Відчуття холоду в ногах – явище нерідке. І кожен, хоча б раз, але стикався з такою проблемою. Причин цього досить багато – від цілком звичайних явищ до різного роду захворювань. І щоб зрозуміти, із-за чого проявляється проблема, варто в першу чергу розібратися в них. Лікарі дають свої рекомендації, що робити, коли мерзнуть ноги.
Причини, по яким мерзнуть ноги
Причин, чому у людини може відчуватися холод в кінцівках, а самі вони стають крижаними, досить багато. І тут варто розуміти, що така проблема може зустрічатися як у цілком здорових людей, так і у тих, хто має ті чи інші захворювання. Крім того, на появу такої ознаки можуть впливати і різні додаткові фактори.
Холод в ногах у здорових людей
Холодні кінцівки нерідко зустрічаються у людей, які абсолютно здорові. І це зовсім не обов’язково вказує на те, що у них починає розвиватися якийсь серйозний недугу. Коли мерзнуть ноги в теплі у здорової людини, лікарі зазвичай називають кілька причин, чому це може відбуватися. У списку причин:
- Звичка: людина може регулярно без всякої необхідності тримати ноги в теплі – надягати шкарпетки, укутуватися в ковдру; з часом формується певна звичка, яка і призводить до постійного замерзання ніг
- Так званий синдром «економ-класу»: під ним розуміють тривалий по часу знаходження з підібганими ногами, наприклад, при сидінні; це стає причиною порушення кровообігу в ногах і призводить до недостатності кровообігу – нерідко з такою проблемою можуть зіткнутися і ті, хто тривалий час працює за комп’ютером
- Переохолодження – ще одна причина, по якій мерзнуть ноги у здорової людини, таке нерідко відзначається після прогулянок у сирій взуття або черевиках не по сезону. Також негативно позначається і обмороження, з-за якого починається звуження судин і охолодження
- Гормональні зміни: особливо часто з-за такої проблеми страждають жінки, оскільки у них протягом життя гормональний фон коливається серйозно; особливо страждають від замерзлих ніг жінки в клімаксі, фахівці відзначають, що найбільш часто від такої проблеми страждають жінки у віці 15-45 років
- Характерне статура: проблема може відзначатися й у чоловіків, якщо вони астенічні по своїй фігурі
- Літній вік: у людей у віці відбуваються збої в терморегуляції
- Грудничковый вік – мерзнуть ноги у дитини знову-таки в силу його недосконалою регуляції тепла в організмі
Якщо причина захворювання
Мерзнуть ноги нерідко і з-за наявності яких-небудь захворювань. У списку патологій, що викликають таку проблему:
- Цукровий діабет: через регулярних підвищень рівня глюкози в крові стінки судин стають тонкими й тендітними, а проблеми з судинами стають причиною порушення терморегуляції
- Синдром Рейно: це також проблеми з судинами – при ньому розвивається спазм дрібних судин, кінцівки стають холодними
- Гіпертонія: постійно підвищений артеріальний тиск також серйозно зношує судини; високий тиск вимотує організм і саме по собі, з-за чого починаються збої в терморегуляції
- Застій крові у венах, або варикоз: ноги набрякають при ньому і швидко стають холодними, також великий ризик розвитку тромбозу
- Переміжна кульгавість: проблеми з артеріями стають причиною звуження просвіту в них, у цьому випадку, крім холодних ніг у людини будуть відзначатися і болі в кінцівках; тут важливо враховувати, що якщо не буде проведено ніякого лікування, доведеться ампутувати ноги
- Вегето-судинна дистонія: з-за неї знижується тонус судин і змінюється ступінь просвітів в них
- Глисти: паразити виділяють токсини, які атакують судини
Додаткові каталізатори
Фахівці виділяють і ряд каталізаторів, які сприяють розвитку холоду в кінцівках. Так, це можуть бути наступні параметри:
- Авітаміноз: якщо в організмі не вистачає мікроелементів та поживних речовин, зростає ризик проблем з транспортуванням крові, відзначається падіння гемоглобіну і проблеми з перенесенням киснем.
- Паління: у курців розвивається хронічний спазм судин, що унеможливлює нормальний кровообіг.
- Алкоголь: через міцних напоїв відбувається коливання тонусу судин – від стиску до розширення
- Стрес: знову ж таки у стані стресу у людини відбувається звуження судин, а кров починає поводитись погано до ніг.
- Монодієти: з-за одноманітного харчування і відсутність необхідних поживних елементів організму не вистачає їжі для наповнення енергією.
- Наслідки обмороження ніг: варто один раз переморозиться, щоб потім проблема була присутня все життя.
- Лікарські препарати: якщо довго пити препарати, які знижують тиск, починається спазмування в тілі
Як розпізнати погану кров
Щоб розуміти, наскільки добре працює кровообіг в організмі, необхідно чітко прислухатися до себе. Так, на те, що почалися проблеми в організмі, крім того, що мерзнуть ноги, вкажуть постійна втома і біль (при цьому в стані спокою біль зменшується), проблеми в физнагрузками. Крім того, через порушення кровообігу відзначаються судоми, в т. ч. і у сні.
Причини холодних ніг у дитини
Якщо мерзнуть ноги у дитини, цьому може бути кілька пояснень. І вони в більшості своїй судинні. Так, у нього будуть холодні кінцівки, якщо у малюка вегето-судинна дистонія, висока температура і одночасний спазм судин, слабкість імунітету і анемія. Якщо мерзнуть ноги у дитини, треба розбиратися з цією ситуацією, щоб не пропустити початок серйозних проблем зі здоров’ям малюка.
Що робити, якщо мерзнуть ноги
Влітку холодні ноги не доставляють такого сильного дискомфорту, т. к. в спеку вони навіть дозволяють охолодитися. А ось взимку це стає справжньою проблемою. Лікарі рекомендують пройти повне обстеження, яке дозволить визначити наявність або відсутність яких-небудь серйозних проблем зі здоров’ям. У випадку, коли проблема визначається, її варто пролікувати, і неприємний симптом піде сам собою. Коли охолодження кінцівок не пов’язане з хворобою, варто прийняти ряд заходів, що дозволяють зігріти ноги і позбавити від дискомфорту.
Теплі устілки
Так, в числі порад використання спеціальних устілок. Їх величезна кількість, і завжди можна вибрати підходящі варіанти.
Гірчиця або перець
Для підігріву ніг будинку можна насипати в шкарпетки перець або гірчицю.
Однак варто розуміти, що якщо є проблеми зі шкірою, від такого варіанту доведеться відмовитися. Також, навіть якщо сильно мерзнуть ноги, такий спосіб не варто використовувати в період гострих запальних захворювань. Є ризик розігріти запалені області, прискорити зростання бактерій і призвести до розвитку гнійних ускладнень.
Загартовування
Відмінно допомагає впоратися з проблемою загартовування. Досить обливати ноги контрастними ваннами або душем. Вони звикнуть до різниці температур, судини потренуються і прийдуть в нормальний тонус. Робити так варто щодня. Посилити ефект можна використанням масажу ніг – стопи можна розтирати спиртом або різними розігріваючими мазями. Розтирати треба всю стопу, захоплюючи щиколотку. Це допоможе прискорити кровообіг і надасть сприятливий вплив на шкіру.
Фізичні навантаження
Також для позбавлення від підвищеної холодності кінцівок варто включити в свій режим дня активні тренування, наприклад, танцями. Щоб організм функціонував більш правильно, слід пити побільше – 2 літри рідини в день дозволять позбавити організм від токсинів і нормалізують в’язкість крові: вона перестане бути такою густою і буде текти вільніше, виключаючи скупчення у венах.
Лікарі нерідко рекомендують для корекції ситуації використовувати і фізичні вправи. Відмінним рішенням стануть стрибки, елементи бігу, ножиці і велосипед – все це розганяє кров і покращує теплорегуляцію. Варто освоїти і заняття фітнесом, що також допоможе зберегти фігуру і організм в тонусі.
Шкідливі звички
Варто прибрати зі свого життя і шкідливі звички. Це в цілому піде всьому організму на користь. Імунітет слід підвищувати вітамінами. Можна проконсультуватися з терапевтом або педіатром, які саме варіанти варто вибрати.
Народні методи лікування
Звичайно ж, як і в багатьох інших областях в сфері боротьби з холодними ногами широко використовується народна терапія. Вона показує досить непогані результати, тому цілком має право на життя.
Яблучний оцет
Фахівці радять використовувати яблучний оцет – з його допомогою можна здійснювати розтирання. Чому яблучний оцет? З тієї причини, що в його складі багато корисних мікроелементів, які покращують кровообіг і зменшують спазми. Також такий засіб відмінно справляється з тромбами і згустками крові. Використовувати його досить просто – треба спочатку нанести його по нозі, а після укутати її в теплу ковдру і полежати хвилин 15.
Ванночки для ніг
Відмінним варіантом із засобів народної медицини є контрастні ванночки для ніг. Корисною мірою виявиться використання трав’яних чаїв або настоїв. Приготувати їх не так і складно самостійно – досить запарити траву по інструкції на етикетці.
Зілля з соків
Для корекції кровообігу радять використовувати зілля із соків. Пити його потрібно 4 рази за рік по місяцю.
Для його приготування потрібно:
- Склянку свіжого соку буряка
- Стакан соку хрону
- Стакан соку моркви
- Стакан соку лимона
Все потрібно перемішати і додати сюди склянку меду. Застосовувати засіб треба по парі столових ложок, бажано робити це за півгодини до їжі.
Профілактичні заходи
Варто зайнятися профілактикою, щоб не допустити появи такої проблеми, як замерзають ноги. Тим більше, що правила захисних заходів досить прості. Потрібно вчитися чергувати навантаження на ноги. Не варто сидіти цілий день – важливо вміти зміняти сидіння на стояння, біг та інші варіанти физнагрузок. Корисно навіть повільно ходити, головне, щоб не було застоїв в одному положенні. Можна під час сидіння за столом акуратно виконувати елементи легкої виробничої гімнастики – піднімати ноги, обережно згинати і розгинати їх і т. д.
Після роботи вдома необхідно робити просте, але ефективно разгружающее судини вправу. Треба лягти на спину і підняти ноги так, щоб вони виявилися вище рівня грудей. У такому положенні варто побути близько 15 хвилин.
Під час сидіння варто виключити позу нога на ногу – вона вкрай шкідлива й небезпечна, оскільки вени і судини перетискаються, погіршується струм крові. Такий стан загрожує раннім розвитком варикозу. А він, як відомо, небезпечний тромбозами і розвитком шкірних проблем, як наприклад, трофічні виразки.
Крім того, варто відмовитися від незручного взуття. А ще необхідно уникати занадто щільного зашнуривания взуття. Вузькі чоботи необхідно замінити на Якщо на туфлі, черевики або чоботи високий каблук, ходити на ньому можна не більше 4 годин. Оптимальним рішенням буде каблук не більше 3-4 див. Занадто плоский хід теж краще виключити.
Для заспокоєння ніг рекомендується застосовувати заспокійливі гелі, мазі, бальзами та інші засоби. Коли ноги відчувають надмірне навантаження, треба зробити розслабляючий масаж ступень, щоб розвантажити кінцівку.
