Груди… Як хочеться, щоб вона залишалася молодою і пружною як можна довше! На жаль, час безжально до жіночої краси, і ніщо не може гарантувати вічну молодість, грудей в тому числі. У більшості жінок її пружність втрачається з народженням дитини, не сприяють красі бюста і аборти… Звичайно, те, як довго ця, найспокусливіша частина жіночого тіла, залишиться привабливою, залежить від спадковості. Але не варто впадати у відчай. Насамперед, потрібно бути впевненою в своїй привабливості, адже люблять нас все-таки не за «форми», а (вибачте за банальність) за «утримання». Однак це не означає, що потрібно зовсім махнути на себе рукою, забути про креми, декоративну косметику та гімнастику і, одягнена в старий халат, вражати коханого знанням класиків. Про те, як повинні доглядати за грудьми молоді мами (і не тільки вони), нам розповідає Ірина Григорівна Горбунова, завідуюча дитячим відділенням Інституту Краси.
Гімнастика? Так!
За грудьми треба починати гоїтися ще до народження дитини. Тобто робити це ніколи не рано. Взагалі, ми не можемо ніяк впливати на груди, тому що вона складається з залозистої жирової тканини. «Тримають» груди тільки м’яз і шкіра. Отже, зусилля слід спрямувати на зміцнення м’яза і на підвищення еластичності шкіри. Перше досягається за допомогою спеціальних гімнастичних вправ, комплекс яких наведено нижче. Звичайно, якщо у вас є можливість регулярно відвідувати басейн, то, швидше за все, груди «протримається» досить довго. Ну а якщо вибрати час для басейну складно — робіть гімнастику. Краще під музику, а ще краще разом з дітьми, тоді у вас не виникне відчуття втраченого часу. А у ваших дітей буде ще один привід пишатися мамою. Однак треба зізнатися, що у більшості з нас є схильність витрачати час на що завгодно, тільки не на фізичні вправи. Якщо ви теж схильні виправдовувати власну лінь «відсутністю часу», пропонуємо вам одну маленьку хитрість. Протягом дня, в перерві на роботі або, коли сидите перед телевізором, притисніть одну долоню до іншої, лікті на рівні плечей, і здавлюйте долоні до тих пір, поки не втомитеся.
Будьте тверді у вашому рішенні мати красиву груди, і нехай думки про літо і декольтованих сукнях підтримують у вас наполегливість.
Вправи:
Вихідне положення — сядьте по-турецьки. Спина повинна бути пряма, руки зігнуті, лікті притиснуті до тулуба, кисті — на плечах, лопатки зведені. Потрібно підняти плечі вгору, за-тим відвести їх назад, вниз і вперед. Повторити п’ять разів.
І. п. — встаньте прямо. Долоні покладіть перед собою, лікті повинні бути на рівні грудей. Тиснути долонями один на одного протягом 10 сек. Повторити п’ять разів (це наша хитрість).
І. п. – раніше стійте прямо. Ноги на ширині плечей. Ступні паралельні. Права рука лежить на стегні, а ліва опі-пи-сує кола, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Потім руки змінюються. Повторити три рази.
І. п. — встати прямо, ноги разом. Руки рухаються, як при плаванні стилем «брас».
І. п. руки під пахвами. Виконуйте кругові рухи великої амплітуди ліктями в напрямку вперед-назад. Повторити десять разів.
І. п. руки на рівні плечей. В кожній руці — кілограмова гирка (або щось взамін). Повільно піднімати і опускати 1 руки. Повторити спочатку п’ять разів, а потім 1 -п’ятнадцять.
Нахилившись вперед під кутом в 90 градусів, робити помахи руками в боки.
І. п. – тепер лягайте на живіт. Під-нувати витягнуті і злегка розведені в сторони руки і верхню частину тулови-ща. Повернутися в і. п.
І. п. — основна стійка. Підняти руки через сторони вгору (долоні всередину),
піднімаючи голову. Руки опустити через сторони вниз (долоні назовні), згинаючи коліна й нахиливши голову.
В. п. те ж. Відвести руки назад-вниз. Встати на всю ступню.
І. п. лежачи на спині, руки уздовж ту-ловища. Підняти грудну клітку, одночасно нахиливши голову назад — вдих. Повернутися у вихідне положення, розслабити м’язи — видих.
І. п. лежачи на спині. Покласти кисті рук під спину, легко підняти грудну клітку, підтримуючи її руками, вдих — видих, покласти кисті рук на стегна і, натискаючи на грудну клітку, зробити видих.
Ви чекаєте дитину
Це були загальні рекомендації, але у вагітних жінок і молодих мам є і специфічні проблеми. Правда, звертаємо вашу увагу, що тут мова йде про здорової грудей. Основна біда матусь з новонародженими дітьми — це соски, які діти розсмоктують, і вони тріскаються. Тому, як тільки ви завагітніли, треба щодня обмивати груди холодною водою, а соски натирати рушником, спочатку м’яким, а потім жорстким. І так кожен день, вранці і ввечері. Холодний душ корисний не тільки вагітним. Навіть якщо така радісна подія, як народження дитини, у вас ще попереду, регулярно обливайте груди холодною водою або протирайте кубиками льоду.
Ще одна проблема — розтяжки. Ірина Гобунова вважає, що розтяжки зникнути не можуть. Будь сумлінний фахівець знає, що поява розтяжок — необоротне явище, результат порушення процесу вироблення шкірою волокон еластину і колагену. Якщо вони вже з’явилися, витрачати шалені гроші на чудесне позбавлення від них безглуздо. Цього все одно не станеться, і якщо вам хтось обіцяє подібні чудеса, це означає, що вас, швидше за все, обманюють. Але це не означає, що з ними не варто боротися. Навпаки, з допомогою спеціальних кремів можна зробити вираженість розтяжок мінімальної,
тобто зробити їх майже непомітними, а краще всього зайнятися профілактикою до того, як проблема зайде далеко.
Креми
Варто покладати на них надію? Безумовно, варто. Існують креми, які покращують стан шкіри грудей. Ними можна і потрібно користуватися. Шкіра буде більш еластичною і буде краще тримати груди. Застосування спеціальних косметичних препаратів, до яких відноситься, наприклад, продукція фірм Lierac, Vichy, Payot, Sysley, Galenic, Biotherm, вагітним просто необхідна. Думка про те, що вагітним не потрібна якась спеціальна косметика, — одне з помилок, оборачивающееся для жінок великими проблемами. Крем для грудей можна використовувати не тільки вагітним. Існують спеціальні косметичні засоби, які повертають молодість грудей, роблячи шкіру більш еластичною. Після регулярного застосування ви отримаєте ефект «підтяжки».
Phitobuste (Sisley). Це інтенсивне зміцнювальний засіб, багате екстракти хвоща, фукуса, плюща, калгану, деревію, червоного винограду, екстрактом водоростей і ефірними маслами. Наносити крем слід вранці або ввечері, після душу або ванни круговими рухами грудей, до шиї, не забуваючи внутрішні ділянки передпліччя. Інтенсивно застосовувати протягом 20-30 днів поспіль кілька разів на рік. Крем рекомендований для зміцнення грудей після втрати ваги при вагітності, але не під час годування груддю.
Buste-Phisio (Vichy) Цей гель стимулює фізіологічний тонус і зміцнює бюст і «декольте». Зміцнює тканини, ослаблені через природного процесу старіння або із-за зміни ваги, або після народження дитини. Підвищує тонус шкіри, завдяки входить до складу кремнію, містить надають пружність грудей полімери і включає гидроосвежающий комплекс.
Phitrelbuste (Lierac) В його формулу включені активні речовини, які запобігають старінню шкіри, і інгредієнти з натягивающим дією. Вони відновлюють пружність бюста, коригуючи його форму і висоту. Якщо груди опала незначно, досить користуватися гелем; якщо назріла необхідність у кардинальному розв’язанні проблеми, скористайтесь ампулами Phitolastil. Ампули сприяють згладжуванню розтяжок, які вже з’явилися на шкірі. Завдяки високій концентрації екстрактів манжетки, іглиці і хвоща, складу ампул стимулює виробництво еластину і колагену.
Bust Beauty Tonic — засіб, тонізуючий шкіру грудей, і тим самим запобігає її «обпадання». Містить екстракти алое, пом’якшувальні і зволожуючі речовини. Використовувати щоранку, наносячи на груди і область декольте. Bust Beauty Lotion зміцнює шкіру грудей в періоди, коли вона найбільш вразлива — при схудненні, вагітність або годування груддю. Bust Beauty Gel слід використовувати в тому випадку, якщо вже з’явилися перші тривожні ознаки.
Бюстгальтер
Сприяє носіння бюстгальтера збереженню молодості грудей? Ще недавно відповідь була б однозначною. Але, може бути, ви вже стикалися з думкою американських дослідників, які прийшли до висновку про те, що носіння бюстгальтера чи не основна причина виникнення раку молочної залози? Це питання досі відкрите, та і до того ж він знаходиться скоріше в компетенції медиків. Однозначно можна сказати лише те, що носіння бюстгальтера на розмір-два менше не сприяє ні красою, ні здоров’ю грудей.
Ольга В’язовська
www.babyblog.ru
