кетчупом, а до всього іншого…якось не доходили руки, то тепер набивати живіт чим попало і коли попало шкідливо. Організм просто не зрозуміє «чудасій» вашої минулого життя. Дитині треба будувати своє тіло, і все йому відсутню він буде абсолютно справедливо добувати з вашого організму. Звичайно, для дитини нічого не шкода, про його видобуток навряд чи буде повноцінною, а вам зовсім не потрібні додаткові болячки та обмінні порушення. Так що доведеться подбати, щоб на столі було все необхідне.
