Навіть якщо ви не плануєте відмовлятися від алкоголю зовсім, перерва довжиною в 30 днів матиме позитивний вплив на ваше здоров’я і благополуччя.
Яким чином? Прямо зараз і розповімо.
Ваш сон буде міцніше, а енергії стане більше
Ми звикли сприймати деякі види алкоголю як «сонні», але це міф (хоча і неймовірно живучий). Так, алкоголь сприяє сонливості через розслаблення, але як тільки в організмі будуть запущені зворотні механізми — по обробці і виведенню з тіла токсинів — ефект виявиться прямо протилежним. І ваш сон стане куди менш глибоким і куди більш метушливим, ніж зазвичай, навіть якщо ви ляжете раніше.
Зрозуміло, що все це позначиться на рівні енергії протягом дня: адже чим краще ви спите, тим краще ви себе почуваєте вранці. І так, навіть келих вина за вечерею (точніше, його відсутність) буде мати значення.
Ви, можливо, трохи схуднете
Хоча гарантій вам ніхто не дасть, схуднення при відмові від алкоголю — історія вельми і вельми поширена. І проблема тут навіть не в тому, що алкоголь досить калорійний продукт, але в тому, що споживання алкоголю відключає (або як мінімум послаблює) області мозку, відповідальні за регуляцію поведінки.
Саме тому, до речі, навіть найвідчайдушніші з тих, що худнуть зриваються (і, як правило, на максимально шкідливі продукти), якщо хоч трохи вип’ють. З іншого боку, ті, хто на певний час відмовляється від алкоголю, відзначають нехай невелику, але все ж зниження ваги.
Швидше за все, ви станете менше пити
Впевнені, ви багато чули про те, що споживання алкоголю — це на 50% соціальна звичка. Мова йде про те, що алкоголь допомагає нам спілкуватися легко і невимушено, а думка про відмову від нього у 99,9% випадків супроводжується страхом того, що вам більше ніколи не буде весело в компаніях.
Але ні, буде. Точно так само, як у екс-курців не стає менше друзів, коли вони перестають ділитися плітками з колегами в курилці.
Більше того, експерименти показали, що люди, які на місяць або два відмовляються від алкоголю, пізніше п’ють помітно менше. Причина, вважають вчені, в усвідомленні того, що домашній лимонад замість джина в склянці не робить спілкування гірше.
І, можливо, навіть навпаки.
Показники здоров’я точно покращаться
Незважаючи на порівняно невеликий відрізок часу, відмова від алкоголю на 30 днів обов’язково буде пов’язаний з поліпшенням ряду показників здоров’я. Чому? Як мінімум тому, що алкоголь — це запальний продукт, який запускає в організмі стресову реакцію. А стресова реакція, в свою чергу, пригнічує багато систем організму.
Дослідження на тему, опубліковане BMJ Open, показало, що помірно питущі, які відмовилися від алкоголю на місяць, демонстрували поліпшення чутливості до інсуліну і функції печінки, зниження рівня холестерину і фактора росту (який, за деякими даними, може бути пов’язаний з раком).
Звучить вражаюче, чи не правда? Не кажучи вже про те, що ви за цей час здорово заощадите.
