Якщо ви прокидаєтеся зранку розбитим, і відчуваєте денну млявість, хоча начебто спали чимало, тому може бути цілий ряд пояснень.
По-перше, ви можете не відчувати цього безпосередньо, однак на ваш сон негативно впливають джерела світла навіть самого похмурого (наприклад, з вулиці) та шумове забруднення. Тому бажано спати в повній темряві і тиші. При необхідності використовуйте маску для сну і беруші.
Є і причини, пов’язані з способом життя — гірше всього на сон впливає денна малорухомість. Необхідно добирати фізичну активність хоча б тривалими прогулянками.
Пошкодити сну може і любов до кави, навіть якщо випити вечірню чашку за 6 годин до сну, це здатне вплинути на вироблення аденозину, ускладнюючи засипання і знижуючи якість сну.
Негативно позначається на якості сну денний стрес і високий рівень тривожності. Тут можуть допомогти техніки розслаблення або ж робота з психологом.
Треба пам’ятати, що втома здатні викликати і деякі проблеми зі здоров’ям: дефіцит заліза, порушення роботи щитовидної залози, діабет. Тому, якщо зміни в способі життя не допомагають, то не зайвим буде пройти медогляд і здати основні аналізи.
