У відвідувачів фітнес-клубів часто є один улюблений тип тренувань (а іноді навіть одна вправа!), у той час як іншими наполегливо нехтують. Улюбленою тренуванням може бути кардіо на біговій доріжці, розтяжка на йозі, робота зі штангою або гирями, силові тренажери та інше.
І це все добре, але не зовсім корисно. Ученые кажуть, що для повноцінного здоров’я необхідні чотири типи тренувань.
По-перше, це звичайно ж, кардіо (привіт, бігова доріжка!) — ці заняття зміцнюють серце, попереджаючи розвиток серцево-судинних проблем. Вони ж працюють як профілактика діабету і взагалі, добре зганяють вагу.
По-друге, це силові вправи — не важливо, чи працюєте ви з вільними вагами, в тренажері або обходитеся вправами з власною вагою. Такі тренування важливі для мозку, оскільки кровопостачання мозку забезпечується не тільки щирими, але й великими скелетними м’язами. Крім того, силові вправи зміцнюють кістки і суглоби.
По-третє, знадобляться вправи на гнучкість, адже саме від розтяжки залежить якість фізичної активності в цілому і швидкість відновлення після тренувань.
І, по-четверте, про це багато хто забуває!) не обійтися без вправ, спрямованих на поліпшення балансу і координації. Особливо важливі такі тренування для літніх людей, адже здатність контролювати положення тіла починає погіршуватися вже після 30 років.
