Баня, якщо слідувати асоціацію, що виникає при вимові цього слова, — це здоров’я. Людина, що відвідав її, повинен виходити звідти свіжим і повним сил. Але буває навпаки – замість бадьорості тіла й духу в наявності головний біль і слабкість. У такій ситуації потрібно розбиратися, що викликала цей стан, і усувати причину.
Етіологія [причини]
Відвідування лазні передбачає користь для організму:
- виведення токсинів, солі, зайвої рідини;
- нормалізацію роботи нервової системи;
- розслаблення, заспокоєння;
- поліпшення роботи внутрішніх органів – нирок, серця, судин, дихальної системи;
- очищення шкіри і часу;
- усунення застійних процесів в організмі.
Головний біль після лазні має ряд причин як медичних, так і побутових.
Погана вентиляція
Повністю нейтралізувати всю користь від відвідування лазні здатна одна деталь – неякісно зроблена вентиляція. У цьому випадку свіже повітря потрапляє в парну в малих кількостях, що створює в ній дефіцит кисню. Якщо людина знаходиться в цьому приміщенні протягом навіть незначної кількості часу, цього достатньо, щоб з’явився головний біль.
У разі коли піч розташовується безпосередньо в парній, і її установка проведена з порушеннями, можливо потрапляння всередину приміщення чадного газу. Симптомами отруєння ним є слабкість, нудота, задуха і головний біль. Електричні водонагрівачі (бойлери) також сприяють кисневого голодування.
При появі перелічених симптомів потрібно залишити парну як можна швидше. Бажано випити склянку води з лимонним соком.
Перегрів
Подібна причина часто спостерігається у незвичних до бані (або рідко її відвідують) людей, якщо вони знаходяться в парильні занадто довго. Їх організми не привчені до високої температури парної. У цьому випадку причиною головного болю може стати банальний тепловий удар. Йому супроводжують нудота (до блювоти) і висока температура (до ознобу).
Відчувши перегрів, ні в якому разі не можна виходити на холод, особливо взимку. Краще трохи побути у передбаннику і охолонути. У разі виходу на вулицю судини можуть різко звузитися, відбудеться спазм, і головний біль посилиться.
Проблеми з судинами
Людям, що мають судинні патології, потрібно бути уважним до своїх відчуттів у разі, якщо вони все ж вирішили відвідати парну. Першим симптомом у цій ситуації є почервоніння шкіри. Це свідчить про підвищення артеріального тиску. Про це ж говорить і біль в потиличній області голови, і пульсація в скронях.
Гіпертонікам доцільно обмежити відвідування лазні або ж паритися при порівняно низьких температурах.
Неправильна поза
У парній необхідно дотримувати ряд правил, до них відноситься і положення тіла. Сидіти на полиці не можна, так як з-за нерівномірного розподілу тепла (чим вище – тим гаряче повітря) ноги знаходяться в умовному «холоді», а голова і груди – у спеці. Це особливо небажано для тих, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи.
Правильним положенням тіла в парильні буде горизонтальне, краще всього лежачи на полиці.
Перевтома
Небажано паритися в лазні після того, як цілий день (або тиждень) був пов’язаний з розумовими та/або емоційними перевантаженнями, стресами. Краще вибрати для ширяння вихідний день, попередньо як слід виспавшись і відпочивши.
Переїдання
Категорично протипоказано багато є перед відвідуванням лазні. На голодний шлунок паритися теж не корисно, але вживання важкої, жирної, гострої їжі у великій кількості може викликати нудоту і головний біль.
Якщо лазня запланована на вечір, то раціон всього дня повинен бути легким, збалансованим і не містити жирних та гострих продуктів. Безпосередньо перед тим, як йти в парну, можна з’їсти порцію овочів або фруктів. А от поєднувати парильню і шашлики не рекомендується, м’ясо, тим більше, жирне і смажене – невідповідна їжа для подальшого прийому банних процедур.
Шкідливі звички
Вживати алкоголь у лазні неприпустимо. Рекомендується пити тільки воду або чай, краще на травах – смородиновий лист, малина, ромашка.
Палити в процесі польоту не менш небезпечно. Нікотин викликає звуження судин, і в головний мозок не надходять поживні речовини і кисень. Гіпоксія мозку призводить до головного болю.
Симптоматика
Якщо під час ширяння заболіла голова, потрібно виключити підвищення тиску (або підтвердити його). Зазвичай про це свідчить поєднання таких симптомів, як: біль і ломота в потилиці, прискорене серцебиття. Для вимірювання тиску необхідно використовувати тонометр.
Якщо артеріальний тиск підвищений, необхідно охолонути у передбаннику та більше в цей день не паритися.
Якщо ж ні, потрібно встановити, що викликало головний біль. Поєднання цього симптому з нудотою свідчить про переїданні або перегрів. В цій ситуації слід згадати, вживалося людиною в цей день в їжу жирну або смажене.
Отруєння чадним газом зазвичай характеризується поєднанням таких симптомів, як головний біль, нудота, слабкість та дзвін у вухах.
Лікарі та діагностика
Єдина медична проблема, що викликає головний біль після лазні, — це судинні патології. Для їх підтвердження або виключення необхідно звернутися до терапевта.
У разі отруєння чадним газом треба також викликати «швидку допомогу», особливо якщо симптоми не проходять протягом кількох годин.
Для того щоб встановити наявність або відсутність захворювань серцево-судинної системи, доктор проводить наступні діагностичні заходи:
- вимірює добове тиск допомогою прикріплення пацієнта на 24 години спеціального апарату, який фіксує зміни і перепади;
- призначає МРТ голови, а також судин шиї, щоб виявити наявні патології.
Лікування
У разі якщо голова розболілася після лазні, першу допомогу самому собі буде вимірювання тиску. Існують моделі тонометрів, що дозволяють зробити це самостійно і досить точно. Якщо тиск підвищився, потрібно прийняти таблетку, щоб знизити його. Для купірування головного болю існує безліч препаратів – «МИТЬ», «Нурофен», «Спазмалгон» та інші.
Якщо ж справа не в тиску, краще випити води з лимоном і ненадовго прилягти в прохолодному (але не холодному), провітреному приміщенні. Допомагають також брусничний або журавлинний морс, полуничний або цитрусовий (апельсин, грейпфрут) фреші.
Що стосується лікування судинних патологій, його призначає тільки лікар. Навіть якщо при вимірюванні тиску виявлено його підвищення (чи пониження), щоб діагностувати гіпер – або гіпотонію, обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Профілактика
Щоб від відвідування лазні була користь, а не шкоду, потрібно до неї, по-перше, підготуватися, а по-друге, дотримуватися правил парної. Вони такі:
- загартовування. Так організм звикає нормально реагувати на різкі перепади температур. Сприяє загартовуванню контрастний душ і обливання холодною водою. Починати потрібно з обливання теплою води, щодня знижуючи її температуру на один градус;
- скоротити вживання алкоголю до мінімуму, а в день перед парної та в банний день – виключити зовсім. Паління ж – звичка настільки шкідлива, що від неї слід позбутися;
- правильно організувати щоденне меню та режим харчування. Мінімізувати вживання гострих, смажених і жирних страв, так як вони сприяють утворенню холестеринових бляшок і подальшої закупорці судин. У день прийняття банних процедур їжа повинна бути легкою і нежирною. Голодним паритися також не можна – це загрожує запамороченням і нудотою до непритомності;
- якщо є протипоказання до відвідування парильні (пряма заборона або рекомендація лікаря), необхідно утриматися від прийому банних процедур. До таких заборон належать серцеві та судинні захворювання, вагітність (якщо протікає нелегко), защемлення шийних нервів, заразні шкірні захворювання, грип та інші;
- уникати відвідування лазні в дні сильної емоційної та розумової втоми внаслідок сильних навантажень. Це не дасть бажаної легкості, а, навпаки, посилить стан стресу і слабкості. Краще виділити для парної вихідний день, напередодні виспатися, і в позитивному настрої попаритися всмак. У цьому випадку ефект перевершить очікування.
Список літератури
При написанні статті лікар-невролог використовував наступні матеріали:
- Морозова, Ольга Олександрівна Головний біль. Питання діагностики, терапії, профілактики [Текст] : довідкове керівництво для лікарів загальної практики / О. А. Морозова ; М-во охорони здоров’я Чуваської Республіки . – Чебоксари : ГАУ ДПО “ІУВ”, 2016
- Альошина, Наталія Олексіївна Головний біль : лікування і профілактика традиційними і нетрадиційними методами / Н. А. Альошина. – М : РІПОЛ класик, 2009. – 253 с. ISBN 978-5-386-01248-9
- Класифікація головних болів, краніальних невралгій і лицьових болів і діагностичні критерії для основних типів головного болю : [Пер. з англ.] / Классификац. ком. за головного болю Міжнар. про-ва з головного болю; [Навч. ред. і авт. предисл. А. А. Блазнів]. – Перм : АЛГОС-прес, 1997. – 92 с. ISBN 5-88493-017-8
- Ужегов, Генріх Миколайович Головний біль : основні причини болю : діагностика супутніх захворювань : методи профілактики і усунення головного болю / Ужегов Р. Н. – М : АСТ : Сталкер, 2005. – 158 с. ISBN 5-17-021078-1
- Осипова Ст. Ст. Первинні головні болі: клініка, діагностика, терапія [Текст] : інформаційний лист (для неврологів, терапевтів, лікарів загальної практики) / Осипова Ст. Ст. [та ін] ; Російське про-во з вивчення головного болю (РОИГБ), М-во охорони здоров’я Ростовської обл., ДБУ РВ “Обл. консультативно-діагностичний центр”, Обл. центр діагностики і лікування головного болю. – Ростов-на-Дону : Антей, 2011. – 46 с. ISBN 978-5-91365-157-0
- Жульов Н. М. Цефалгії. Головний біль : (діагностика та лікування) : навч. посібник / Н. М. Жулев [та ін]. – СПб. : Издат. будинок СПбМАПО, 2005. – 135 с. ISBN 5-98037-048-X
